Tam sim no ntau thiab ntau qhov chaw yog tau los ntawm kev ncab. Yog tias koj piav qhia cov essences ntawm cov chav kawm no yooj yim dua, ces lawv xyaum ua kom ncab tag nrho cov leeg, yog li cov chav kawm no muaj npe nrov nrog cov kws ua yeeb yam thiab ntau tus neeg ncaws pob. Txawm li cas los xij, txawm tias koj qhov kev ua haujlwm tsis muaj feem xyuam nrog qhov no, koj tseem yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm kev ncab. Qhov no tsis yog tsuas yog ib txoj hau kev zoo kom khov tau tag nrho cov leeg ntawm lub cev, los tsim kev yooj yim, kev zoo thiab kev hlub nyob hauv kev taw, tab sis kuj yog ib qho kev pab zoo rau kev poob phaus.
Ncab rau qhov poob phaus
Thaum xub thawj siab ib muag nws zoo nkaus li nws yog qhov nyuaj nyuaj poob qhov ceeb thawj los ntawm hom no. Txawm li cas los, hauv qhov tseeb ncab (ncab) muab cov txiaj ntsig zoo nkauj txaus nyiam. Yog tias koj ua haujlwm tsis tu ncua, koj tabtom txhim kho cov metabolism hauv lub cev, kom cov nqaijrog pib noj ntau dua, thiab yuag poob yog nce siab npaum licas.
Yoga, uas yog los ntawm kev ua haujlwm zoo li qub (thaum koj nyob hauv lub teeb paug, ncab cov leeg, thiab tuav nws), tau qhia tau cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tig mus rau ntau xyoo. Nws yog tsim nyog hais tias qhov no tsis txhais tau hais tias muaj txhua yam ua tau: yogis, piv txwv, tsis txhob noj nqaij los ntawm kev sib tsoo thiab hloov mus rau tej khoom noj khoom haus, vim lawv feem ntau yog li ntawd.
Muaj ntau hom kev ncab - muaj zog. Qhov kev xaiv no zoo heev rau ntau yam workouts thiab hiccups. Hauv qhov no, koj tsis nyob hauv ib lub pose, tab sis rub tawm hauv ib qho kev qhia, ua kom mob siab rau cov leeg. Nyob rau hauv feem ntau cov hoob kawm ntawm kev ua haujlwm zoo, ua ke ob txoj hau kev no.
Ncab rau cov neeg tshiab
Cov txheej txheem ntawm kev ncab cov ntsiab lus rau peb txhua tus yog paub txawm tias muaj cov chav kawm hauv lub cev kev coj noj coj ua. Xav txog qhov yooj yim ce rau cov neeg uas nyuam qhuav pib ua ncab:
- Sawv ntsug ncaj, ob txhais ceg nyom ntawm lub hauv caug, sawv ntsug rau ntawm lub xub pwg nyom. Muab ib sab tes maj mam tsa thiab ncab nws. Hloov cov tes thiab rov ua dua qhov kev qoj ib ce. Ua ib ce 6 zaug.
- Zaum hauv Turkish, ntxais koj lub taub hau nrog koj sab tes xis mus rau sab xis. Cia peb khwv nyiaj rau 15 tus hauv qhov chaw no. So kom txaus, tshem tawm ntawm koj txhais tes, ces rov hais dua rau lwm sab tes. Tshaj 8 zaug rau txhua sab.
- Sawv ntsug, nias koj nraub qaum rov qab rau ntawm phab ntsa. Maj qaub, khawm nplaum ntawm phab ntsa. Ntawm qhov taw qhia tau qis tshaj plaws, xauv rau hauv 20 nyiaj. Ua ib ce 6 zaug.
- Lunge rau pem hauv ntej, cia koj rov qab tiaj, ntawm koj sab xis. Txoj cai txhais tes - mus rau sab, sab laug - mus rau lub taub hau. Khoov rau sab tes tuav, tuav lub pose rau 30 nqi. Hloov koj txhais ko taw, rov ua dua qhov qoj ib ce. Ua tau tag nrho 8 zaug.
- Zaum rau hauv pem teb, txhais ceg dav nrug, txhais caj npab tom qab taub hau. Maj mam muab khoov rau pem hauv ntej, sim kov lub hauv caug sab xis. Tom qab ntawd, so kom txaus thiab ua rau lwm sab ceg. Khiav 6 zaug hauv txhua lub tsheb.
- Zaum rau hauv pem teb, txhais ceg dav nrawm, sab ceg nrig ntawm lub hauv caug, xib teg txuas mus
nape. Ncab kom ncaj ncaj, tom qab so, khoov lwm ceg, ncaj tus thawj ib thiab rov ua dua qhov qoj ib ce. Ua 6 zaug rau txhua sab. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tuav ib txhais taw nrog koj txhais tes thiab txhim kho txoj hauj lwm rau 20 nyiaj. - Ib tug nrov ce yog "npauj npaim". Zaum hauv pem teb, txuas ko taw ua ke thiab rub koj lub hauv caug rau pem teb, pab koj tus kheej nrog lub luj tshib. Lub xib teg tau muab tso rau ntawm taw.
Nws tsis tsim nyog los ua ncab rau cov leeg tsis-sov so - qhov no yuav ua teeb meem ntau dua li zoo. Ua ntej lub ce, khiav los yog dhia nrog hlua rau 5-10 feeb.