Khiav yog ib txoj kev zoo los daws qhov kev ntxhov siab ntxhov siab thaum nruab hnub, kom ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv. Ntau tus neeg nug: nws puas pab tau thaum yav tsaus ntuj? Lo lus teb rau lo lus nug no yog qhov tsis zoo. Nws yog qhov txiaj ntsim ntawm kev khiav hauv yav tsaus ntuj uas yog feem ntau palpable rau lub cev. Ua ntej, lub cev twb npaj txhij rau cov chav kawm, hauv qhov sib piv rau yav sawv ntxov. Secondly, khiav ib ncig ntawm yav tsaus ntuj yog pab kom txo tau qhov nro thiab kev ntxhov siab. Thaum lub sij hawm khiav, cov dej thiab cov pa oxygen rau cov ntaub so ntswg nce. Tsis tas li ntawd, khiav rau qhov poob phaus yog qhov zoo tshaj.
Ntau npaum li cas khiav?
Lub sij hawm uas khiav hauv yav tsaus ntuj uas koj tuaj yeem ua tau, pib ntawm lub congestion. Cov chav kawm yuav tsum yog 2-4 zaug hauv ib lub lim tiam. Ntau zaus lub cev yuav tsis muaj sij hawm so, tsawg dua - tsis muaj txhij txaus. Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau cov chav kawm yog txij li 19 mus rau 22 teev. Tab sis txhob ncua nrog cov tshooj, txwv tsis pub nws yuav nyuaj rau tsaug zog. Lub sij hawm ntawm yav tsaus ntuj jogging yog 30-45 feeb. Nws yog qhov pom zoo kom tawm mus rau ib qho chaw tsaus ntuj tom qab noj hmo. Txhob khiav ntawm txoj kev tsheb. Plua plav, cua huv yuav tsis siv. Nws yog qhov zoo dua yog xaiv ib qho chaw ua si los yog kev ua kis las. Npaj ua ntej ua ntej.
Yuav ua li cas khiav?
Yuav kom tau txais cov txiaj ntsim tshaj plaws ntawm kev khiav, nws raug pom zoo rau kev hloov qeeb thiab qeeb. Sib faib cov khiav hauv peb qhov chaw. Pib nrog txoj kev tawm suab qeeb, qhov thib ob theem yog khiav ntawm kev ceev nrawm thiab qhov kawg ntawm qeeb qeeb. Tsis txhob hnov qab pib khiav nrog lub teeb ci ntsa iab. Ua ib co kev ua tau yooj yim (qaij, theem zaum, ceg nrog ceg). Thaum cov haiv neeg, thawj zaug koj yuav tsum tswj koj tus kheej tas li. Nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas kev ua pa thiab khiav cov tswv yim. Qhov zoo tshaj los ua qhov no yog dab tsi:
- Tswj kev ua pa. Ua pa kom zoo yuav pab koj tus kheej qhov kev xav, uas yuav ua rau koj siv kev ua haujlwm nrog kev ua haujlwm, yam tsis muaj kev cuam tshuam vim kev dyspnea lossis mob ntawm sab. Ua pa nrog koj lub qhov ntswg. Tso tawm ntawm lub qhov ncauj. Yog tias koj ua pa nrog koj lub qhov ncauj xwb, koj yuav pom sai sai tias koj qaug zog, koj yuav tau ua tsis taus pa thiab koj yuav tsum tsis txhob xyaum ua. Tswj kev ua pa yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev khiav.
- Khiav txheej txheem. Nws tsis tsim nyog rau thaum siv ntau txoj hlua. Saib koj lub cev. Sab nraub qaum yuav tsum ca, tiamsis qis me ntsis rau pem hauv ntej. Lub caj npab yog bent ntawm lub luj tshib lub pob zeb ntawm txoj cai kaum. Ob txhais ceg yog me ntsis nyom ntawm lub hauv caug. Tsis txhob cia koj tus kheej, koj yuav tsum tsis txhob hnov mob thiab tsis xis nyob. Ntau tus neeg xav paub txog qhov yuav pib khiav li cas thaum yav tsaus ntuj. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav pab kom ntev mus ntev dua. Pib nrog 5-10 feeb. Qhov no txaus rau thawj lub lim tiam. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, ntxiv 5 feeb hauv ib lub lim tiam.
Yog hais tias koj ua ib txoj kev ua neej nyob, nws tseem ceeb heev kom tswj tau cov khoom. Rau qhov no, ntsuas qhov mem tes tom qab qhov kev sib kho. Nws yuav tsum tsis pub tshaj 150 beats ib feeb twg. Yog tias tom qab thawj zaug koj muaj mob hauv cov leeg pob txha, tsis txhob cuam tshuam qhov kev qoj ib ce. Tom qab ib lub limtiam ntawm kev xyaum nyob rau hauv cov leeg yuav pib tuaj hauv lub suab nrov thiab qhov mob yuav ploj mus. Koj yuav pom tias khiav los ncig rau yav tsaus ntuj yog pab tau. Nco ntsoov mloog koj lub cev, koj yuav tsum nrhiav tau koj lub suab ntawm kev txav, tsis yog kev cuam tshuam kev tswj xyuas, uas koj tuaj yeem tsiv mus ntev ntev.
Tag cov jog nrog tus da dej
Ib da dej sov yuav tshem tawm ntau nro thiab pub cov leeg tso rau tom qab.
Yog tias koj xav kom poob phaus los ntawm khiav, ces koj yuav tsum xav txog sawv ntxov jog lossis nce lub sijhawm tsaus ntuj. Nws tsis tas yuav sau ib lub tuam txhab rau yav tsaus ntuj khiav. Koj tuaj yeem nqa tus neeg tuaj yeem nrog koj yog tias koj raug kev txom nyem. Raws li txoj cai, txoj haujlwm txiav ntawm ib tus neeg koom tes ntawm kev sib tw yuav cuam tshuam rau koj txoj kev kawm.
Tuav khiav hauv yav tsaus ntuj yuav muaj kev zoo rau tag nrho lub cev. Tsis txhob tos ntev heev, raws li nws muaj tseeb nyob rau yav tsaus ntuj, cia li mus rau ib qho kev khiav thiab qhov yuav tsis cia koj tos.