Tus txheej txheem yog ib lub xeev hais tias ib tus neeg twg tau muaj qee txoj kev los sis lwm qhov, tab sis rau qee tus neeg, qhov teeb meem no yuav yog ib qho tseem ceeb thiab tseem niaj hnub mus cab, yog tias ib tug neeg tsis tawm tsam nws. Cov neeg muaj tswv yim thiab cov neeg xav tau zoo tshaj plaws yog cov uas tau txais kev tshaj tawm.
Kev nplaum - nws yog dab tsi?
Yuav ua li cas yog rov ua dua tshiab - qhov txhais ntawm qhov tshwm sim hauv Kev Txhais Lus Askiv ntawm "kev cog lus" txhais tau tias "ncua sij hawm", "ncua sij hawm" - qhov tshwm sim ntawm tus tib neeg mus ncua kev ceev xwm txheej thiab tseem ceeb. Cov txheej txheem feem ntau hloov mus rau ib daim ntawv ntev, ua rau muaj teeb meem puas siab puas ntsws nyob hauv daim ntawv ntawm kev txhawj xeeb tas li, kev ntxhov siab, uas nyuaj rau tus neeg lub neej.
Txheej txheem cej luam hauv kev xav
Qhov ras txog qhov kev txiav txim siab yog qhov kev tshem tawm ntawm cov teeb meem tsis tshua tseem ceeb rau tus keeb kwm yav dhau, kom paub txog qhov tseem ceeb hauv tsoom fwv tam sim no. Nyob rau hauv kev muaj tiag, nws tshwm sim ntau dua ntawm qhov tsis tooj, thiab psychologists pom qhov no yog ib qho teeb meem loj ntawm lub neej niaj hnub. Tus neeg ntawd ua rau nws pom tias txhua yam me me pib thaum pib, nws "clears" nws qhov chaw rau qhov kev ua tiav ntawm ib qho tseem ceeb, tab sis me me pib ua poob rau hauv kev geometric, thiab qhov concentration ntawm qhov tseem ceeb yog ncua sij hawm "rau tag kis ".
Cov cim qhia ntawm kev txhim kho
Tshawb xyuas txog lub sijhawm ntawm kev ua tiav ntawm koj lub tsev, koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej thaum nruab hnub. Cov cim qhia ntawm tus kws kho mob:
- cov xwm txheej uas tau npaj rau yog ncua sij hawm rau lub sijhawm tsis pub dhau sijhawm;
- tiav lub sij hawm yog tas li tawg;
- muaj cov kev tsis txaus siab, vim li cas txoj hauj lwm tsis ua, qhov kev txiav txim siab tsis ua;
- Ntxim siab dua lub sij hawm, kev nkag siab ntawm kev txhaum, npau taws rau lawv tus kheej thiab kev tsoo los ntawm lwm tus neeg;
- qhov kev paub txog tias qhov teeb meem ntawm kev tshaj tawm muaj nyob;
- tau nyob hauv txhua qhov kev nyuab siab vim tias kev txav ntawm kev ua haujlwm tsis tiav lossis tsis tiav;
- tsawg zog.
Qhov laj thawj ntawm kev ua kom tiav
Kev sib ntaus tawm tsam kev tsim kho yuav tsis muaj kev vam meej tshwj tsis yog tias qhov tshwm sim ntawm qhov tshwm sim no tau pom, lawv tuaj yeem ua raws li txuas mus ntxiv no:
- tsis txhawb lossis tsis tiav nws;
- ntshai tsis ua hauj lwm;
- perfectionism;
- ib qho teeb meem los yog hauj lwm uas yuav tsum tau ua tiav yog vim yog kev thim, kev tsis lees paub thiab kev ua siab phem;
- tsis muaj peev xwm hloov tau lub sijhawm;
- tsis muaj kev xaiv thiab tsis muaj tswv yim pub dawb rau txoj kev daws teeb meem;
- sab nraud siab;
- lub sij hawm ntshiab;
- tsis txaus siab los tuav lub luag haujlwm;
- tsis muaj peev xwm npaj lub sijhawm.
Hom kev txhim kho
Yuav ua li cas kov yeej kev txiav txim siab - thaum pib theem nws yog qhov tsim nyog los qhia qhov teeb meem no. Cov kws txawj txawv teb chaws, tus kws tshawb fawb txog kev noj qab haus huv: N. Milgram D. Moorer, D. Da dej hauv lawv cov kev kawm txog kev txhim kho, qhia txog 5 yam:
- Tsev neeg (txhua hnub) - tsis muaj peev xwm los tswj lub sijhawm, ncua sijhawm ua ib qho tseem ceeb heev.
- Txoj kev txiav txim siab hauv kev txiav txim siab yog qhov nyuaj rau kev txiav txim siab hauv lub sijhawm teev tseg tseeb, qhov no siv tau rau cov kev txiav txim me me, tsis tseem ceeb.
- Compulsive procrastination yog ib qho kev tshwm sim ntawm kev ua tiav, muab ncua tseg txog kev ua ub no.
