Tau kawg, thaum lub sij hawm los txog rau tag nrho cov me nyuam yuav nkag thiab zaum thiab sawv ntsug, tab sis nrog kev pab niam txiv, uas yog muaj ntau yam kev qhia tawm, ua haujlwm txhua hnub, qhov txheej txheem no yuav mus sai dua. Yog li ntawd, kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv 7-8 lub hlis, txawm tias nws yog ib tug tub los yog ib tug ntxhais, ncaj qha nyob ntawm peb, niam txiv.
Nrog kev pab los ntawm kev yooj yim manipulations, peb niaj hnub txhawb nqa qhov quav corset ntawm tus me nyuam, uas tuav lub qaum. Qhov no tseem ceeb heev rau kev tsim kom muaj tus cwj pwm ntawm tus me nyuam, vim tias thaum nws nce ntawm ceg thiab pib taug kev, lub siab thiab ntsaws ntawm lub vertebrae yuav nce ntau zaus.
Tus menyuam mos yuav ua licas?
Nws tsis tuaj yeem tsim kho kom haum txhua lub hlis ntawm tus menyuam lub neej, uas tus menyuam yuav tsum tau ua raws li. Niam yuav tsum to taub tias tag nrho cov me nyuam yog tus kheej, thiab yog li ntawd xav los ntawm tus tub los sis tus ntxhais ntawm tus tub ntxhais hluas tus tub los yog ntxhais twb paub lawm, nws yog qhov tsis ncaj ncees. Nws yuav siv sij hawm li ob peb lub lis piam, thiab tus me nyuam yuav pib ua qhov xwm txheej nyob hauv.
Raws li txoj cai, cov tub ntxhais hluas muaj ntau lub ntsiab lus ntawm cov ntxhais, thiab 1-2 lub lis piam pib zaum los yog nkag los ua ntej, tab sis qhov no tsis txhais hais tias lawv ntse heev, vim hais tias (qhov tseeb ntawm kev hais lus, nco), cov ntxhais yuav sai dhau lawm.
Cov menyuam yaus lub hlis muaj peev xwm zaum tau zoo nkauj yam tsis muaj kev txhawb zog, thiab yim lub hlis coj lawv cov kev txawj ntse mus rau kev zoo siab, xyaum tsis tau poob rau sab los yog tom ntej.
Xya lub hlis yog hnub nyoog thaum cov me nyuam sim mus nkag. Niam yuav ua rau tus me nyuam muaj siab xav kawm txog yam tshiab. Qhov no yuav xav tau ib qho khoom ua si ci, uas tus me nyuam xav tau. Tsiv thawj zaug dag ntawm nws lub plab, thiab tom qab ntawd, tau txais tag nrho plaub fours, nws yuav paub sai npaum li cas los tswj haujlwm cov cwj pwm thiab txhais ceg kom tau mus rau lub hom phiaj zoo.
Muaj ntau tus me nyuam xya lub hlis twb tau txhawm rau sawv saum ceg ntawm lub txaj los yog ib qho chaw. Ua ntej lawv sawv ntawm lawv ko taw ntawm lawv lub hauv caug, thiab tom qab ntawd, rub lawv tus kheej mus rau sab ntawm lawv cov caj npab, lawv sawv ntsug, staggering, nyob rau ob txhais ceg tseem tsis tau.
Yuav ua rau kom cov nqaij ntshiv, leej niam yuav tsum tau ib zaug ib hnub zaws taw, plab hlaub thiab lumbar txha caj qaum. Thaum xub thawj, sawv ntsug ntawm nws ko taw, tus me nyuam tsis paub yuav ua li cas zaum, thiab yog li ntawd, tom qab nws tsis txaus siab, pib hw, thiab nws thiaj li poob sab.
Kev loj hlob ntawm tus menyuam mosliab hauv 7 lub hlis yuav ua rau nws zoo dua yog tias tus menyuam koom nrog kev ua si. Cov menyuam yaus siv tau txhua yam ntawm cov pyramids, cov qhov muag muag, cov khoom sib tw yooj yim thiab kev ua si hauv zais thiab nrhiav, thaum leej niam hides ib qho khoom ua si los ntawm tus me nyuam, hauv nws txoj kev pom, thiab tus me nyuam pom.
Zoo ib yam li cov menyuam yaus ntawm qhov kev ua si nrog kev koom tes ntawm tus kheej suab paj nruas, los yog theej suab paj nruag. Ua li no, cov fwj tshuaj me me muaj ntau hom cereal, uas txawv suab thiab tus me nyuam zoo siab rau lawv, thiab nws thiaj li kawm paub qhov txawv ntawm lub suab.
Noj haus ntawm kwv yees li ntawm 7 lub hlis
Cov khoom loj hauv cov menyuam yaus hauv lub hnub nyoog no tseem yog mis los yog sib xyaw kom haum. Kev noj haus ntawm 7 hli tus me nyuam uas nyob rau ntawm kev pub mov pub rau 2 lub lis piam yog ua ntej cov neeg pub mis niam. Ntawd yog, cov khoom tshiab yuav tsum tau nkag mus rau hauv kev noj haus xwb ib me ntsis ua ntej.
Cov me nyuam 7-8 lub hlis twb tau sim ntau hom txiv hmab txiv ntoo - kua, txiv tsawb, txiv moj coos, porridge kuj tau sim lawm. Tam sim no nws yog ib qho tsim nyog yuav tau paub tus me nyuam nrog cov khoom siv qaub-mis nyuj thiab kefir, thiab tseem yuav nkag mus rau nqaij - nqaij qaib los yog nqaij nyug tefelki los yog nqaij.
Ua piv txwv, koj tuaj yeem sim cov tshuaj no thaum nruab hnub:
- tshais noj mis : mis los yog mis niam;
- Noj tshais thib ob: mis nyuj los yog mis nyuj tsis muaj cereal, kua txiv hmab txiv ntoo, mis ntxiv;
- Noj su: zaub puree nrog ntxiv cov nqaij los yog zaub, nrog rau cov kua mis los yog sib tov;
- tav su dua: txhua yam txiv hmab txiv ntoo puree, mis ntxiv;
- Noj hmo: mis los yog niam mis.
Kev noj haus thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj tsis suav cov zaub mov complementary, thiab thaum nruab hnub nws pom zoo ua ntej muab tus me nyuam ib qho tseem ceeb kawm, thiab ces mis nyuj nrog mis los yog sib tov.