Tam sim no, lub slopes rau lub duav - ib tug heev controversial ce. Qee tus tawm tswv yim rau lawv tus kheej nrog dumbbells thiab tsis muaj zog ua qhov kev qoj ib ce kom poob phaus ntawm lub duav rov sauv, lwm tus neeg tawm tsam tias qhov no lub duav yuav tsum dav. Txawm li cas los, qhov tseeb, raws li nws feem ntau tshwm sim, yog ib qhov twg hauv nruab nrab.
Yuav ua li cas los incorrectly ua slopes?
Nws yog dav ntseeg hais tias tilting nrog dumbbells nyob rau hauv sab yog ib qho zoo kawg ce ua kom tshem tawm cov "sab." Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov teeb meem: Yog tias koj tau muab qaij nrog dumbbells, koj yuav ua rau koj lub duav rov los ntawm qhov ua kom cov leeg muaj oblique ntxiv. Nrog rau cov nra hnyav uas lawv tsis tuaj yeem ua tau zoo, muaj coob npaum li cas, vim li cas hauv koj daim duab yuav zoo ib yam li cov xuab zeb txhua yam, tab sis ib yam dab tsi zoo li lub duab plaub.
Cov txheej txheem ntawm qhov kev qoj ib ce yog raws li nram no: sawv ntsug ncaj nraim, nyob rau hauv ib sab ib dumbbell; tsis tsiv lub plab mog, koj yuav tsum tau ntshiv mus rau qhov nyhav, ces siv lub dumbbell rau lwm sab caj npab. Nco ntsoov, xws li qhov chaw nyob ntawm ob sab rau ntawm lub duav tsis xav tau thiab tsis txhob sim siv lawv los txhim kho tus cwj pwm ntawm lub plab! Qhov no ce yog txiv neej, thiab ib tug poj niam uas xav ua elegant tsis paub.
Tab sis ntau qhov chaw siab tshaj plaws rau sab thiab nraim yam tsis muaj ris tsho tsis ua rau nqaij leeg, thiab yog li ntawd yuav siv tau los ua tus pab ntaw.
Kuv yuav tsum tis lub duav li cas?
Ib qho cuab tam zoo rau lub duav - qhov chaw ua si nrog kev sib tw (piv txwv, xws li hauv txhua lub tsev ua haujlwm ntawm lub xyoo kawm). Lawv ntxiv dag zog rau qhov quav corset, yog li ntawd txawm tias tom qab noj hmo los yog tog tog nrog lub rooj noj mov plab yuav tsis "poob".
Tseem zoo nyob rau hauv no regard lub torso ntawm lub pob tw rau pem hauv ntej mus rau sab laug, ces mus rau sab xis. Qhov kev qoj ib ce no yuav tsum tau ua hauv peb pawg ntawm 15 npaug ntawm txhua sab ntawm ib qho paab tsawg.
Qhov chaw sawv ntsug kom txo tau lub duav rov qab yuav tau hloov li ntawm 15-20 feeb ib hnub nrog ib tug hoop - dua li thawm, uas nws mob li 3 kg. Txawm li cas los xij, koj yuav ua tau qhov zoo tshaj plaws yog tias koj muab ob txoj hauv kev no ua ntej thiab ua thawj cov kev ua haujlwm nrog cov hlua thiab twists, thiab mam li ntxiv nrog lawv li 15-30 feeb ntawm lub voj voog.
Yog tias koj ntxiv rau txoj kev no, qhov kev noj qab haus huv ntawm qab zib, rog thiab muaj roj calorie ntau dua, ces lub duav rov qab yuav slimmer thiab slimmer txhua hnub! Qhov zoo tshaj yog tias koj txoj hauv kev ua haujlwm muaj 30 feeb khiav txhua hnub los yog 4-5 zaug ib lub lim tiam - kev siv zog aerobic yuav nce roj hlawv thiab ua rau koj lub duav zoo siab rau lub sij hawm luv tshaj.