Ballerinas muaj ib lub cev zoo nkauj thiab tshwj xeeb tshaj tawm sawv ntsug ntawm txhais ceg, ntawm cov pojniam npau suav loj heev. Ballet qoj ib ce rau cov ceg thiab cov pob tw muaj thiab lawv tuaj yeem ua tau tom tsev. Tam sim ntawd nws yog tsim nyog los hais tias kom ua tau raws li qhov xav tau yuav tsum siv sijhawm ntau, tab sis ntseeg tias qhov tshwm sim yog tsim nyog nws.
Qoj ib ce rau hauv ko taw
Ballet cov kev ua si yuav tsis tau tshem cov roj ntau ntau thiab roj ntsha cov nqaij , tab sis tseem kawm paub tswj koj lub cev thiab ua kom koj tshuav nyiaj li cas.
Txuj ci los ntawm kev ua si rau cov ceg plaub hau:
- Sawv ntsug ncaj qha nyob rau hauv qhov thib ob ntawm txoj hauj lwm, uas yog, muab koj ob txhais taw dav dua li koj lub xub pwg thiab nthuav tawm koj ko taw. Ob txhais tes nce thiab tig lawv txiv palm rau ib leeg. Ua ib khis thiaj li hais tias txoj cai kaum sab xis yog tsim nyob rau hauv lub hauv caug, thaum kis cov caj npab mus rau sab kom lub xib teg taw taw. Sawv, nyem qhov nqaij ntawm tus ncej thiab pob tw. Ua peb txoj kev 10 lub sij hawm ntawm kev ceev nrooj. Kom daws qhov teeb meem hauv qab, ua 20 me me pulses.
- Rau qhov tom qab npuaj ntais khiav, sawv ntawm thawj txoj hauj lwm, ua kom koj ob txhais tes rau ntawm lub duav. Nqa ib ceg pem hauv ntej, hloov qhov nyhav ntawm lub cev mus rau sab nraud. Txo koj cov ceg, tab sis txhob txo nws rau hauv av. Ua 20 lo lus rov qab thiab rov ua dua qhov ua kom dhau ntawm lwm sab. Ua ob lub voj voog. Yuav kom muaj kev qoj ib ce tom qab tshem koj txhais ko taw, ua 20 luv luv pulses.
- Ua kom dhau kev qoj ib ce ntawm tus neeg ntaus pob tes taw , muab koj tus kheej tso rau hauv pem teb ntawm koj sab nraum qab, muab koj txhais tes tso rau ntawm ob sab thiab tuav koj ob txhais ceg kom txog thaum lawv mus rau hauv pem teb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum khaws cov loin no tawm tsam hauv av. Muab cov ko taw tso rau thawj txoj hauj lwm, ces muab koj txhais ceg me ntsis thiab mus rau tsib qhov chaw. Cov kauj ruam tom ntej ntawm kev tawm dag zog yog kom sib kis tau koj ob txhais ceg sib nrug, kom ntau li ntau tau kom pom tau qhov ncab.