Ceev - ib qho tseem ceeb ntawm cov unsaturated fatty acids, vitamins A thiab E, antioxidants, thiab protein.
Nws puas tuaj yeem tau noj niam txiv tu mob? Ntawm chav kawm, nws yog ua tau, tab sis tsis tam sim ntawd - tom qab kuaj xyuas rau cov nyom thiab me me - tsis pub tshaj 20 gram ib hnub twg.
Txawv ceev tau txawv cov khoom thiab tsis yog txhua yam yog sib npaug zos. Piv txwv, cov ntoo thuv yog cov txiaj ntsig zoo rau kev pub niam mis, vim lawv yog cov neeg tsis haum, feem ntau muaj kev noj haus zoo, yooj yim digestible, tsis txhob ua rau cov hnyuv. Cedar roj txhawb nqa kev zoo ntawm cov hnyuv membranes, accelerates regeneration dab, muaj cov kab mob thiab cov kab mob bactericidal.
Nqaij nyob rau hauv kev ua niam txiv pab kom muaj roj ntau ntxiv thiab digestibility ntawm leej niam lub mis rau tus me nyuam vim Omega-3 unsaturated acids. Txawm li cas los xij, tsis txhob tau mus deb - ntau cov rog mis nyuj tshaj qhov muag tsam plab thiab colic, thiab nws tus kheej yog ib qho tseem ceeb heev.
Nuts rau ib leej niam leej txiv yog cov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog almonds, cedar thiab hazelnuts. Almond yuav pab txo kom txhob muaj mob ploj tag, pab tawm tsam kev tsis txaus siab, muaj roj ntau ntau rau cov kab mob antioxidants. Hazelnut - ib qho ntawm cov muaj zog tshaj kev nyuab ntawm cov neeg rau, thawj qhov chaw nws yog thib ob tsuas yog peanuts.
Peanuts tsis yog ib tug txiv ntoo, tab sis lub txiv hmab txiv ntoo ntawm ib tsev neeg ntawm legumes. Nws feem ntau provokes anaphylactic tshua. Ntxiv nrog rau kev ua xua, txiv laum huab xeeb yog hais txog lawv cov symbiosis nrog cov kab mob ntsws, uas ua rau mob lom heev. Yog li ntawd, kev siv cov txiv laum huab xeeb rau cov poj niam uas tsis tau lactating yog tsis pom zoo.
Lwm tus neeg rau noj puas tau noj mis?
Brazil ceev thiab lwm yam exotics yog contraindicated ua ntej thaum xaus ntawm pub mis. Muab ncaj qha rau me nyuam atypical rau koj cov zaub mov txog li ntawm 1.5-3 xyoos yog tsis pom zoo vim tias muaj peev xwm ua rau muaj kev tsis haum tshuaj loj heev.
Tso cai rau, yog tias muaj kev saib xyuas zoo, yog cov nram qab no rau tus niam tsev laus:
- cedar;
- hazelnuts;
- Walnut;
- cashews;
- almonds.
Txhua txhua hnub ntawm cov noob txiv txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 20 gram.
Txiv maj phaub kuj yog ib lub noob txiv ntoo. Nws (me me) nyob rau hauv daim ntawv tshiab yog ib qho tseem ceeb rau cov niam tsev pub mis niam. Txiv maj phaub yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins A thiab E, protein, fiber. Txiv maj phaub mis nyuj yog ib qho kev sib tov sib xyaw ntawm cov roj carbon-low-molecular carbohydrates, cov protein ntau thiab cov nqaij ua tsis tau zoo. Nws tseem yuav pab txhawb kev txhim kho ntawm kev sib tshuam ntawm kev sib tsham ntawm lub cev.
Tag nrho cov neeg tsim muaj lub noob txiv txaus siab yog siv los tshiab los yog qhuav, raws li thaum lub sij hawm roasting lawv cov khoom siv tau ploj. Qhov kos yog tsuas peanuts - nyob rau hauv nws daim ntawv raw, nws feem ntau yog ua rau raws plab thiab ua xua.