Dua li ntawm qhov tseeb tshaj plaws rau cov ntxhais feem ntau tsis tuaj yeem ua rau qis qis los yog kab tav toj, cov kev qoj ib ce rau lawv yuav yog qhov tseem ceeb heev. Muaj ntau tus nres los ntawm qhov tseeb tias gymnastic thiab lub zog qoj ib ce ntawm cov tsis ncaj cov thawj zaug muaj peev xwm ua tau tsuas yog ua hauv qhov chaw nyob ze ntawm lub tsev, nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm passers-by. Ob peb yuav twv yuav tsum tau tuav ntawm lub tsev los ntawm qhov pib thaum - mam li nco dheev qhov kev cob qhia no yuav tsis yog rau koj tus nyiam, thiab ntaus kis las yuav nyob twj ywm tsis qhia? Txawm li cas los xij, ntawm cov neeg uas tseem txiav txim siab los koom rau hauv kev ua si gymnastics rau cov kab tsis muaj kev sib tw, feem ntau cov ntaub ntawv tseem ceeb heev.
Txoj kev qoj ib ce ntawm tsis pub dhau mus rau cov neeg tshiab
Kev cob qhia rau saum lub cev, cov kab teeb ci yog ib qho khoom siv zoo. Tsawg tus neeg tsis npau suav ntawm lub siab siab, tes ntxim hlub thiab zoo nkauj lub xub pwg nyom. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam ntxhais uas muaj hom duab "triangle".
Nyob rau hauv no hwm, qhov zoo tshaj plaws qoj ib ce ntawm cov tuav yog classic push-ups. Cia peb sim cov txheej txheem ntawm kev siv:
- Sawv pem taub hau ntawm kab, tuav lub caj npab.
- Lean tiv thaiv cov tuav nrog ncaj tes thiab hloov tag nrho lub cev hnyav rau lawv, dai. Txhob thaiv lub luj tshib, txhawm rau straightening lawv, qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Nqhis hauv thiab poob kom txog thaum lub xub pwg nyom mus rau hauv pem teb.
- Tam sim no sim nce, straightening koj ob txhais caj npab. Yog tias koj tuaj yeem ua nws ntau zaus - koj yog ib tug ntxhais zoo nkauj heev!
Txawm tias qhov no los ua ib qho yooj yim rau koj, tsis txhob mus qoj ib ce ntawm cov tuav tsis ncaj. Tseem, nws yog zoo li ib tug txiv neej variant, thiab koj zoo dua sim kom nce tus naj npawb ntawm repetitions.
Ce nyob rau hauv cov tuav tsis ncaj rau cov xovxwm
Tuav - qhov no yog ib txoj hauv kev zoo kom koj cov xovxwm zoo nkauj thiab muaj zog. Koj puas nco qab yuav ua li cas thiaj ua tau ib qho kev ua tau zoo "kaum" ntawm qhov bar? Nws tseem yuav luag zoo li qub xwb. Cov txheej txheem yog raws li nram no:
- Sawv pem taub hau ntawm kab, tuav lub caj npab.
- Lean tiv thaiv cov tuav nrog ncaj tes thiab hloov tag nrho lub cev hnyav rau lawv, dai. Txhob thaiv lub luj tshib, txhawm rau straightening lawv, qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tsa koj ob txhais ceg saum qaum ntawm kab teeb thiab faib lawv sib nrug, ces coj lawv ua ke thiab txo lawv.
Lwm qhov kev xaiv: nqa ob txhais ceg ua ke, coj lawv mus rau sab laug. Rov qab mus rau qhov chaw pib, ces muab koj ob txhais ceg mus rau sab xis.
Tej zaum, koj yuav tsis muaj peev xwm ua kom tiav qhov kev qoj ib ce tag nrho - qhov no, pib nrog cov classic lifts ntawm ob txhais ceg bent nyob rau hauv lub hauv caug, thiab ces ncaj ob txhais ceg. Tsis txhob tawm kev kawm, thiab koj yeej yuav tau txais txiaj ntsim zoo.