Khiav yog txoj kev ua kom muaj roj, nce lub zog thiab tag nrho lub cev huv. Rau ntau tus neeg, khiav tau dhau los ua kev lom zem, xws li nws tsis yog tswj hwm lub suab, tab sis kuj taug kev hauv huab cua.
Dab tsi ua rau ib tug txiv neej khiav?
Qhov zoo tshaj plaws uas dhia yog qhov poob ntawm phaus ntxiv uas tsis muaj mob rau kev noj qab haus huv. Ntawm chav kawm, tsis txhob cia siab tias ib tug pom ntxim tom qab thawj zaug khiav. Tom qab ob peb lub hlis ntawm kev cob qhia txhua hnub, koj yuav pom tias muaj kev cuam tshuam ntawm kev khiav ntawm daim duab. Ntxiv nrog rau jogging, nws yog ntshaw kom hloov koj cov kev noj haus , tshem tawm los ntawm nws dhau heev-calorie cov khoom noj thiab cov khoom noj siab nyob rau hauv cov cholesterol.
Khiav yog qhov tseem ceeb tsis yog rau daim duab, nws txhawb lub plawv mob thiab cob qhia tag nrho lub cev. Thaum lub sij hawm khiav, ib tug neeg siv ntau oxygen, uas ua rau sab hauv nruab nrog cev, chiming lub cev. Khiav yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm ntshav qab zib, ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab tswj tus nqi roj cholesterol hauv cov ntshav.
Dab tsi ua rau yav sawv ntxov khiav?
Khiav thaum sawv ntxov coj tus nqi ntawm cov cwj pwm zoo thiab vivacity, ua rau daim duab slimmer, ua kom cov nqaij ntshiv, ua kom muaj kev tiv thaiv, thiab vim li ntawd ua rau lub cev txawm tsis muaj mob. Sij hawm dhau los, tus cwj pwm yog tsim los kom sawv ntxov ntxov, thiab tsis txhob pw ib nrab hnub hauv txaj, txawm tias hnub ntawd. Thaum lub caij taug kev, ib tug neeg yog nyob rau hauv lub qhib cua, uas ib zaug dua hardens lub cev. Thiab thaum lub caij khiav, qhov khoom plig ntawm kev zoo siab yog nquag ua.
Dab tsi ua rau yav tsaus ntuj?
Ntau tus neeg xav txog yav tsaus ntuj ua haujlwm ntau dua li thaum sawv ntxov. Ua ntej, thaum yav tsaus ntuj nws yooj yim dua qis sij hawm rau jogging, thiab ob zaug, nrog kev pab ntawm kev khiav koj tuaj yeem tshem tawm cov kev ntxhov siab uas tau sau thaum lub sij hawm tag nrho hnub ua hauj lwm, thiab thirdly, tua cov calorie ntau ntau rau hnub ntawd. Tsis tas li ntawd, nkees tom qab jogging cov leeg yuav rov qab rau hauv npau suav, yam tsis cuam tshuam nrog txoj haujlwm.
Kev khiav yuav tsum tsis tu ncua, los ntawm ib qho ntawm ib qho txuj ci tseem ceeb yuav tsis tshwm sim. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los txiav txim rau lub sij hawm tshwj xeeb ntawm jogs thiab tsis txhob khiav tawm ntawm lub sij hawm teem tseg. Nce sij hawm rau kev sib tw, maj, raws li lawv lub cev muaj zog. Cov seev uas tswj lub plawv dhia thiab cov mem tes yuav siv tau.
Kev khiav yuav tsum coj kom zoo siab. Yog hais tias tsis xis nyob los yog tingling sab, nws yog qhov zoo dua los mus nres. Tom qab ib pliag, lub cev yuav nkag mus rau qhov kev sib dhos thiab qhov tsis kaj siab yuav ploj mus.
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