Siv lub cev tsis zoo

Nyob hauv lub ntiaj teb no muaj ntau yam kev noj haus thiab txoj kev poob phaus, tab sis, hmoov tsis, lawv tsis coj cov txiaj ntsig zoo, vim nws yog ib qho tsim nyog ua raws li cov cai uas pab ua kom tiav qhov kev xav tau.

Cov cai rau kev poob phaus zoo

1. Lose ntxiv phaus yuav tsum qeeb. Yog tsis muaj kev raug mob rau koj lub cev, koj tuaj yeem ploj mus txog 1-2 kg ntawm ib lub lim tiam. Muaj cov pluas noj uas cog lus rau chic (5-7 kg hauv ib lub lis piam), tiam sis feem ntau yuav mob hnyav rov qab, los yog ntau dua. Txo ceev thiab zoo tshaj qhov hnyav ua rau kom tsis txhob siv cov ntsiav tshuaj, lwm yam tshuaj, thiab cov khoom noj tsis heev .
2. Tune mus rau ib qho kev tshwm sim zoo. Koj yuav tsum tso siab rau koj lub peev xwm thiab siv zog txawm tias tsis muaj teeb meem dab tsi. Tsis txhob mloog leej twg, ntseeg tias nyob hauv koj txoj kev vam meej.
3. Qhov tsim ntawm qhov zoo tshaj plaws poob phaus. Muaj ntau cov lus qhuab qhia uas yuav pab koj tsim txoj kev noj zaub mov zoo:

• nws tsis pom zoo kom noj 3-4 ua ntej yuav tsaug zog, txhawm rau kom tshem tau kev tshaib kev nqhis, haus ib khob ntawm kefir;
• cov khoom noj koj haus yuav tsum tsuas yog tshiab thiab ntuj;
• kom poob phaus, koj yuav tsum tau soj ntsuam cov dej tshuav nyiaj li cas, rau qhov haus txhua txhua hnub rau 2 litres ntawm ntshiab tseem dej;
• Koj noj tsis tau cov khoom qab zib thiab hmoov nplej, nrog rau cov khoom noj uas muaj cov roj saturated, piv txwv, nqaij, nqaij rog thiab cov zoo li;
• txhua hnub, yam tsis tau, noj cov zaub tshiab lossis txiv hmab txiv ntoo, thiab tseem haus cov kua txiv hmab txiv ntoo;
• noj cov zaub mov kom raug, uas yog, steamed, nyob rau hauv qhov cub, ua noj los yog rhaub;
• ib zaug ib lub lim tiam, ua cov hnub yoo mov, uas yog xaiv los ntawm ib qho loj npaum li no ntawm kev noj zaub mov;
• rau kev poob phaus zoo thiab qhov siab tshaj plaws roj hlawv koj xav tau kev pw tsaug zog zoo, pw 8 teev hauv ib hnub;
• siv sijhawm nyob nraum zoov thiab mus rau hauv kev ncaws pob.

Yuav ua li cas thiaj ua tau ib qhov kev poob phaus?

Qhov zoo tshaj txoj kev poob ntawm qhov hnyav yuav tsum yog raws li ib qho kev poob hauj lwm ntawm tus kheej uas yuav txiav txim siab tshwj xeeb rau koj lub cev.

1. Thawj qhov koj xav tau yog los xam koj qhov hnyav zoo tagnrho . Muaj ntau ntau cov qauv uas yuav pab tau koj tiv tau txoj hauj lwm no. Li ntawd, koj tuaj yeem paub tias ntau npaum li cas koj yuav tsum poob phaus. Txij li ib lub limtiam twg yog qhov tsis tsim nyog kom poob ntau heev, cia li faib ntau tshaj qhov hnyav los ntawm qhov hnyav hauv qhov siab, thiab koj yuav kawm txog lub sij hawm poob qhov nyhav.
2. Koj kuj yuav tsum xam seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau koj yuav tsum haus txhua hnub. Qhov no yuav tsum tsis txhob yuav tsawg tshaj qhov tsawg kawg nkaus - 1200 kcal. Rau qhov no, dhau lawm, muaj cov qauv tshwj xeeb thiab cov ntxhuav.
3. Nws yog ib qhov tsim nyog los ua ib qho noj txhua hnub.
   Lub sijhawm no koj yuav paub cov calorie ntau ntau, proteins, carbohydrates thiab cov rog, thiab cov khoom lag luam yuav tsis nyuaj.
4. Pib kev ntaus pob ncaws pob. Ua ntej, cov kev cob qhia tsawg yuav tsawg, tab sis tom qab ntawd koj yuav muaj peev xwm xyaum txhua hnub thiab paub zoo.

Qhov no yog tag nrho cov kev cai uas yuav pab koj tshem tawm cov phaus ntxiv ib zaug thiab rau tag nrho, thiab dhau ntawm qhov ntawd, ua kom koj lub cev zoo thiab lub xeev ntawm lub cev. Teem koj tus kheej ib lub hom phiaj thiab nws yuav ua raws li koj.