Kev tsim lub koom haum rau kev ua txhua hnub yeej muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, lub siab, kev coj tus cwj pwm thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam txhua hnub nyoog. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov niam txiv lawv tus kheej, vim nws ua rau lawv yooj yim dua los daws lawv cov hauj lwm, yog li lawv tsis nkees thiab tuaj yeem nrhiav sijhawm rau lawv tus kheej. Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia rau koj txog cov kev coj ntawm tus me nyuam hnub hnub tom qab hnub nyoog 6 lub hlis thiab yuav muab nws cov kwv yees txog lub sij hawm.
Kev pw tsaug zog rau tus me nyuam muaj rau hli
Feem ntau yog nruab hnub pw nruab hnub ntawm cov me nyuam muaj rau hli rau 3 lub sij hawm, qhov ntev ntawm ib qho twg yog 1.5 teev. Lub caij no, tsis txhob hnov qab tias txhua tus me nyuam yog tus kheej, thiab nws yuav siv sij hawm tsawg zog los yog tsawg dua. Yog li, qee tus me nyuam muaj hnub nyoog 6 hli, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg pw tsaug zog zoo hmo, twb rov kho dua 2 hnub pw 2-2.5 teev. Hmo ntuj pw ntev li 10 teev, tabsis, qhov no tsis txhais hais tias koj tus menyuam pw tau ntev ntev tsis muaj kev ntshai. Yuav luag tag nrho cov me nyuam hauv lub hnub nyoog no xav tau tsawg kawg yog ib hmo pub thiab, dhau li ntawd, tuaj yeem tsim txog ntau yam ntxiv. Txawm li cas los xij, kev qhia txog lwm yam, cov khoom noj muaj txiaj ntsim zoo dua rau hauv tus me nyuam noj mis nyuj dua mis niam los yog mis nyuj mis, feem ntau tso cai rau nws mus pw tsaug zog tas li 7-8 xuab moos.
Nyob rau lub sijhawm no, nws tsis yog qhov pom zoo los ua kom muaj kev pw tsaug zog nyob rau ntawm pob tsuas, tabsis, ib tug yuav tsum saib xyuas tus menyuam qhov kev zoo thiab lub luag haujlwm. Yog tias koj tus me nyuam maj, luag thiab nquag npuaj teg, koj tsis tas tso nws pw, txawm tias koj xav tau nws. Yog hais tias tus me nyuam pib plis hnyav, muab nws ob lub qhov muag los ntsia nws ob txhais tes, muab nws pw kom sai li sai tau, vim hais tias me ntsis tom qab nws yuav nyuaj rau nws. Feem ntau, ntev npaum li cas ntawm lub sijhawm xwm txheej ntawm tus me nyuam mos-hnub nyoog rau tus me nyuam yuav tsum tsis pub dhau 2.5 teev.
Overwork rau tus menyuam nyob rau 6 hli yog qhov txaus ntshai heev, yog li tsoomfwv lub hnub yuav tsum tau teem caij rau tus me nyuam tsis tuaj yeem nkees thiab ib txwm muaj sijhawm txaus rau so.
Yuav ua li cas kom pub ib tug me nyuam muaj rau hlis rau lub hlis?
Pub pub mis rau menyuam noj 5 zaug ib hnub twg nrog rau ntawm 4 xuab moos. Cov pluas noj yuav tsum yog cov poj niam mis los yog tus me nyuam sib tov ntawm qib ob, tiam sis, thaum muaj hnub nyoog li no, ob qho tib si khoom xyaw thiab me nyuam, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau qhia lwm yam khoom.
Tib lub sijhawm, nws yuav tsum tau saib xyuas tus menyuam qhov kev noj qab nyob zoo thiab sau nws cov kev xav hauv ib phau ntawv tshwj xeeb. Yuav ua kom cov khaub noom txuas rau cov khoom tshiab yuav tsum yog thaum nws muaj kev noj qab haus huv, muaj kev zoo siab thiab muaj zog. Lub sijhawm zoo rau kev qhia cov khoom noj khoom haus yog qhov sij hawm tom qab thawj hnub so. Tsis tas li, tsis txhob txhom tus me nyuam lub plab ua ntej yuav mus pw tsaug zog hmo ntuj.
Thaum kawg, tsis txhob hnov qab qhov tseem ceeb ntawm kev taug kev. Yuav kom nrog menyuam nyob hauv cov huab cua qhib hauv cov huab cua zoo yog pom zoo 2 zaug hauv ib hnub rau 2-2.5 teev. Nws zoo heev yog tias koj tus menyuam pw thaum taug kev, tab sis nws tseem yuav tsum tau tsawg kawg yog ib co sij hawm taug kev thiab thaum lub sij hawm muaj kev tshwm sim.
Txhawm rau da dej rau tus me nyuam muaj rau hlis ib hlis txhua hnub rau tsawg kawg ib nrab. Tsis tas li, kom muaj kev tiv thaiv ntawm koj tus me nyuam thiab nws txoj kev loj hlob, txhua hnub koj yuav tsum tau ua "niam niam" zaws thiab lub zog ua kom zoo nkauj.
Yuav kom tau txais kev pom zoo nrog tsoom fwv ntawm tus menyuam hnub 6 lub hlis, cov lus hauv qab no yuav pab koj:
