Peb xav txog peb lub xub pwg nyob rau hauv ob qho. Thawj yog qhov teeb meem nrog cov pob qij txha ntawm lub xub pwg ntawm lub xub pwg, thiab nrog rau lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum, uas yog ncaj qha kev cob cog nrog lub xub pwg. Qhov thib ob yog roj deposits nyob rau hauv lub xub pwg, uas yuav lwj txawm lub flawless, aristocratic fineness ntawm tag nrho lwm qhov ntawm koj lub cev. Hauv lwm lo lus, peb tab tom nrhiav kev qoj ib ce rau lub xub pwg thaum pib muaj mob los yog dissatisfaction nrog cov duab hauv daim iav. Dab tsi, raws li koj guessed, yog fundamentally tsis ncaj ncees lawm!
Muaj ntau tus poj niam uas ua rau lub neej muaj kev noj qab haus huv , tsis tu ncua, qoj ib ce rau cov leeg ntawm lub xub pwg hnab - tsis yos hav zoov lub sij hawm siv los, nws yog qhov zoo dua rau cov xovxwm nias. Tias yog vim li cas tus naj npawb ntawm cov neeg uas raug kev mob los ntawm kab mob ntawm lub cev musculoskelalal nce nce lub siab.
Lub xub pwg nyom, zoo li tag nrho lwm qhov ntawm lub cev, yuav tsum tau siv peb lub dag zog rau tus kheej txoj kev txhim kho, koj tsis tuaj yeem siv lawv thaum koj xav nqa zaub mov hauv tsev. Peb twb paub txog koj lub siab lawm, tam sim no nws tseem tshua tsuas yog nce siab thiab ua ke ua ke nrog peb ib pawg ntawm lub xub pwg nkaus xwb.
Xyaum ua si
- Peb ncab peb ob txhais tes los ntawm peb ntawm lub xub pwg, ncab peb cov ntiv tes mus rau pem hauv ntej. Ntawm exhalation peb ua kom muaj zog muaj zog nrog peb cov ntiv tes kom ncab, peb muab lawv tso rau hauv lub nrig los ntawm kev nqus. Peb ua ntawm qeeb qeeb, thiab nyob rau hauv ib qho kev yoo mov, dynamic txoj kev, tsis nco qab txog kev ua pa. Qhov no yog ib qho zoo tshaj plaws rau lub xub pwg ntawm lub xub pwg, raws li nws hom thiab cob ob lub thawv thiab ob txhais tes.
- Ntxiv kev ncua ntawm cov ntiv tes rau ntawm qhov muag, peb kis peb ob txhais tes mus rau sab. Peb ua haujlwm nrog ob txhais tes nrog ntau tshaj ob txhais tes.
- Peb tsau peb ob txhais tes thiab rub lawv tawm. Ntiv tes nruj, ncaj, pom qhov ntev ntawm cov tes.
- Peb khoov peb caj npab rau ntawm lub lauj tshib, peb qhib peb ob txhais caj npab thaum peb tawm mus, zoo li thawb lub phab ntsa nrog txhuam, txhawm rau npuaj teg.
- Peb tau nthuav tawm cov txhuam, xib teg nrawm nrawm, peb ua tig nrawm nrog peb ob txhais tes.
- Lawv kis tau tes nrog lawv cov tes, peb mus txuas ntxiv rau lub voj voog.
- Cov txhuam yog muab siab, peb khoov rau ntawm lub xub pwg thiab sim txuas cov tes ntawm sab nraum qab, tsis muaj txav lawv, hauv qab lub xub pwg. Kev ua si yog tsim rau kev zom cov quav xub pwg, vim qhov hom ntawm hom qub yeej ua rau lub cev ua kom muaj ntau tus calorie ntau ntau .
- Peb txo tes ob txhais tes tuav, peb tig peb ob txhais tes rov qab, peb rub lub xub pwg nyom, peb ua ib qho tig nrog peb lub xub pwg nyom rov qab. Kho qhov nro hauv lub xub pwg, tom qab ntawd rub caj npab tawm hauv qab taw, tsis txhob txhawm rau ncab hauv xub pwg.
- Peb sim txuas ob tug ntiv tes ua ke - peb rub lawv kom lawv txoj hauj lwm txheeb ze txhuam kom sib npaug rau sab xis.
- Clamped cov txhuam hauv qhov xauv, qaij lub taub hau rau pem hauv ntej, txhim kho txoj haujlwm.
- Peb tau tso peb ob txhais tes, muab peb lub xub pwg nyom rov qab ib zaug.