Txawm hais tias tus sau cia yuav hais tias nws muaj peev xwm ua kom tau kev vam meej hauv kev sib tw nkaus xwb yog tias lub ce ua kom raug. Yog hais tias koj xav ua tus tswv ntawm cov ceg zoo nkauj thiab lub nroog Yeiuxalees, ces cov ntaub ntawv yuav ua li cas yuav ua rau cov ceg ntoo rau cov ceg yuav zoo siab txais tos. Cov kws qhia ntawv yuav paub tseeb tias qhov kev ua no tsis yog tsuas yog pheej yig xwb, tab sis kuj zoo heev.
Ntog, lub hauv paus loj yog muab rau cov leeg nqaij uas nyob hauv thaj av ntawm tus ncej thiab pob tw. Nrog rau cov chav kawm thiab kev cai ntawm tag nrho cov cai, koj tuaj yeem txo tus nqi ntawm lub duav, tshem ntawm cellulite thiab suab koj cov tawv nqaij.
Yuav ua li cas kom ua kom tawm tsam?
Koj tuaj yeem siv txoj kev qoj ib ce no tsis yog nyob hauv kev hauv tsev, tab sis tom tsev. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau pib nrog me ntsis cua sov kom coj cov leeg mob, vim qhov no yuav ua kom zoo dua qub thiab tiv thaiv qhov kev raug mob. Muaj ntau ntau txoj kev rau qoj ib ce, xav txog qee yam ntawm lawv.
Xyaum ua si 1 - Yuav ua li cas ua cov kev tawm tsam tom ntej. Cia li sawv ntsug thiab muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub duav. Nrog ib txhais ko taw, siv ib kauj ruam tom ntej thiab khwj qhov ncauj kom txog thaum lub femur sib luag rau hauv pem teb, thiab lub kaum sab xis yog tsim hauv lub hauv caug. Cov ceg, uas nyob tom qab, kuj khoov thiab ntog, tab sis tsis txhob muab lub hauv caug tso rau hauv pem teb. Ua ob peb lub caij nplooj ntoos hlav thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Nws pib nrog 10 repetitions, thiab twb maj nce lub load.
Xyaum ua si 2 - Yuav ua li cas ua tawm tsam nrog ib txoj kab nqes. Ua kom tau qhov kev ua no, koj yuav tsum ua ib qho lunging rau pem suab, ob txhais tes poob thiab, kov lub plag tsev nrog koj cov ntiv tes, kom koj tshuav nyiaj li cas. Lub hauv caug ntawm lub hneev yuav tsum tsis txhob kov hauv av. Qhov no yuav yog thawj txoj haujlwm, los ntawm qhov uas koj xav kom ncaj lub pob khawm sib txuas ntawm tus ceg, ntawm qab, thawb lub plab mus rau pem hauv ntej. Nyob hauv txoj hauj lwm nrog lub siab tshaj plaws ncab, koj yuav tsum tso tseg 20 feeb, thiab tom qab ntawd, nws yuav tsum rov qab mus rau txoj haujlwm thawj zaug.
Xyaum ua si 3 - yuav ua li cas kom raug tawm tsam rau sab. Sawv ntsug kom ncaj, tso koj ko taw ua ke. Ua ib kauj ruam mus rau sab nraud thiab zaum saum nws. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub meej tias lwm sab ceg nyob ncaj nraim thiab ko taw yog siab nias rau hauv av. Ua tib zoo siv nrog cov leeg ntawm ob txhais ceg, nws yuav tsum rov qab mus rau txoj haujlwm thawj zaug. Rov ua li qub rau lwm txoj hau kev. Ib txoj kev ua yuam kev uas tsis tau tso cai rau koj tau txais cov nyhuv yam xav tau los ntawm qhov kev ua si yog tilting lub pob tw rau sab. Sim ua kom yooj yim rau cov kauj ruam, uas yuav ua rau kom cov nyhav rau ntawm cov leeg thiab tshem tawm ntawm lub hauv caug.