Kev noj zaub mov kom zoo ntawm tus me nyuam hauv thawj lub hlis thiab xyoo ntawm lub neej ua rau lub hauv paus ntawm nws txoj kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab nyob zoo.
Kev noj haus ntawm tus me nyuam hauv 0-6 lub hlis
Thaum thawj 6 lub hlis ntawm lub neej, tus menyuam mos yuav tsum noj mis niam xwb - qhov kev pom zoo no tau muab hnub no los ntawm WHO, European Pediatric Association thiab UNESCO. Yog tias koj tsis tuaj yeem los yog tsis xav pub mis rau koj tus me nyuam, nco ntsoov tias nws tau txais cov khoom noj uas nws xav tau los ntawm mis formula.
Niam cov mis nyuj yog kev noj haus zoo rau tus menyuam mos, raws li nws tau tsim los qhia txog nws cov kev xav tau. Cov me nyuam uas tau pub mis niam pib noj zaub mov kom zoo dua cov me nyuam uas tau ua kom zoo - vim hais tias leej niam cov kua mis yuav siv ntau yam ntxhiab tsw thiab qab.
Qee qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev pub niam mis yog:
- tsawg dua kev mob plab nyob hauv tus menyuam;
- muaj zog tiv thaiv kab mob rau thawj lub hlis ntawm lub neej;
- kev tsis haum tshua heev heev;
- tsawg feem pua ntawm kev tuag ntawm kev tuag.
Muaj kev ntseeg hais tias los ntawm cov kev taw qhia txog kev noj haus ntawm ib tug menyuam twg txog li 4 lub hlis ntawm cov khoom noj los yog kua ntau ntau, muaj kev tsim txom ntau dua qhov zoo. Hauv ntawv, yog tias cov khoom noj khoom haus ntawm tus me nyuam uas muaj hnub nyoog qis dua 6 hli suav nrog zaub mov ntxiv, nws tsis pab tus me nyuam txoj kev loj hlob.
Cov khoom noj ntxiv tau muab tso rau hauv tus menyuam qhov kev noj haus 4-6 hli tsuas yog rau cov nram qab no:
- tus me nyuam tsis nce phaus;
- tus me nyuam yeej zoo li tshaib plab, txawm tias pub niam mis ntxiv;
- tus me nyuam yug los ntawm ib qho khoom noj khoom haus los ntawm yug.
Kev noj haus ntawm ib tus menyuam hauv 6 lub hlis
Tom qab lub hnub nyoog 6 hli, cov khw muag khoom noj hlau nrog tus menyuam yug pib pib. Niam cov mis nyuj yog pluag hauv cov hlau, thiab hom hlau uas muaj cov kua mis yog tsis yooj yim heev los ntawm tus menyuam mos lub cev.
Ib txhij, kwv yees thaum muaj hnub nyoog 6 lub hlis, muaj kev nce qib ntawm tus me nyuam, uas ua rau kom muaj zog ntxiv rau nws cov kev xav tau. Yog li, hauv kev noj haus ntawm tus me nyuam uas muaj hnub nyoog 6 hli, peb yuav tsum muaj kev noj haus ntxiv - thiaj li yuav ua rau daim ntawv tsis muaj zog ntawm tus me nyuam thiab lub zog uas muab rau nws niam lub mis.
Kev qhia txog cov zaub mov tawv pib nrog qee cov khoom me me hauv cov hlau, xws li cov hmoov nplej, uas tsis tshua muaj ua xua. Nplej hmoov yog sib nrauj los ntawm leej niam lub mis los yog nws chaw hloov, thiab muab rau tus me nyuam tsuas muaj rab diav. Pib, lub qab zib yuav tsum txaus haus, ces nws yuav ua tau thicker.
Ob peb hnub tom qab lub qab zib ntxiv zaub kua zaub - uas yog, ib tug sib tov ntawm zaub nyob rau hauv daim ntawv ntawm mashed qos yaj ywm. Thaum lub hnub nyoog no, xws li cov zaub ua qos yaj ywm, carrots, celery, radish, txiv lws suav, thiab endives yuav zoo. Thaum koj tshem tawm cov kua zaub ntawm lub qhov cub, ntxiv ob teaspoons ntawm txiv roj roj thiab ob peb tee ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tshiab. Zaub kua zaub yog nyiam kom ntxiv rau kev noj haus rau cov txiv hmab txiv ntoo, raws li tus me nyuam muaj 6 hli yog siv rau zaub yooj yim dua, tsuas yog yav tas sim sim txiv hmab txiv ntoo. Zaub kua zaub maj mam hloov lub sij hawm noj su ntawm kev haus mis.
Tom qab tus me nyuam tau siv rau zaub kua zaub, nws muaj peev xwm ntxiv txiv hmab txiv ntoo ntxiv rau nws cov zaub mov - hloov lawv los yog ib nrab nrog ob hnub noj. Lawm, cov qos yaj ywm tom qab yog tsim los ntawm txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Qhov kev noj haus pub koj pub rau tus me nyuam rau lub hlis rau txiv apples, pears thiab nws tsawb. Koj nkag mus rau ib hom txiv hmab txiv ntoo txhua lub sijhawm. Nyob nruab nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv ib so yog li ib lub lim tiam kom tswj tau kev tshua ntawm kev thim, thiab rau tus me nyuam kom tau siv rau ib qho tshiab saj.
