Rog yog ib hom kab mob uas muaj roj ntau heev nyob hauv lub cev. LEEJ TWG txiav txim siab rog rog li phaum mob: nyob rau hauv lub tebchaws uas muaj nyiaj txiag, muaj li 15 feem pua ntawm cov menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas raug kev txom nyem. Raws li cov kws kho menyuam yaus, kev rog ntawm cov menyuam yaus yog feem ntau ntawm qhov kev ua neej niaj hnub no. Thaum lub zog ntawm lub cev nyob hauv lub cev ntau tshaj li qhov nws tau noj, cov khoom muaj nqis nyob rau hauv daim ntawv ntxiv ntawm kilograms.
Kev faib tawm kev pham ntawm cov menyuam yaus
- thawj rog tshwm sim los ntawm kev tsis noj nqaij (kev noj haus) los yog los ntawm tsoom fwv (kev cai lij choj).
- theem ob lub qhov teeb meem tshwm sim vim muaj ntau cov kab mob ntev thiab tiv thaiv tsis tau tus keeb kwm ntawm qhov tsis yog txoj haujlwm ntawm cov qog hauv cov qog.
Cov kev pham ntawm cov menyuam yaus
Kev ntsuam xyuas ntawm kev rog ntawm cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas raug txo mus rau qhov kev ntsuas ntawm lub cev qhov hnyav, uas yog txiav txim los ntawm ib qho kev qhia tshwjxeeb: BMI (lub cev hnia lub cev) = qhov hnyav ntawm tus menyuam: lub xwmfab ntawm qhov siab hauv metres.
Piv txwv li, tus me nyuam muaj 7 xyoo. Qhov siab ntawm 1.20 m, hnyav 40 kg. BMI = 40: (1.2x1.2) = 27.7
Muaj 4 theem ntawm kev rog:
- 1-degree: BMI tshaj qhov cai ntawm 15-25%;
- 2-degree: BMI tshaj cov kev cai lij choj los ntawm 26-50%;
- 3-degree: BMI tshaj qhov cai ntawm 51-100%;
- 4-degree: BMI tshaj qhov tsim los ntawm ntau tshaj 100%.
Cov lus ntawm nruab nrab lub cev qhov hnyav thiab siab rau cov tub thiab ntxhais
Qhov hnyav hauv cov menyuam yaus txog li ib xyoos yog txiav txim siab qhov hnyav nruab nrab ntawm qhov hnyav: li ntawm ib nrab xyoo tus me nyuam feem ntau nws muab nws qhov hnyav, thiab txog hnub nws mus xyuas. Kev pib rog ntawm cov menyuam yaus txog li ib xyoo yuav suav tau tias yog ntau tshaj li ntawm 15% lub cev.
Ua rau kev rog ntawm cov menyuam yaus
- Qhov feem ntau ua rau kev rog yog kev tsis noj nqaij thiab ib txoj sia.
- Rog rau cov me nyuam mos yog qhov tshwm sim ntawm kev qhia tsis zoo ntawm cov khoom noj khoom haus ntxiv thiab overfeeding nrog mis formula.
- Kev pham tuaj yeem tshwm sim vim yog lub cev tsis muaj zog ntawm cov thyroid hormones.
- Qhov ua rau kev rog rog hauv cov menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas yog iodine deficiency hauv lub cev.
- Yog tias leej niam leej txiv muaj kev nyuab siab, qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob no yog me nyuam 80%, yog tias ob leeg muaj nyob hauv leej niam, feem ntau yog rog - 50%, nrog rau ntau tshaj qhov ntawm tus txiv, qhov kev muaj peev xwm ntawm kev rog hauv tus menyuam yog 38%.
Kev kho cov rog hauv cov menyuam yaus
Nyob ntawm seb cov teeb meem rog thiab nws keeb kwm, kev kho mob muaj xws li kev ua noj haus thiab kev noj haus. Txoj kev kho mob zoo tshaj plaws ntawm tus kab mob no yog nyob ntawm txoj kev xaiv ntawm txoj hau kev uas cov niam txiv thiab cov menyuam yuav tsum tau ua raws txoj kev ntseeg siab mus ntev.
Noj zaub mov rau tus me nyuam uas muaj rog
Kev noj haus rau cov menyuam yaus rog yuav tsum tau xaiv tus kheej. Feem ntau, qis-calorie sib xyaw nrog cov zaub mov noj. Ntawm no nws yog tsim nyog xav tias ib tug loj loj tsis muaj calories muaj ib tug tsis zoo rau cov metabolism, yog li ntawd kev noj haus yuav tsum muaj tsuas 250-600 kilocalories hauv qab no txhua hnub.
Kev noj zaub mov kom haum rau cov me nyuam uas muaj 1 thiab 2 degree kev rog yog txo cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj vim cov tsiaj cov rog thiab cov carbonated refined. Ib qho kev noj haus nruj nruj nrog kev txheeb xyuas ntawm cov khoom noj txhua hnub yog pom zoo rau me nyuam yaus thiab tub ntxhais hluas nrog 3-4 degree kev rog. Txhua yam khoom qab zib, hmoov nplej, nplej zom, qab zib, dej qab zib (xws li carbonated), qab zib txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo (txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb, txiv tsawb) yog tshem tawm ntawm kev noj haus thiab zaub
Kev ua kom lub cev ua rau cov menyuam rog rog.
Lub cev ua si muaj xws li kev kawm siv dag zog, kev ua si hauv mobile, kev ua si sab nraum zoov. Yuav kom ib tus menyuam pom kev txaus siab rau txoj hauv kev ua neej, niam txiv yuav tsum tau saib xyuas cov menyuam los ntawm lawv tus kheej, vim nws tsis yog qhov tsis zoo rau cov neeg txawj ntse hais tias tus menyuam kawm txog yam nws pom hauv nws lub tsev.
Raws li kev sib ntaus, nrog rau kev tiv thaiv kev rog nyob rau hauv cov menyuam yaus, koj tuaj yeem muaj qhov kev ua haujlwm txhua hnub rau koj kev niaj hnub ua, uas yuav ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, thiab pab txo cov teeb meem ntawm ntau qhov hnyav.