Txhua tus ntxhais npau suav kom zoo nkauj thiab ntxim nyiam. Tab sis tsis yog txhua leej txhua tus muaj peev xwm khav tau ntawm ib tug thiab ib tus neeg ntxim hlub. Lub sagging plab thiab roj folds tsis zoo nkauj zoo nkauj thiab tsis pub koj tso rau hauv lub teeb thiab nruj khaub ncaws. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog yooj yim los nkaum cov shortcomings ntawm daim duab nyob rau hauv lub caij ntuj sov lub sij hawm ntawm lub sij hawm. Tab sis yuav kom daws tau qhov teeb meem no raws li lub hwj chim ntawm txhua tus poj niam txiv neej, koj tsuas yog xav tau txoj kev ntshaw thiab ua siab ntev.
Kev noj haus Sassi rau lub plab tiaj tus
Dietitians nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no tau tsim tag nrho cov kev ntsuas rau cov neeg uas xav kom poob phaus thiab ua rau lawv daim duab zoo tagnrho. Lub ntsiab ntawm cov khoom noj yog Sassi dej, uas yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Ua tsaug rau cov tshuaj muaj txiaj ntsim uas nws muaj, nws muaj kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv thiab txhawb cov roj hlawv . Nws tseem yuav pab tau cov neeg uas tsis raug kev txom nyem ntau tshaj qhov ceeb thawj, tab sis xav kom tshem ntawm ib tug loj saggy plab.
Qhov dej haus no muaj cov khoom xyaw nram qab no:
- 2 liv dej;
- 1 teev diav ntawm grated ginger;
- 1 dib;
- kua txiv ntawm 1 txiv qaub;
- 10 nplooj ntawm Mint.
Tag nrho cov no yog tov thiab sab laug hmo hauv lub tub yees. Haus hauv thaum sawv ntxov hnub, ib khob rau 20-30 feeb ua ntej noj mov, nrog rau thaum noj mov.
Kho cov khoom noj kom zoo rau lub plab
Kev noj zaub mov zoo yog txoj kev lav ris ntawm kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv. Yuav kom zoo nkauj thiab ua tiav, khoom noj yuav tsum muaj kev nplua thiab feem ntau. Nyob rau hnub uas tus kabmob no yuav tsum tau txais:
- vitamins;
- cov zaub mov;
- cellulose;
- dej;
- cov nqaijrog;
- nqaij;
- carbohydrates.
Cov khoom siv rau lub plab yuav tsum yog txiv hmab txiv ntoo, zaub, cereal, ntses, khoom noj siv mis, nqaij ntshiv. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob muab cov zaub mov kib, cov khoom noj txom ncauj, cov zaub mov hauv qab zib, khoom qab zib. Nws yog qhov zoo dua rau noj cov khoom siv nyob rau hauv boiled, ci los yog steamed. Tej khoom qab zib yog cov ncuav qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib yuav tsum muab hloov nrog cov txiv hmab txiv ntoo, zaub tseem yog.
Siv tau zoo rau lub plab ca hauv 10 feeb
Yuav kom muaj ib co zoo nkauj ntsaws li khwb rwg, nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog kom tshem tau rog, tab sis kuj yuav muab nws ua kom zoo nkauj. Kev noj zaub mov zoo thiab qoj ib ce yuav tsum sib cuam tshuam. Tsis tas li ntawd, cov kev ua si yuav tsum ua tsis tau tsuas yog rau cov xovxwm, tab sis rau tag nrho lub cev, txawm tias tsis ua.
Nco ntsoov, ua ntej pib qoj ib ce, koj yuav tsum sov siab lub cev. Nws tuaj yeem khiav, vab, dhia hlua los yog cia li ua haujlwm them nyiaj xwb. Tom ntej, koj yuav tsum tau ncaj qha mus rau kev siv cov xovxwm.
Cov kev ua si yuav nrog txoj kev pib ua ntej: dag nyob rau hauv pem teb, ob txhais ceg bent nyob rau hauv lub hauv caug, txhais tes nyob rau hauv qab ntawm lub taub hau.
- Ntawm exhalation smoothly lub hauv caug rau hauv siab thiab rhuav tawm ntawm lub xub pwg hniav los ntawm hauv pem teb, thaum raising lub plab mog me ntsis.
- Knees kom yaj, toes yuav tsum kov. Rub koj lub hauv caug rau koj lub hauv siab, ces tsa koj sab ceg, thiab tom qab ntawd - sab laug thiab maj mam rov qab los rau txoj haujlwm pib.
- Rub koj ob sab ceg, rub koj lub hauv caug rau koj lub hauv siab, taw tes me ntsis rau sab. Tsa lub plhaub loj li siab kom tau raws li lub hauv caug. Tom qab koj ua qhov kev qoj ib ce, so, rub koj ob txhais ceg, khoov ntawm lub hauv caug, ncab caj npab. Rub sab tes xis mus rau sab laug lub hauv caug, ces ncab ntawm sab xis. Tom qab no, rov qab ua li qub nrog rau sab laug taw.
- Tom qab lub sijhawm, mus rau kev ncab . Zaum, khoov nws ob txhais ceg, sib zog nqus pa thiab exhalations. Txog kev nqus cov pa, ncaj nraim ntawm koj sab nraud, me ntsis pa kom pa tawm. Tsis tas li ntawd, leaning on nws txhais tes, on tas sij hawm qhib lub hauv siab.
Nyob rau hauv tag nrho cov kev ua si, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tus naj npawb ntawm repetitions, tab sis lawv zoo. Ua kom lawv zoo, tsis muaj jerks thiab nco ntsoov ua raws li cov pa. Tsis txhob yuam koj tus kheej ua txhua yam kev qoj ib ce. Mus cuag lub plab yam plab yuav ua tau thiab yuav tsum tau ua nrog kev pab los ntawm lub teeb ci, tsis qaug lub cev thiab lub cev raws li tag nrho.