- Neurotic kev txiav txim - ncua sij hawm txiav txim siab txog cov tseem ceeb, nyob rau qee lub neej thiab lub hnub nyoog, tej zaum yuav muaj kev ntshai.
- Kev Kawm Txais Kev Kawm - tus cwj pwm rau cov neeg ntawm kev tshawb fawb, kev kawm txuj ci, cov tub ntxhais kawm, cov xib fwb, nthuav tawm nws tus kheej ncua sij hawm ncua, ncua sij hawm rau kev tsim kho cov haujlwm, kev ua kom kev kawm, kev ua haujlwm.
Kev khav theeb thiab kev txhim kho
Xws li tshwm sim thaum kev txhim kho thiab kev ua tub nkeeg yog qhov zoo sib xws. Yog laziness tau raug tso cai ua kev tsis muaj chaw nyob thiab tsis muaj lub siab xav ua hauj lwm, ces kev rov txhim kho nws tus cuj pwm tsim tawm rau kev lag luam hnub tom qab. Qhov pib ntawm sab nraud tuaj yeem ua tau zoo heev, tus neeg zaum tso rau kev ua haujlwm, tabsis pib cuam tshuam rau qee qhov kev sib tw, nco ntsoov tias koj yuav tsum ntxuav qhov rais, ua noj hmo thiab ua lub npuaj ntsa dua lwm tus neeg mob uas yuav tsum tau saib xyuas thiab ua tiav, koj tuaj yeem ua haujlwm , tab sis tsis muaj zog thiab cov kev pab cuam.
Yuav ua li cas kov yeej kev tsim kho, ua kom tsis txaus siab ua luaj li? Kev ua haujlwm yuav tsum ua kom haum, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev faib cov sijhawm so kom txaus thiab so kom txaus. Qee lub sij hawm kev kho mob yog ib txoj kev ntawm lub cev kom tshaj tawm qhov teeb meem hais txog qhov yuav tsum tau ua kom zoo dua rau qhov kev ua ub ua no. Cov txheej txheem, tsis zoo li cov neeg tub nkeeg, ua ntau yam, "spinning xws li tus nas kab hauv lub log" lawv cov teeb meem loj: tsis muaj peev xwm npaj lub sijhawm thiab ua cov haujlwm ua ntej.
Perfectionism thiab kev cog lus
Qhov teeb meem ntawm kev tshaj tawm yuav qee zaum muaj nyob rau hauv lub meej mom ntawm perfectionism , thaum ib tug neeg muaj kev ntshai ua ib yam dab tsi tsis zoo tag nrho, vim hais tias ib tug perfectionist yuav tsum ua txhua yam "Cool!", Yog li ntawd nws zoo dua hais tias nws tsis ua nws kiag li tshaj qhov shortcomings thiab shortcomings, yuav tsum tau blush. Perfectionism thiab txhim kho, feem ntau intertwined phenomena. Cov neeg ua haujlwm zoo tshaj plaws ua rau kev thuam, thiab qhov no yog qhov teeb meem tseem ceeb ntawm kev ua tiav thiab kev tsim khoom siv tsawg, yog li ntawm no yuav tsum tau "kho" tus kab mob loj - perfectionism.
Kev pib pabcuam rau cov neeg ua haujlwm zoo:
- coj lub luag haujlwm rau koj lub neej;
- mus nres rau ntawm lwm tus neeg lub tswv yim;
- pib ua yam uas koj nyiam yam tsis muaj kev ntshai, hais tias nws yuav raug thuam;
- yog tias tsis muaj kev paub txog "yuav pib li cas", koj tsuas yog yuav tsum pib "tsawg kawg nkaus" kom tau txais kev paub thiab tsim tau;
- nco ntsoov tias txhua tus neeg pib ib zaug me me.
Txheej txheem - yuav ua li cas kom tshem tawm?
Cov neeg tsis paub txog kev ua lag luam rau "yav tom ntej" tsis muaj kev cuam tshuam nrog kev tsim txom, tiam sis qhov no tsis ua rau txhua leej txhua tus muaj sij hawm ua ib qho chaw, tsuas yog ib feem me me ntawm cov neeg paub txog qhov kev tsis txaus siab ntawm kev cog lus thiab npaj hloov lawv lub neej. Yuav ua li cas nrog procrastination - lub tswv yim ntawm psychologists:
- kawm txog kev npaj koj lub hnub;
- Qhov tseem ceeb yog qhov tseem ceeb uas yuav tau sim ua thaum sawv ntxov, thaum lub ntsiab lus tseem ceeb;
- ntawm tej xwm txheej ua kom muaj kev so so kom txaus, los yog lub zog me ntsis;
- cov ntaub ntawv sau tseg hauv lawv phau ntawv me me thiab kev loj hlob;
- tom qab ua tiav ntawm txoj hauj lwm yuav tsum ua raws li kev txhawb nqa.
