Txhua tus ntxhais xav ua kom zoo tshaj hauv kev zoo nkauj. Kuv xav kom cov tsos nyiam cov poj niam siab nyiam thiab ua rau muaj siab xav paub. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv zoo yog tsis muaj rau txhua tus. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, khoom noj khoom haus kom zoo , stylish khaub ncaws thiab qoj ib ce pab tau.
Ib qho tseem ceeb ntawm cov poj niam attractiveness yog lub mis, muaj ntau tus ntxhais xav paub yuav ua li cas mus tso ib lub mis zoo nkauj. Nws yog qhov yuav tsum tau tam sim ntawd kom tshab txhais txog lo lus nug no: lub cev qoj ib ce tsis tuaj yeem hloov qhov sib txawv thiab qhov loj ntawm lub mis, vim lub mis tsuas muaj cov ntaub so ntswg thiab caj pas. Txawm li cas los xij, nrog kev pab ntawm kev siv lub zog ntawm lub mis, koj tuaj yeem ua kom nws ywj siab ntau dua thiab tiv thaiv kev hnav khaub ncaws.
Yuav ua li cas tso cov leeg ntawm lub hauv siab?
Cov leeg ntawm lub mis yuav ua mob tau rau hauv lub sijhawm ua kom lub cev tsis muaj zog, tshaj qhov qub. Nws tuaj yeem tau txais nrog kev pab ntawm ib ce ntawm lub cev qoj ib ce thiab hauv kev ua luam dej, ntaus pob tesniv thiab ntaus pob.
Yuav ua li cas mus tso ib tug ntxhais lub mis?
Yuav kom rub tau cov leeg ntawm lub hauv siab, tsis txaus 1-2 ce, ua ob peb zaug ib lub lim tiam. Nws muaj ib lub cev uas teb cov nqe lus nug ntawm kev siv twj ywm li lub hauv siab nrog kev qoj ib ce.
Xyaum ua si 1 . Ua qhov xovxwm nias, nrom ntawm lub rooj ntev zaum nrog ib lub kaum ntse ntse ntawm inclination ntawm 30-45 degrees. Rau qhov no, koj yuav tsum muaj npe rau hauv chav ua si . Nws yog tsim nyog ua 3 lej, txhua tus nrog 15-20 rov ua dua. Kev so ntawm cov lej yuav tsuas yog 1 feeb xwb.
Xyaum ua si 2 . Push-ups hauv pem teb nrog lub thoob plaws ntawm lub xib teg. Kom tso siab ntawm lub hauv siab tawm hauv pem teb, koj yuav tsum ua 10 txoj kev sib tw hauv peb lub sijhawm nrog luv so. Nrog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub hauv siab thiab ob txhais tes, nws yog ib qho ua tau los ua cov laub ntawm lub hauv caug. Yog hais tias cov lus piav qhia yog muab rau koj yooj yim heev, nws yog qhov zoo uas yuav hloov nws nrog kev laub ntawm cov tsis sib txig sib luag. Hauv qhov no, koj xav tau 3 txoj kev mus nrog qhov siab tshaj plaws ntawm lub sijhawm. Txij li thaum lub ce yog complex, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau ua los ntawm lub xeev ntawm kev noj qab nyob.
Xyaum ua si 3 . Dumbbell cultivation ib sab. Lub cev txoj haujlwm: pw ntawm ib lub rooj zaum ntawm tus neeg raug mob. Qoj ib ce nyob rau hauv peb pawg ntawm 15-20 lub sij hawm nrog luv luv so.
Kev cob qhia rau ntawm lub mis siv mis yog qhov zoo tshaj plaws ua tiav hauv chav ua si hauv qhov kev txiav txim uas lawv sau. Koj tuaj yeem nug tus naiskhu kom paub tias yuav ua li cas thiaj li muab tau tus poj niam lub mis. Tsis thwj thiab lazily ua qoj yuav tsis ua rau cov kev xav tau, tab sis yuav ua rau muaj kev chim siab.