Kev sov sov yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev kawm hauv ib qho kev ua si. Yog tias npaj rau kev cob qhia, nws yuav muaj peev xwm sov so ntawm cov leeg , ncab cov pob txha, kom tsis txhob raug mob thiab raug mob.
Ua ntej kev cob qhia hauv chav gym, koj yuav tsum xub ua kom sov, thiab tsis txhob pib kawm rau ntawm simulators, vim muaj kev pheej hmoo rau koj tus kheej thiab lub cev tsis npaj. Yuav kom tsis txhob ua mob rau cov nqaij ntshiv thiab cov pob qij txha, koj yuav tsum tso tseg cov kev ua ntawm ntau yam ntawm lub cev qoj ib ce. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tos kom txog thaum lub cev thiab lub cev puv nkaus li qub. Rau cov neeg uas nyuam qhuav tau pib xyaum ua txhua yam kev ua si, kev sov siab ua dej num loj, xws li nrog koj tuaj yeem sov thiab npaj rau lub sijhawm pib xyaum ua haujlwm. Nws yog ib qho ua tau los teb cov lus nug tsis txaus ntseeg thiab muaj kev ntseeg siab rau cov lus nug txog seb puas yuav tsum tau sov so ua ntej kev kawm. Thaum xyaum ua kis las ntawm nws tus kheej, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum paub txog kev ua haujlwm zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo uas yog qhov zoo tshaj plaws xaiv nyob ntawm qhov muaj siab xav tau.
Yuav ua li cas sov taus kom zoo ua ntej kev cob qhia?
Ntau tus neeg xav paub seb yuav ua li cas kom sov ua ntej kev kawm. Txoj kev sov siab muaj xws li:
- Ce rau kev loj hlob ntawm kev yooj yim thiab kev sib koom ntawm cov pob qij txha.
- Aerobic ce, xws li khiav thiab dhia.
- Muaj ntau yam kev ncaws pob kom sov tag nrho lub cev.
Khiav, dhia tawm thiab tawm dag zog yog pom zoo ntawm qhov nruab nrab pace thiab tsis muaj leeg nruj. Ntxiv nrog rau dhia thiab khiav hauv kev sov so yuav tsum muaj:
- Ce nyob hauv txoj hauj lwm supine.
- Torso tig.
- Squats.
- Taug kev hauv qhov chaw.
- Slopes.
- Tsa lub hauv caug.
Nws yog qhov pom zoo kom pib ncab ntawm lub caj dab, thiab nrog rau kev sib hloov ntawm lub caj dab.