Raws li kev txheeb cais, muaj coob tus poj niam tsis txaus siab nrog lub xeev ntawm lawv lub plab. Ntau cov poj niam tsis txaus siab tias lawv thawb lub zog tawv, zaum ntawm cov pluas noj, tab sis tseem tsis muaj qhov tshwm sim. Ntau tus kws kho mob pom zoo kom mob siab rau qhov mob plab, uas yog hu ua "nqus tsev."
No qoj ua tau nrov vim yog lub ntiaj teb nto npe hu ua Arnold Schwarzenegger. Yog li ntawd, vim li cas muaj ntau tus cev nqaij daim tawv siv nws hauv lawv txoj kev kawm. Cov poj niam qoj ib ce yuav pab kom tshem tau cov npoo ntau tshaj ntawm lub duav thiab ncav cuag lub plab zoo nkauj.
Cov txiaj ntsim ntawm "Lub Nceeg" ce rau lub duav
Qhov txo qis hnyav yog vim qhov kub ntawm visceral rog, uas tsis tuaj yeem raug tshem tawm thaum ua haujlwm. Qhov no tsis yog cia koj poob phaus, tab sis kuj muaj qhov zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov hauv nruab nrog cev. Ua zoo zuj zus ua qhov kev qoj ib ce, koj tuaj yeem ua kom cov nqaij ntshiv ntawm qhov mob plab, uas yuav ua rau lub plab ntaws zoo kawg nkaus. Xyaum ua haujlwm "Nqus", uas tau ua los yog pw, muaj qhov zoo rau lub plab zom mov, uas ua rau nws muaj peev xwm tswj tau cem quav thiab ua rau cov quav tawv. Zoo siab nws cuam tshuam rau lub cev tsis sib luag, uas yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm tsim ntawm hernia. Kev ua si tas li yuav pab kom ntxuav lub cev ntawm cov teeb meem tshuaj, thiab qhov no ua rau lub cev zoo dua qub.
Yuav ua li cas ua lub ce "Vacuum" - pib qhov chaw
Muaj ntau ntau txoj kev xaiv, uas feem ntau txawv ntawm qhov chaw pib. Cov kev xaiv tseem ceeb yog:
- Luag rau kuv nraub qaum . Muab koj tus kheej tso rau hauv pem teb, khoov koj ob txhais ceg hauv lub hauv caug, thiab tso koj txhais ko taw rau ntawm qhov dav ntawm koj lub xub pwg. Lub nraub qaum yuav tsum ncaj ncaj rau uas nias qhov qis rov qab rau hauv av. Ob txhais tes yuav muab tso rau hauv lub plab kom tswj tus txheej txheem, los yog kis rau lawv sab.
- Taw ntsees . Hauv no variant, muaj ob txoj haujlwm. Nyob rau hauv rooj plaub thawj zaug, koj yuav tsum sawv ntsug, muab koj ob txhais ko taw rau lub dav ntawm koj lub xub pwg thiab txo koj ob txhais tes. Nyob rau hauv rooj plaub thib ob, ob txhais ceg yuav tsum tau muab tso rau ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg thiab me ntsis khoov duav rau pem hauv ntej. Nyob rau tib lub sij hawm, hauv caug thiab pob tw yau yog khoov me ntsis rov qab. Ob txhais tes yuav tsum ua kom pom tseeb ntawm sab xub ntiag.
- Zaum . Nrhiav kom paub tias yuav ua li cas ua qhov kev ua "Nqus", nws yog tsim nyog hais txog ib qho kev hloov ntau dua ntawm txoj haujlwm pib - zaum saum lub rooj zaum, khaws koj sab nraum qab, thiab tso koj ob txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug.
- Tag nrho cov fours . So rau hauv pem teb nrog lub hauv caug thiab xib teg, nrog nraub qaum los sib npaug. Lub taub hau yog qis, tab sis lub puab tsaig yuav tsum tsis txhob kov lub hauv siab.
- Ntawm koj lub hauv caug . Tau ntawm koj lub hauv caug thiab muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug. Sab nraub qaum yuav tsum sib npaug thiab taub hau me ntsis.
Koj tuaj yeem xaiv ib qho chaw pib, vim qhov no tsis cuam tshuam li cas, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws yooj yim.
Yuav ua li cas kom "Nqus plaum" - qhov txheej txheem ntawm kev ua tau zoo
Coj tus thawj coj thiab so kom txaus. Ua kom qeeb ib qho qeeb, yog li ntawd thaum kawg tsis muaj cua nyob hauv lub ntsws. Txwv cov nqaij ntshiv, nws yog qhov tsim nyog kos nws li kom ntau li ntau tau. Ntawm qhov siab tshaj plaws, tuav rau 10-15 feeb.