Ce tes rau cov poj niam feem ntau zoo li tsis yog lub hauv paus tseem ceeb. Hluas nkauj yeej nyiam qhuas cov txiv neej uas muaj zog, mob txhais tes uas ua rau lub dag zog mus rau lub zog, tab sis lawv tsis nco qab tias cov ntom tau nrawm zoo haum rau tus poj niam lub cev. Lub ce ntawm tes rau cov tes yuav txhawb cov nqaij ntshiv hauv lub suab thiab muab tes zoo nkauj zoo nkauj thiab elasticity, yog li koj tsis nco qab txog cov "squashed" txhais tes hauv daim duab!
Zoo li qub rau tes
Tsis yog txhua qhov kev ua kom txhawb nqa ob txhais tes yuav tsum muaj coob tus ntxiv. Tseem muaj qee txoj kev ua lag luam uas xav kom koj coj txoj hauj lwm thiab txuag nws ib ntus. Nyob rau hauv qhov kev nkag siab, ob peb ce tau ua pov thawj lawv tus kheej, uas dhau li ntawm ob txhais tes kuj ceev nrig lub plab, nraub qaum thiab pob tw. Yog li, xav txog cov kev ua no kom ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij:
- Sawv hauv lub pose, txhais tau hais tias koj yuav tsum thawb nws. Los ntawm txoj hauj lwm no, muab koj txhais tes rau ntawm koj lub luj tshib. Rov qab thiab ceg yuav tsum yog ib txoj kab. Tighten koj txhais tes leeg thiab sawv ntsug hauv txoj hauj lwm no ntev li ntev tau.
- Qhov kev qoj ib ce no yuav tsum tau ib lub hnab los yog lub rooj zaum. Puag nrog koj lub plab rau tus cwj pwm koj muaj thiab mus rau pem hauv ntej ntawm caj npab kom tsuas yog tus taw thiab me nyuam pw ntawm cov quav los yog hnab looj. Zawm cov leeg ntawm caj npab, khaws sab nraud thiab ceg nrog ib txoj kab ncaj nraim. Nyob ntev li ntev tau.
- Kev ua kom zoo li qub nyob rau ntawm tes yuav ua ke nrog lwm cov kev ua si. Piv txwv, los ntawm kev tawm tsam, koj tuaj yeem kis koj ob txhais caj npab tawm sab nraud thiab tuav dumbbells 1.5 kilograms txhua. Yog li ntawd sawv nrog koj sib nrauj ob txhais tes yuav zoo nkauj tho txawv, thiab yog li koj tib lub sij hawm yuav kho lub plawg thiab pob tw.
Cov kev siv rau tes rau cov poj niam yuav tsum tau ua txhua zaus, lawv ua kom zoo dua ntxiv tes, ua kom lawv muaj zog, thiab koj - tsis muaj zog. Tam sim no yuav luag txhua tus qauv ntawm lub xov tooj muaj lub stopwatch: Yog tias koj sau ntau npaum li cas nyob rau hauv qhov chaw koj tswj nyob, koj yuav pom tias lub sij hawm no yog nce zuj zus.
Tes palpator: Ce
Ce nyob rau ntawm txhais tes rau cov ntxhais yuav ua tau nrog no simulator, uas yog tshwj xeeb tshaj yog nrov nyob rau hauv lub 90s. Ib khub ntawm cov tuam txhab thiab cov hlua txuas lawv - qhov no yog li cas qhov yooj yim, tab sis zoo cuab tam ua rau nws ua tau kom koj ob txhais tes zoo nkauj dua.
- sawv ntsug nrog koj ko taw nyob nruab nrab ntawm cov hlua ywj siab, ua tes haujlwm. Tsa koj txhais npab ncaj nraim rau ntawm koj xub ntiag, ncav qib xub pwg lossis qis dua, ces qis dua (tab sis tsis dheev). Rov ua 3 lej le 15 zaug;
- nyob rau hauv tib txoj hauj lwm, coj cov kev kawm nyob hauv koj txhais tes hla thiab ua cov yeeb yam tib. Rov ua 3 lej le 15 zaug;
- muab cov tes tuav hauv tes, ncaj nraim koj ob txhais caj npab, ua ncaj nraim ntawm lub hauv siab theem ntawm koj lub xub ntiag. Yug thiab coj koj txhais tes kom deb li deb tau. Rov ua 3 lej le 15 zaug;
- ntswj kom nrawm nrawm rau ntawm phab ntsa hauv siab siab. Kauj ruam ntawm phab ntsa nrog caj npab tsa kom lub raj yog me ntsis qaum. Ua haujlwm thiab txuas ntawm caj npab mus rau koj tus kheej. Rov ua 3 txoj hau kev rau 15 npaug.
Xws li cov kev ua haujlwm rau kev txhim kho ntawm cov leeg ntawm tes yuav pab koj nrhiav tau ntxim nyiam, nruj tes.
Lwm txoj kev ua haujlwm rau tes
Kev ua tau zoo li qub rau cov tes uas peb tau pom. Tab sis tsis muaj leej twg kam lees hais tias cov tes muaj kev koom tes hauv ntau lwm yam dej num:
- dhia hlua;
- kev ua haujlwm rau ib tus qauv elliptical simulator;
- caij skiing;
- khiav (nyob rau hauv kev mob ntawm ras hauj lwm los ntawm txhais tes);
- feem ntau hom aerobics;
- kab lis kev cai thiab ntau hom kev seev cev.
Yog li, yog tias qhov kev ua haujlwm rau sab nraum qab lossis ntawm txhais tes tsis pub koj txaus siab, tsis muaj qhov taw qhia hauv kev yuam koj tus kheej - koj tuaj yeem hloov nrog qhov koj nyiam.