Acrobatics yog suav hais tias yog qhov zoo ntawm circus performers. Tab sis yog tias koj xav nkag siab zoo li no ntawm koj tus kheej cov tawv nqaij, peb xav kom koj tau txais cov kev ua si acrobatic rau tus poj niam nruab nrab - txoj kab-las voos.
Pole las voos yog tib cov txheej txheem ntawm acrobatic ce, uas yog siv hauv circus los yog striptease. Ib qhov txawv txav ntawm cov neeg uas xav tias kev coj tus cwj pwm tsis zoo thiab ntxhov siab - tsis tas yuav qias rau koj ntawm no, los qhia lawv cov kev txawj hauv cov txheej txheem ntawm acrobatic exercises.
Thaum xyaum ua qhov kev lom zem no, qaum ntawm lub cev (lub xub pwg, caj npab, hauv siab) pib, tom qab, xovxwm . Thiab, ntawm chav kawm, koj khaws tag nrho lub cev toned.
Txawm li cas los, cov acrobatic thiab gymnastic ce muaj peev xwm tseem siv tau rau qhov poob phaus. Tom qab tag nrho, txoj kab-las-las yog kev kawm tiav lub zog, thaum uas muaj calorie ntau ntau thiab roj cov hluav taws.
Xyaum ua si
Sov so:
- Tig lub taub hau mus rau sab nraub qaum - rov qab, ncig hauv lub voj voog.
- Kev tig xub pwg, txhuam, lauj tshib.
- Lub hauv siab - sib npaug ntawm cov pa exhalation, peb khoov rau hauv nqus.
- Ob txhais tes ntawm ob sab - peb tsiv rooj plaub rau sab xis, ces mus rau sab laug.
- Tilts rau sab.
- Peb tau mus txog rau ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv txoj kab nqes.
- Peb txhuam hauv caug - voj voog.
- Pob txig txoj hlab ntsha.
Nias kev cob qhia:
- Nrom rau hauv pem teb, ob txhais ceg bent nyob rau hauv lub hauv caug, lub cev txhawb nqa saum exhalation.
- Cov ceg tsa tau tsa rau ntawm qhov muag.
- Nrom rau ntawm nws sab, tig lub cev mus rau sab.
- Pushups, kev noj qab nyob zoo rau nws lub hauv caug.
Txoj haujlwm tseem ceeb:
1. Nyob ze ntawm lub pylon, lub ko taw yog teem me ntsis nyob rau hauv lub siab tsis ncaj, lub sab ceg yog qhia mus rau lub pylon nyob rau hauv ib lub voj voog. Peb kawm tau taug kev - lub sab nraud yog ntxig, qhov ib sab mus ncig ntawm qhov chaw. Koj yuav tsum tuav koj txhais tes rau lub pylon - tes ze, qhov txhuam ntsia koj.
2. "Qav" - peb tuav ze tshaj tes mus rau lub pylon, lub ntes yuav coj qhov chaw ze ntawm lub pylon los ntawm ko taw. Kev vam meej twist yuav tsum yog ib qho viav vias, rau qhov no txhais ceg yuav tsum tau muab nyob rau hauv qhov kev coj. Tom qab ntawd, ntawm ib lub voj voog peb rov qab mus rau lub pylon, peb hooked los ntawm cheeb tsam hauv lub hauv caug. Nyob rau hauv - peb ua ob kauj ruam nyob ib ncig ntawm lub pylon, peb coj lub ceg nyob rau hauv rov qab coj, peb ntes thiab stick nrog ob txhais tes. Thaum lem, tom qab peb ntes tau ze ntawm ko taw thiab deb tes, cia li khoov ob txhais ceg, txuas rau ob sab taw ntawm ob sab taw thiab tig rov qab.
3. Tawm ntawm kev sib tw - peb txuas ob txhais ceg ua ke thiab muab tso rau hauv pem teb. Qhov thib ob xaiv: tig, cia li nqes qis thiab qis, ncav hauv pem teb.
4. Taub qhov "rab yaj phom" - peb kawm hauv seem.
- Peb tuav thawj tes ntawm lub pylon los ntawm saum toj no, nyob deb tes yog deployed nrog tus ntiv tes xoo, clings mus rau lub pylon;
- nqa ib kauj ruam nrog tus kauj ruam tom ntej, ces ua viav vias sab nraub qaum, tig ncig tig ntsia lub pylon;
- tam sim no rov qab ua txoj kev nrog txoj kev taw, peb coj qhov chaw npav nyob deb ntawm txoj hauj lwm;
- Thaum tua tag nrho peb qhov chaw, peb mus ntxiv zog los ntawm ib tug ko taw ntawm lub voj voog, peb dhia mus rau ib qho chaw khoob hauv popliteal;
- rhuav tshem ceg, uas peb sawv thiab coj nws rov qab.
- peb tuav lub cev nrog peb ob txhais tes! Qhov siab dua koj ua viav vias, qhov kev muaj zog dua.