Kev sib tw yog ib qho nrov nrov uas pab ua rau lub duav tau qhia ntau dua, tua rog thiab tso cov nqaij ntawm cov xovxwm. Muaj ntau cov kev xaiv uas tau tswj ntawm kev sib ntaus mob hauv tus nqaj qaum. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yuav ua li cas ua cov kev sib tw twv kom tau zoo thiab txo qhov kev raug mob, tshwj xeeb yog tias txhua yam muaj feem xyuam nrog qaum. Qhov no yog vim li cas nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov txheej txheem muaj tseeb rau kev ua qoj ib ce.
Ce twisting rau cov xovxwm
Muaj ntau qhov txawv ntawm no ce, tsom ntawm kev ua hauj lwm tawm ntau qhov chaw hauv xovxwm , peb yuav tsom rau cov chav kawm ntawv. Kom ua twists, zaum ntawm koj sab nraud, khoov koj lub hauv caug. Ob txhais tes khoov ntawm lub lauj tshib, muab ze ze lub pob ntseg. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum khaws cov loin no tawm tsam hauv av. Exhaling, nqa lub sab nraud ntawm lub cev, ua kom nruab nrab thiab qis dua tseem. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis tau khoov lub caj dab, vim qhov no ua rau kom muaj kev raug mob. Kho qhov chaw rau ob peb xuab moos, thiab tom qab ntawd, ua pa, ua haujlwm thawj zaug.
Kev qoj ib ce twisting
Coob tus neeg xav tias muaj mob hauv qhov txha caj qaum, uas yog feem ntau txuam nrog lub cev tsis sib thooj thaum mus kev los yog zaum. Ua tsaug rau cov twists, koj tuaj yeem tiv puag nrog tsis kaj siab. Cov lus twv ua ke yuav pab nrog kev mob nkeeg hauv tus txha nqaj qaum, thiab nws tseem yuav txo qhov roj tsawg hauv cheeb tsam plab . Ua li no, coj ib txoj hauj lwm tav toj, kis koj ob txhais caj npab mus rau ob sab rau ntawm xub pwg. Tawm, tshem cov ceg ncaj nraim kom muaj txoj cai kaum ntawm lawv thiab hauv av. Thaum ua lub nrawm nrawm rau hauv siab, txo koj ob txhais ceg mus rau sab, kom txog thaum koj kov nws nrog koj txhais tes. Tuav txoj hauv kev rau 15-20 vib nas this, thiab tom qab ntawd, tso pa thiab tsa koj ob txhais ceg. Rov qab ua ke dua.
Ce twisting rau lub duav
Rau ib tus zoo nkauj duav, nws yog tsim nyog los tsim oblique cov leeg ntawm cov xovxwm, yog li nyob rau hauv cov ntaub ntawv no oblique twists yog zoo li sai tau. Coj ib txoj kab sab tav thiab khoov koj ob txhais ceg ntawm ib lub kaum ntawm 60 degrees. Ob txhais tes, nyom ntawm lub luj tshib, nyob ze rau ntawm koj lub pob ntseg. Thov nco ntsoov tias tus loin yuav tsum khi rau hauv pem teb. Tso tawm thiab nplawg ntia saum lub hauv caug thiab cov lus piv txwv rau tib lub sijhawm. Ntaus, rov qab mus rau txoj haujlwm thawj zaug thiab rov ua dua rov mus rau sab nraud. Kom nce lub ntsaws thaum ua oblique twists, koj rub tsis tau koj lub hauv caug, tab sis ncab koj txhais ceg.