Tus menyuam qhov kev noj haus hloov li cas ntawm 7 hli?
Kev noj zaubmov pub koj pub tus menyuam mosliab thaum muaj 7 hli - nrog zaub mov, thiab noj mov. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv ib qho nyiaj uas tsis ua rau muaj kev txwv ntawm tus me nyuam txoj kev ntshaw.
Tsis tas li ntawd, tus menyuam noj cov zaub mov pib txij thaum lub 7 hli ntawd yog muaj nqaij qaib mis tsis muaj daim tawv nqaij, ntawm 50 gram ntawm thawj zaug, thiab 100 gram tom qab. Nqaij qaib mis yog zaub nrog zaub.
Thaum nyob rau hauv 7 lub hlis nyob rau hauv zaub kua zaub, koj tseem yuav ntxiv spinach, beets, radish, taum tshiab thiab turnips.
Kev noj zaubmov ntawm tus menyuam hauv 8 lub hlis
Nyob rau hauv kev noj haus rau ib tug me nyuam muaj 8 lub hlis tshwm kua txiv kab ntxwv. Cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tus menyuam yuav tsum tau them nws cov nuj nqis hauv vitamin C yog qhov tsawg heev. Feem ntau, kua txiv kab ntxwv yog ntxiv rau txiv hmab txiv ntoo los yog muab ua lwm yam dej haus. Them sai sai! Cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis hloov mis, vim li ntawd nws tsis ua rau tus menyuam tau 100 ml (ib nrab ib khob) kua txiv ib hnub twg. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv kev noj haus ntawm tus me nyuam los ntawm lub 8 lub hlis ntawm lub neej, ntxiv rau lub rubbed mov porridge, oatmeal los yog hmoov nplej ntxiv. Porridges yeej ib txwm muab rau ib tug me nyuam los ntawm ib rab diav, thiab tsis yog los ntawm ib lub raj mis.
Qaub txiv hmab txiv ntoo (cherries, peaches, apricots) kuj muaj nyob hauv tus menyuam noj cov zaub mov ntawm 8 lub hlis.
Thaum tib hnub nyoog, cov nqaij ntawm tus mos ab yog muab ntxiv rau tus menyuam mos noj (piv txwv li, los ntawm scapula) - nyob rau tib tus nqi raws li nqaij qaib. Nws tseem tuaj yeem noj nqaij npuas, nqaij yaj, menyuam los yog luav.
Menyuam noj zaub mov hauv 9 lub hlis
Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov nplej (xws li txiv pos nphuab, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo) yog qhov zoo tshaj ntxiv rau kev noj haus thaum tus me nyuam muaj 9 hli.
Menyuam noj zaub mov ntev txog 10 lub hlis
Kwv yees li ntawm lub sijhawm no, tus menyuam pib chew. Yog li, nyob rau hauv kev noj haus ntawm tus me nyuam uas muaj 10 lub hlis, nws yog ntshaw kom muaj xws li cov khoom noj los yog chopped - piv txwv li, cov qos yaj ywm tom qab los yog baked qos yaj ywm, faib los ntawm ib tug nkhaus rau hauv me me.
Txoj kev kawm zoo heev yog ib qho mov ci uas tus menyuam tuaj yeem tuav hauv nws txhais tes (tab sis thaum nws zaum tsis nyob ntawm koj xub ntiag!)
Kev noj haus ntawm tus menyuam hauv 11 lub hlis
Cov ntses tshwm nyob rau hauv tus menyuam noj cov zaub mov tom qab 11 lub hlis. Ntses yuav tsum tau ntshaus. Nws yog muab rau tus me nyuam raws li tus ntses kua zaub ua si nrog zaub. Ceev faj nrog cov ntses pob txha!
Kev noj haus ntawm tus menyuam hauv 12 lub hlis
Hauv kev noj haus ntawm tus me nyuam uas muaj 12 lub hlis, koj tuaj yeem tsim muaj qe. Qe yog pub rau hauv daim ntawv no, thiab nws yuav tsum tau siav kom ntev li 6-8 feeb. Zas lub qe nrog rab rawg, thiab muab rau tus me nyuam, maj mam nce feem - txog thaum tus me nyuam tau noj tag nrho cov qe.
Protein qe tuaj yeem pub rau tus menyuam tsuas yog 15-20 hnub tom qab thawj zaug nws noj cov qe. Qhov protein kuj yuav tsum tau ua kom tov nrog rab rawg, thiab kuj maj mam nce thaum pub zaub mov. Tus me nyuam txoj kev noj haus hauv 12 lub hlis tuaj yeem muaj 3-4 qe ib lim piam - rau pluas su,
Cucumbers, dos, zaub qhwv, zaub paj, legumes thiab artichokes ntxiv rau tus menyuam noj cov zaub mov tom qab nws muaj 12 hli. Cov zaub no tsis yooj yim digested thiab ua rau tsim kom muaj roj - uas muaj peev xwm tsim txom cov me nyuam yau hnub nyoog.
Cov kua mis txhua hnub uas tus menyuam yuav tsum tau noj thaum muaj hnub nyoog ib xyoos, uas yog, thaum nws tau txais lwm yam zaub mov, yuav tsum muaj li 600 ml.
Kwv yees li ib xyoos, yog tias koj pom tau tias tus me nyuam tshaib plab, koj tuaj yeem noj mov nws thiab noj hmo - uas muaj cov khoom noj uas nws tau noj su, tab sis me me