Ib daim duab zoo nkauj thiab haum haum yog ib txoj haujlwm loj. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum tsis txhob kho koj cov zaub mov xwb , tab sis kuj ua kom ib ce muaj zog tsis tu ncua. Muaj ntau cov menyuam ntxhais txaus siab nyob rau lub sijhawm twg koj tuaj yeem pom cov pob tw thiab yuav ua li cas xaiv txoj kev qoj ib ce. Muaj ntau txoj kev sib txawv uas muab cov txiaj ntsig zoo, tab sis cov kws qhia ntawv pom zoo tias lawv npaj qhov kev cob qhia, kev xav txog lawv tus kheej nyiam thiab muaj peev xwm.
Kuv yuav siv sij hawm ntev npaum li cas rau lub pob tw rau ib tug ntxhais?
Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas peb xav kom ua tiav qhov kev xav nyob rau hauv ib lub lim tiam, qhov no yog tsis muaj tseeb. Cov kws kho mob hais tias txhua yam nyob ntawm tus neeg, uas yog, ntawm nws lub siab nyiam thiab yuav muaj hwj chim. Hauv kev cob qhia raws caij nyoog yog ib qho tseem ceeb, txwv tsis pub qhov tshwm sim tsis tuaj yeem tos. Txhua txhua hnub, nws tsis tas yuav nrog, vim hais tias cov nqaij ntshiv yuav tsum rov qab thiab so. Nkag siab txog lub ntsiab lus - ntau npaum li cas nws yuav siv sij hawm los tuav lub pob tw, nws muaj nqis taw qhia tawm tswv yim ntawm kev cob qhia cov kws qhia uas hais tias yog koj koom nrog tsawg kawg peb hnub hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem pom thawj zaug ntawm ib lub hlis.
Yuav kom nkag siab txog dab tsi lub sij hawm cia li tso lub pob tw, nws yog ib qhov tsim nyog los muab cov piv txwv ntawm cov kev ua tau zoo tshaj plaws:
- "Choj" . Zaum ntawm koj sab nraud thiab khoov koj lub hauv caug. Rau kev tshoov siab, nqa lub cev nce ntxiv, nyem qhov pob tw. Ntxiv load, koj tuaj yeem txhos caug hauv lub sijhawm no. Tus nab npawb ntawm repetitions yog 20 zaug.
- "Sock-luj" . Muab koj txhais ko taw dav dua koj lub xub pwg, thiab tig koj lub thom khwm sab nraud. Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub duav. Ob txhais ceg khoov rau hauv lub hauv caug nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas ib txoj cai kaum tsim los ntawm lawv. Maj mam sawv thiab poob rau koj cov ntiv taw. Tus naj npawb ntawm repetitions yog 12 lub sij hawm.
- Lub "foob pob hluav taws" . Muab koj txhais taw rau qhov dav ntawm koj lub xub pwg. Thaum ua yeeb yam sib sib zog nqus, rub koj ob txhais tes mus rau pem suab, hla lub cev, thiab rub ib ceg rov qab. Yog li ntawd, lub cev yuav tsum tsim ib txoj kab ncaj nraim. Tuav txoj hauj lwm no li ob peb feeb. Rov qab mus rau lwm sab ceg. Tus naj npawb ntawm repetitions yog 12 zaug ib txhais ko taw.
Lwm lub ntsiab lus tseem ceeb - ntev npaum li cas koj tuaj yeem tso tau lub pob tw khawm, vim qhov no yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab hom qoj ib ce , ob qho tib si ntawm cov txiv neej thiab poj niam. Rau cov lus nug no, cov kws qhia teb tias yuav ua kom tau qhov tsawg kawg nkaus, nws yuav tsum tau mus koom tsawg kawg ob lub hlis. Nws yog ib qho tseem ceeb uas ua rau qhov kev ua kom haum: khov qeeb qeeb thiab nqes mus rau lub kaum sab xis ntawm lub hauv caug. Ib txoj cai ntxiv - lub hauv caug yuav tsum tsis txhob mus thom khwm.