Rau ntau tus neeg, qoj ib ce ua ib feem ntawm lub neej. Kev siv ntawm kev ua si rau kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb. Nrog rau cov chav kawm koj tsis tuaj yeem tshem tau ntau tshaj qhov nyhav , tab sis kuj ua rau koj txoj kev noj qab haus huv. Cov kev ua si kuj yuav pab tiv thaiv nrog ntau yam teeb meem thiab hloov lub neej hloov dheev.
Kev twv txiaj yog dab tsi?
Muaj ntau qhov chaw sib txawv hauv kev ncaws pob uas tau muab ntau qhov tshwj xeeb:
- Kev cob qhia tsis tu ncua pab txhawb lub suab nrov ntawm cov pob txha caws, ua rau muaj zog thiab muaj zog. Kev tiv thaiv tseem muaj zog thiab txoj haujlwm ntawm lub cev musculoskeletal yog qhov qub.
- Kev siv lub cev ua haujlwm pab kom tshem tau ntau tshaj qhov hnyav. Rau ib nrab ntawm cov kev kawm koj tuaj yeem plam txog 500 calorie ntau ntau. Cov txiaj ntsig ntawm kev ua si yog qhov peev xwm los ua rau cov nqi metabolic, uas yuav pab tau kom poob phaus.
- Kev ua kis las pab txhawb kev qhuab qhia tib neeg, thiab qhia lawv txoj haujlwm.
- Nws tau raug pov thawj tias cov neeg uas ib ce muaj zog tsis tu ncua tsis paub dab tsi yog qhov phem thaum sawv ntxov. Rau ntau, workouts tig mus rau hauv ib qho kev nyiam ua si.
- Kev siv cov kev ua si kuj yog lus dag hauv kev puas hlwb. Vim lub cev qis dua, koj tuaj yeem tshem tau insomnia, kev nyuab siab thiab kev nyuaj siab.
- Kev ua si nawv yuav pab tiv thaiv cov kev coj cwj pwm phem thiab npau taws. Nws kuj cob qhia lub dag lub zog, ua siab ntev thiab ua tib zoo xav txog cov ntsiab lus.
- Kev ua ub ua no tas li pab txhim kho cov ntshav thiab txhawb cov pob txha.
Nws tsis txawv li cas ntawm kev ua si koj nyiam, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tau txais Library los ntawm nws. Koj tsis tas mus koom lub koom haum qoj, koj tuaj yeem kawm tom tsev. Kev ua si nawv yog ib qho chaw zoo tshaj plaws rau cov txiv neej niaj hnub. Txhua txhua hnub ntau ntxiv thiab ntau tus neeg nyiam nyiam leisure.