Kev sib ntaus tawm tsam kev tsim kho tshiab - kev ua si
Yog li, qhov teeb meem yog pom tau hais, ntawm theem no nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav pib siv cov tswv yim ua hauj lwm uas yuav pib lub tswv yim ntawm kev hloov thiab nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum to taub tias ib lub sij hawm yuav tsum raug faib rau kev txiav txim siab ntawm lub neej thiab kev ua hauj lwm tam sim no. Yuav ua li cas tiv nrog procrastination, ce:
- Cov ntawv sau los ntawm lub neej yav tom ntej . Tsab ntawv xa mus rau nws tus kheej, qhov chaw xa lus xa tuaj rau hauv daim ntawv ntxim nyiam, txhawb, piv txwv, "Kuv vam tias koj tau kawm tiav qib siab / kawm ntawv Askiv, sau 10 nplooj ntawv ntawm phau ntawv." Thaum xa lus, siv qhov ua "kev xa tawm". Cov txheej txheem yoojyim no pab kom txav raws txoj kev npaj tseg.
- " Noj cov ntxhw ." Txoj haujlwm tseem nyuaj thiab tsis muaj tseeb, tabsis yog tias koj sim "tawg" tag nrho ntxhw, ces qhov feem me me yuav yog qhov txheej txheem ntxiv, tsis ua rau kev thuam thiab ntshai . Cov txheej txheem yog qhov kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm rau theem, teem sijhawm rau txhua theem thiab xaus, kho lub hom phiaj lossis kev ua haujlwm, yog tias xav tau.
- " Vim li cas kuv yuav ua qhov no ?". Cov ntaub ntawv yuav tsum tau ua tiav, lub hlwb to taub nws, thiab lub subconscious resists thiab tsis pom ib qho tseem ceeb vim li cas yuav pib ua tam sim no thiab cov ntawv yuav tshuaj xws li "Nws yog tsim nyog!", "Koj yuav tsum!" Nws tsis hnov. Yuav ua li cas rau qhov no? Nug koj tus kheej rau lo lus nug "Vim li cas tus kheej ua kuv xav ua qhov no?" Thiab ua siab ncaj rau hauv kev teb. Yog hais tias cov lus teb qhia txog kev mob siab: nyiaj, koob meej, kev lees paub, kev sib hwm - qhov no yuav pab txhawb thiab pib ua, yog tias lawv tsis yog, nws yog qhov zoo tshaj rau qhov ua raws li lub hom phiaj no, vim hais tias nws raug yuam los ntawm ib tus neeg, tiam sis xav tias nws yog tus kheej.
Txheej txheem - kev kho mob
Txoj kev tawm tsam yog ib qho kab mob los yog ib qho kev xav tshwj xeeb ntawm ib tug neeg, nws lub hauv kev debauchery, uas, yog xav tau, tuaj yeem kho? Kev ncua ntawm cov mob rau yav tom ntej tsis yog ib qho kab mob nyob rau hauv qhov kev nkag siab literal, thiab kev kho rau kev ua tiav rau qhov kev paub ntawm lub cev yog ib yam ntawm cov kev ua, kev tsim ntawm cov cwj pwm tshiab thiab kev sib sau ntawm cov kev tshwm sim. Qee lub sij hawm, txoj kev kho txoj kev kho yuav muaj peev xwm qhia tau hais tias muaj qog nqaij hlav, thaum tsis muaj zog los ua tej yam kev ua haujlwm zoo xws li niaj hnub, phobias, qhov no, nws yuav ua rau tus kws kho mob sib txawv kom sib txawv hauv cov xeev no.
Sojntsuam - phau ntawv
Koj tuaj yeem npaj koj hnub ua haujlwm kom txhua yam yog sijhawm siv sijhawm thiab txhua yam tseem ceeb uas tau ua tiav rau lub sijhawm, yog tias koj tsis muaj kev txawj txaus thiab koj xav hloov koj lub neej, tus paub zoo tshaj plaws "Win Procrastination" los ntawm P. Ludwig ntawm tus European coach rau nws tus kheej txoj kev loj hlob, nws phau ntawv, yuav ua li cas kov yeej txoj kev tsim kho, muaj ib txoj kev tshwj xeeb ntawm kev tshem ntawm "kev mob nkeeg" ntawm kev ncua sij hawm thiab kev ua neej rau lub sijhawm tsis tu ncua. P. Ludwig ntawm nws tus kheej tus yam ntxwv soj ntsuam no qhov "tsis txaus ntseeg" tshwm sim thiab tsim tawm cov kauj ruam zoo rau kev kov yeej.
Tom qab nyeem phau ntawv thiab ua raws li cov txheej txheem, cov kev hloov tseem ceeb nram no tshwm sim:
- qhia txog kev muaj peev xwm ntawm tib neeg;
- lub hnub yog qhov ua tau zoo thiab tag nrho raws li qhov ua tau;
- rov qab kev zoo siab ntawm lub neej thiab kev hwm tus kheej;
- tag nrho cov rooj plaub yeej ua tiav raws sijhawm.