Beginners uas tsuas npaj yuav to taub lub ntiaj teb mysterious ntawm yoga, ib txwm tsis ntseeg ntawm tus nqi ntawm dab tsi khaub ncaws ua yoga. Txawm li cas los, tsis muaj teeb meem tshwj xeeb hauv qhov teeb meem no thiab tsis tuaj yeem yog, qhov tseem ceeb tshaj yog kom nkag siab txog cov hom phiaj uas koj xaiv yuav tsum tau ua.
Yoga Ris tsho: Nta
Yoga yog dab tsi? Qhov no yog lub tswvyim phom sij, ib txoj kev sib haum xeeb ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev. Thiab qhov no txhais tau hais tias cov khaub ncaws yuav tsum ua kom zoo tshaj plaws, ua rau lub cev zoo nkauj thiab tsis tuaj yeem hauv cov chav kawm. Daim ntawv ntawm cov khaub ncaws rau yoga muaj cov khoom nram qab no:
- Trousers . Cov ris tsho yuav tsum ua kom zoo, tsis txhob txav ceev, tsis muaj hlua, plaques, xauv, rau ntawm lub nplhaib muag uas tsis lo rau hauv lub cev. Lawv tuaj yeem zoo li qhov kev txiav dawb (zoo dua ntawm qhov teeb meem ntawm lub qij taws, kom lawv tsis txhob xaub ntawm ob txhais ceg thaum lub asanas uas koj yuav ua nyob rau hauv txoj haujlwm inverted), thiab nruj kom haum. Nyob rau hauv rooj plaub thib ob, nws tsim nyog noj cov variant uas haum los yog me ntsis ntxiv, tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub tsis tom rau hauv lub cev thiab tsis cuam tshuam nrog movements. Yog tias lub koom haum qoj uas koj tuaj xyuas yog sov txaus, koj tuaj yeem yuav luv luv es tsis txhob ua ris tsho. Lawv yuav tsum raug xaiv raws li tib lub hauv paus: kev nplij siab, yooj yim, tsis muaj cov ntsiab lus xws li siv hlua thiab xauv.
- Saum toj kawg nkaus . Sportswear rau yoga qhia ob peb kev xaiv rau qhov no: rau lwm tus yoga, ib lub tunic yooj yim los yog sab saum toj dawb txiav yuav nplua, vim feem ntau cov asanas sawv, thiab cov khaub ncaws tsis yuav tsis khab seeb. Ris tsho rau kundalini yoga thiab lwm hom, qhov twg koj tuaj yeem ntsib ntau hom asanas, nws yog qhov zoo uas yuav xaiv xaiv ntau haum, yog li nyob rau hauv ib qho chaw siab, saum toj tsis poob rau ntawm koj lub ntsej muag.
- Nkawm khau . Feeb ntau, yoga yog xyaum barefoot. Txawm li cas los xij, vim tias cov neeg feem coob tau koom nrog cov pab pawg, thiab qhov no yuav tsis ua kom zoo, cov khau raj tshwj xeeb tau tsim. Lawv ib leeg yog mos - los ntawm roj hmab los yog tawv. Lawv tus kheej yog tsim los ntawm suede los yog tawv, ko taw breathes nyob rau hauv lawv, nws yog yooj yim thiab xis. Yog hais tias koj tsis xav tias qhov khau ntawm koj txhais ceg, ces koj tau xaiv lub zoo meej.
Cov khaub ncaws qoj thiab yoga yog cov khoom sib txawv. Niaj hnub ua lag luam pib tuaj niaj hnub hluavtaws khaub ncaws rau qoj khaub ncaws, uas tso cai rau koj tshem tawm hws, thiab yoga presumposes muaj cov xwm txheej ntuj tso pa.
Yoga khaub ncaws: xim thiab nta
Xws li ib qho tshwj xeeb tshaj plaws kev cob qhia, zoo li yoga, yuav tsum xaiv khaub ncaws nrog kev tu xyuas. Nws yog ib qho tseem ceeb uas nyob rau hauv chav kawm koj mloog zoo rau txoj kev ua haujlwm, ntawm koj tus kheej lub siab, ua pa, los yog rau ntawm tus cwj pwm mantras. Raws li nws yog qhov yooj yim twv, xws li tag nrho cov ntsiab lus ntawm cov txheej txheem sab hauv yog tsuas yog tias cov khaub ncaws tau zaum ntawm koj txig thiab tsis cuam tshuam koj los ntawm txhua yam.
Yog vim li cas thiaj li tsis tsuas yog qhov zoo tshaj plaws zoo heev txiav yog ib qho tseem ceeb, tab sis kuj xim. Raws li txoj cai, cov chav kawm muaj nyob rau hauv cov chav fitness niaj zaus muaj nruab nrog cov iav loj loj. Thaum
Feem ntau, cov khaub ncaws xyaum ua yoga yuav tsum tau dai kom zoo nrog cov luam nrog cov duab kos los yog cov haiv neeg ornaments. Lawv tsis tuaj yeem ntes los yog muaj hwjchim, yog li koj yuav them taus qhov kev xaiv no. Tso rau tej khaub ncaws, koj yuav tsum xav tias tsis muaj dab tsi cuam tshuam koj thiab tsis dissipate koj mloog. Yog tias koj ncav cuag qhov zoo li no, ces cov khaub ncaws raug xaiv kom raug!