Thaum xub thawj siab, txoj kev sib hloov ntawm tus hoop yog ib txoj kev yooj yim, tab sis tsis yog txhua tus xav tias yog li ntawd. Yuav ua li cas ib qho yooj yim thiab ceev ceev kom kawm twist lub hoop ntawm lub duav - tom qab nyob rau hauv tsab xov xwm.
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau sawv ntsug. Cov ceg yuav tsum tau coj tuaj ua ke. Yog hais tias lawv muab tso rau, cov nqaij ntshiv plab yuav tsis raug ntsaws thiab tawm ntawm cov kev ua si yuav tsis muaj dab tsi tshwm sim. Lub nraub qaum yuav tsum tau ceev faj raws nraim, thiaj li tsis txhob ua rau tus nqaj qaum. Tes nws yog zoo dua los koom ua ke thiab tso qab lub taub hau lossis ncab ntawm lub hauv siab. Nyob rau hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum tau ua kom tig.
Tam sim no koj tuaj yeem pib tw lub hoop. Lub plab, lub ntsag thiab tag nrho lub cev yuav tsum nyob twj ywm tsis txav, thiab txav ntawm lub duav xwb. Muab nws xuab moos, ua lub voj voog. Jerk thiab kev cia siab yuav tsis tsim nyog. Nws yog qhov zoo dua kom tig lub sijhawm, tab sis qee qhov xav kawm yuav ua li cas twv lub hoop hauv ob qho tib si. Hauv qhov no, koj yuav tau sim nyuab heev. Yog hais tias lub hoop ntog, tsis txhob chim siab, koj yuav tsum tau tas li sim, tuaj tos cov pace thiab kho cov taw.
Yuav cob qhia zoo li cas?
Yuav kom paub sai li cas rau txoj kev sib tw, thiab txoj kev kawm nrog nws tau ua haujlwm zoo, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau soj ntsuam ntau txoj cai.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav pib kawm los ntawm ob peb feeb, nce txhua lub sijhawm.
- Qhov sij hawm tsawg tshaj plaws rau kev sib tw yog 10 feeb, yog tias koj muab nws tsawg lub sij hawm, qhov no yuav tsis yog.
- Lub sijhawm kawm yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj li 20-30 feeb.
- Ua txhua hnub yog ib qho yuav tsum ua. Kawm twist lub hoop rau qhov poob thiab xyaum ua nrog rau qhov no ib zaug ib lub lim tiam - nws yog dag. Zoo dua ces tsis txhob noj rau kev tso cai.
- Tsis txhob siv sij hawm tam sim ntawd tom qab noj mov thiab tso plab tas.
- Lub sijhawm rau kev cob qhia yuav tsum txiav txim siab raws li hom hnub thiab kev ua haujlwm. Qhov tsuas yog - koj yuav tsis twist lub hoop ua ntej lub hmo so.
- Thaum bruises tshwm, koj tsis tas yuav muab tso rau kev xyaum. Nws yuav txaus kom txo tau cov load thiab muab tso rau hauv cov khaub ncaws hnav - qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj kev raug mob ntxiv. Cov tawv nqaij thiab nyias nyias yuav raug thaiv los ntawm kev siv thermo-tshwj xeeb.
- Yuav kom sov siab rau cov leeg , nws pom zoo kom ua ib qho yooj yim sov-ua ntej pib xyaum ua haujlwm.
Txawm hais tias koj tsis paub yuav ua li cas twv lub hoop, koj tuaj yeem kawm, yog tias koj ua raws tag nrho cov cai. Thiab muaj cov txheej txheem ntawm qhov kev ua ntawm no, koj tuaj yeem ua rau lub cev zoo txawm tias tsis mus hauv chav ua si.