Tag nrho cov kws kho mob thiab cov naiskhu pom zoo tias kev them nyiaj yog siv rau lub cev thiab lub cev. Nws yuav pab kom sai sai, sawv lub cev, pib ua metabolism thiab mob siab. Hauv kev txiav txim siab rau thaum sawv ntxov ua hauj lwm tsuas yog siv tau thiab siv tau zoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub ua qhov zoo tshaj plaws los ua thiab yuav tsum muaj cov kev ua hauv cov txheej txheem. Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias thaum sawv ntxov los ntawm lub zog yuav tsis coj qhov kev xav tau.
Kuv yuav ua li cas?
Koj yuav tsum pib nrog cov hom phiaj, uas yog, txiav txim siab seb koj yuav tsum tau sawv ntxov thiab ua li cas. Piv txwv, ib tug neeg ua li no ua kom poob ceeb thawj, thiab lwm tus los txhawb kev tiv thaiv.
Cov cai ntawm yuav ua li cas ua qoj thaum sawv ntxov:
- Lub complex yuav tsum muaj kev qoj ib ce rau nyias leeg pawg.
- Lub sijhawm them yuav tsis pub tshaj 20 feeb.
- Pib lub tshooj nrog me ntsis cua sov kom sov siab rau cov leeg.
- Xyaum ua haujlwm zoo tshaj plaws rau ntawm lub plab, uas yuav pab pib cov metabolism thiab cov txheej txheem ntawm roj hlawv.
- Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev nqus pa thaum lub sijhawm ua haujlwm, uas ua rau cov ntshav khiav thiab pab kom muaj cov kab mob uas muaj oxygen.
Ua qoj kom poob qhov nyhav yuav tsum ua tsis tu ncua, vim kev cob qhia "casual" yuav tsis coj li cas.
Ce rau kev them nyiaj:
- Tig thiab inclinations ntawm lub taub hau nyob rau hauv ntau cov lus qhia.
- Hloov ntawm txhais tes, xub pwg thiab caj npab, khoov ntawm xub pwg.
- Zoo meej qoj ib ce rau lub cev sab nrauv - pib thau khoom. Koj tuaj yeem ua rau lawv tawm ntawm lub hauv caug.
- Rau cov xovxwm, nws yog ib qho ua tau los ua cov nqa ntawm lub cev sab saud. Lie on your back, khoov koj lub hauv caug thiab, tsis muaj straining koj lub caj dab, nce mus kom koj lub puab tsaig ntsia.
- Rau kev siv lub duav thiab pob tw koj yuav tsum tau zaum ua ntej . Nws yog ib qho tseem ceeb tias lub luj taws tsis tuaj hauv av, thiab hauv caug tsis txhob hla cov thom khwm. Hands tau rub tawm los ntawm koj lub xub ntiag.
Pib nrog 10 rov qab ua dua ntawm txhua qhov kev ua thiab maj mam nce tus nqi.