Txhua tus ntxhais xav tau kev qoj ib ce rau qaum - tom qab tag nrho, qee cov tsis txaus siab nrog lawv cov neeg kom muaj ntau, thiab lwm tus - lawv daim ntawv teev lus ncaj nraim, tib yam nkaus. Raws li koj paub, tsuas yog 10% ntawm cov poj niam uas txaus siab rau lawv cov ceg, lawv tau txais los ntawm cov xwm txheej, thiab cov so tau siv zog coj lawv ob txhais ceg mus rau kev zoo siab!
Ce rau zuj zus calves
Txoj cai kom txo cov pob txha hais kom ncav ib ce zoo heev - nws tso cai rau koj kho qhov zoo thiab ua rau lub qe tsis txaus. Yog tias qhov teeb meem hnyav hauv koj kis tau dhau mus rau qhov teeb meem nrog koj ob txhais ceg, koj yuav tsum tau soj qab xyuas koj cov zaub mov thiab muab cov khoom noj roj rau - xav rau cov kws kho mob, nws yog qhov tshaj ntawm cov rog hauv kev noj haus uas ua rau tag nrho ntawm cov ceg. Nyob rau hauv parallel, ua kev qoj ib ce rau nyhav ntawm cov pob txha:
- Zaum hauv pem teb, txhais ceg ncaj nraim, taw rau lawv tus kheej. Tsav mus rau lub ntsis ntiv tes, tuav lawv thiab txhim kho txoj haujlwm rau 10-30 feeb.
- Zaum hauv pem teb, txhais ceg sib nrug ncaj nraim kom deb li deb tau, cov ntiv taw ntawm tus ntiv taw ntawm lawv tus kheej. Luag ua ntej mus rau ib ceg, ces mus rau lwm yam, ces - nyob rau hauv nruab nrab, sim mus rau nteg hauv siab hauv av.
- Sawv ntsug, ib txhais ceg khoov hauv lub hauv caug, muab ib qho ntawm pob taws thiab coj los ntawm qhov thom khwm, tsis txhob nqa cov luj taws tawm hauv pem teb. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, rub lub qhov sawv tuaj, pab koj tus kheej nrog koj ob txhais tes. Ob txhais ceg hloov thiab rov ua dua.
Xws li kev ua kom ncab cov pob txha yuav tsum ua 1-2 zaug ib hnub tom qab me ntsis sov, thiab tom qab ob peb lub lis piam koj yuav pom qhov tshwm sim.
Ce rau inflating calves
Tam sim no ce yog qhov tseem ceeb rau cov calves ua nce, vim hais tias nws yog lub plab shins tias ntau tus ntxhais them rau leanness charming. Ua haujlwm tom tsev, koj yuav tsum muaj daim ntawv lo lossis phau ntawv tuab uas koj tuaj yeem sawv ntsug tau, nrog rau 1-2 dumbbells. Koj puas tau teem caij? Tom qab ntawd koj tuaj yeem xyaum qoj ib ce rau lean calves:
- Sawv nrog tus ntiv taw ntawm ib ceg ntawm phau ntawv kom thaum lub ko taw qis dua, tus luj ntaws lawm.
Qhov thib ob txhais ceg khoov hauv lub hauv caug, muab ib tug dumbbell (los yog 2 dumbbells hauv 1 txhais caj npab yog tias nws tsis yooj yim rau koj khaws qhov seem). Ua ib qho kev ntsuas ntawm cov ntiv taw thiab txo kom qis tshaj 15-20 zaug 3 teev, tom qab ntawd ua rau lwm tus ceg thiab. - Muab koj nkawm thom khwm sab hauv, ntiv taw-rau-tus ntiv taw. Rov qab ua dua qub hauv txoj haujlwm no.
- Muab cov ntiv taw ntawm cov ceg ua haujlwm tawm. Rov qab ua dua qub hauv txoj haujlwm no.
Nws yog cov qoj ib ce rau zoo nkauj cov calves uas yuav tsum tau rov qab ua dua txhua txhua hnub, kom txhim kho cov duab koj ob txhais ceg hauv lub sij hawm luv tshaj. Nrog kev qhia txhua hnub, qhov tshwm sim yuav pom tom qab 3-4 lub lim tiam.