Muaj ntau tus neeg ncaws pob thiab lovers ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej tsis quav ntsej lub ncab, lawv hais tias, nws tsis ua tej yam zoo, yog tias kuv zaum ntawm qhov muab faib? Txawm li cas los xij, nws yuav tsum to taub tias ncab ua ntej txoj kev kawm pab txoj kev kawm zoo tshaj plaws, npaj koj cov leeg rau kev siv zog.
Cov leeg uas tsis ncav sai sai "ua tawg", txhav thiab txhav. Ua kom muaj kev sov siab ua ntej thiab tom qab kawm tas zog yuav cia koj nthuav dav ntxiv ntawm qhov taw thiab ua kom txhua lub zog txawv txav, muaj tseeb thiab ruaj ntseg. Yog tias koj tsis xyaum ua kom ncav, muaj kev cia siab yuav ua rau raug mob.
Ntev
Ua ntej
Ib qho kev sov siab ua ntej kev cob qhia yuav tsum muaj cov kev qoj ib ce kom sov siab txog cov leeg, thiab ncab nws tus kheej. Thaum xav txog kev ncab, nws txaus txaus rau nws 10 feeb ua ntej thiab tom qab kawm tas. Ncab nqaij ntshiv ua ntej kev cob qhia tuaj yeem ua raws li cov kev ua haujlwm zoo li qub, lossis los ntawm txoj kab ntawm asanas los ntawm hatha yoga . Lub zog yuav tsum ua kom zoo, qeeb, rau 30 feeb lingering nyob hauv txhua txoj hauj lwm. Thaum koj ncab, cov leeg, tiv thaiv kev raug mob, ntsws. Yog tias koj ua kom ceev nrooj, koj ncab yuav tsis zoo dua. Yuav kom ncab nws yog tsim nyog los tuav lub ncab rau 30-60 vib nas this, ces cov nqaij ntshiv yuav pib los so ntawm qhov chaw no.
Tom qab
Txoj cai sov-ua ntej kev kawm yog tseem ib nrab ntawm kev sib ntaus sib tua. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ncab cov leeg hnyav thiab nkees tom qab hnyav hnyav. Qhov no yuav tiv thaiv koj ntawm qhov kev cob qhia tom qab ntawm qhov kev ua qoob loo, yuav cia koj rov qab sai sai thiab pab txo qaug zog.
Kev zoo nkauj
Kev ncab nruj tsis yog tsuas yog kev noj qab haus huv ntawm koj cov leeg, tendons thiab pob qij txha. Nws tseem yog qhov zoo nkauj ntawm koj lub cev. Tom qab ncab tseem ceeb heev rau kev poob phaus thiab tsim txoj kev sib ceg ntawm lub cev. Koj tuaj yeem poob phaus, nqus, tab sis koj ob txhais ceg yuav tsis poob. Yog tias tsis ncav cov cim, lawv yuav tsum tau khob thiab sib npaug.