Ncab yog qhov tseem ceeb tsis yog rau cov neeg ua kis las thiab ua las voos, tab sis kuj rau cov neeg zoo tib yam. Qhov tshwj xeeb tshaj yog pab tau ncab rau cov neeg uas nyob rau hauv lub neej dog dig tsiv me ntsis. Twine yog ib qho kev qhia zoo tshaj plaws ntawm lub zog ntawm cov leeg thiab ligaments. Ncab, nrog rau twine, pab kom tshem tau ntawm qhov mob uas tshwm sim tom qab kawm tiav. Cov txuj ci no yuav pab tau rau cov poj niam uas tab tom npaj muaj cev xeeb tub. Nws yuav tsum tau muab sau tseg thiab nws txoj kev cuam tshuam rau kev sib cev metabolic thiab ntawm kev kho ntawm tus kabmob ntawm cov cellular.
Ua ntej peb to taub sai npaum li cas los zaum ntawm tus twine nyob rau tom tsev, peb kawm tau los ntawm qhov uas tsis zoo rau qhov teeb meem nyob ntawm no. Ua ntej, lub hnub nyoog ntawm ib tug neeg tseem ceeb, thiab tus yau nws, qhov sai thiab yooj yim dua qhov kev vam meej yuav ua tiav. Qhov thib ob, kev cob qhia lub cev ua lub luag haujlwm loj thiab yog hais tias tus neeg muaj kev txawj ncab, ces nws yuav yooj yim rau nws zaum ntawm txoj hlua. Qhov thib peb, lwm qhov tseem ceeb - cov ntaub ntawv tseem ceeb, uas yog, muaj kabmob thiab elastin, qhov ntev ntawm ligaments, thiab lwm yam. Yog tias muaj lub siab xav zaum ntawm tus twine koj xav tau tsis tas rau kev koom ua ke, tab sis tseem yuav hloov lawv txoj kev noj haus. Nws yog qhov yuav tsum tau ua kom yuag yuag, noj ntau cov protein, thiab tswj kom muaj dej txaus.
Yuav ua li cas zaum ntawm ib tus twine nyob rau tom tsev?
Cia li xav hais tias koj yuav tsum tsis txhob xav tias zaum ntawm zaum ob tom qab ob peb zaug, vim hais tias cov txheej txheem yuav tsum maj mam kom tsis muaj kev raug mob. Kev qhuab ntuas thiab kev ua raws li kev kawm yog qhov tseem ceeb heev rau qhov kev vam meej . Nws raug pom zoo los xyaum thaum sawv ntxov, raws li lub cev reacts zoo dua rau lub nra.
Nrhiav kom paub seb yuav ua li cas kom zaum ntawm tus twine, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hais txog kev ua haujlwm, uas yog tsim los ua kom sov lub cev. Nws pom zoo kom coj tus da dej kub ua ntej, uas yuav txo tau qhov mob. Kev sov so, koj tuaj yeem xaiv khiav, dhia, ya, thiab lwm yam. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib txoj haujlwm ua haujlwm.
Ib pawg ntawm kev ua si los zaum ntawm tus twine:
- V-extension . Txhawm rau txais txoj haujlwm thawj zaug, koj yuav tsum zaum rau hauv pem teb, ob txhais ceg dilute thiaj li hais tias cov ntawv Askiv "V" tau. Ua qhov chaw siab tshaj plaws mus rau ib qho, ces mus rau lwm sab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis hump koj nraub qaum thiab sim tuaj yeem ncav tes nrog koj ob txhais tes mus taw. Nyob rau hauv lub point ntawm ntau ncab, nws yog pom zoo kom nyob twj ywm rau ib feeb. Tom qab ntawd khoov rau pem hauv ntej.
- Ce rau quadriceps . Yog tias koj xav mus ceev nrooj zaum ntawm lub tsev nyob, ces nco ntsoov them nyiaj rau cov kev ua hauv qab no. Sawv ntsug, ib sab ceg ntawm lub hauv caug, rub rov qab thiab rub lub luj rau lub pob tw. Yog hais tias nws tsis yooj yim los ua qhov seem, ces tom ntej theem koj yuav tuav tau rau lub rooj zaum nrog ib sab. Nws yog qhov tsim nyog yuav tau xav tias cov nqaij ntshiv npaum li cas. Tuav ib feeb thiab hloov koj txhais ko taw.
- Skladochka . Txhawm rau txais txoj haujlwm xub thawj, zaum ntawm av, ncab koj ob sab ceg pem taub hau koj. Kom ua, nws yog qhov tsim nyog los khoov rau pem hauv ntej thiab kov cov ntiv taw nrog koj ob txhais tes. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tuav ib feeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov ceg tsis khoov, thiab cov thom khwm tau taw kom siab dua.
- Npauj Npaim . Nrhiav kom paub ua li cas ntawm nws tus kheej zaum ntawm tus twine, nws yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob hais txog qhov kev qoj ib ce, vim nws pom tias yog ib txoj kev xaiv zoo tshaj plaws. Txhawm rau txais txoj haujlwm thawj zaug, zaum rau hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug thiab kis mus rau ntau yam kev qhia. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub taw yuav tsum tau txuas nrog. Sim thawb koj lub hauv caug rau hauv pem teb, thaum rub koj luj taws. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, nyob tsawg kawg ib feeb.
- Hlawv tsis sib xws . Sab laug ceg yog rub rov qab, thiab sab ceg yog muab tso rau ntawm koj, khoov ntawm lub hauv caug. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub hauv caug sab ncaj qha saum lub luj. Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj txhais tes. Txo lub plab mus ze rau ntawm luj taws thiab nyob twj ywm rau ib ntus. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau hnov qhov ncab.