Kev ntshai ntawm kev yug menyuam yog kev paub los ntawm cov pojniam xeeb tub. Ib tug neeg yog ntshai ntawm tus txheej txheem nws tus kheej muab yug, thiab ib tug neeg tsuas ntshai qhov tsis paub. Thiab, feem ntau yog qhov ntshai ntawm tus poj niam yug zaum ob hauv cov poj niam uas yug me nyuam yog tib yam los yog muaj zog dua li cov neeg tuaj tshiab. Psychologists hais tias tag nrho cov kev ntxhov siab mob siab heev, thiab qhov loj tshaj plaws ntawm no tsis yog ceeb.
Paub - yog nws armed?
Ua tsaug rau hauv Internet, kev nplua nuj ntawm cov ntaub ntawv thiab cov phooj ywg "nrog kev paub", yuav luag txhua tus pojniam cev xeeb tub kom tau txais cov ntaub ntawv ntau npaum li ua tau rau yuav ua li cas kov yeej kev xeeb menyuam thiab npaj rau qhov txheej txheem. Ntawm ib sab tes, kev ceevxeev zoo heev, tab sis nyob rau lwm qhov, ib qho kev nplua nuj ntawm cov ntaub ntawv tuaj yeem ntes tau nrog kev txhawj xeeb ntawm ib tug poj niam uas twb txhawj xeeb lawm. Peb lub tswv yim rau kev sau cov ntaub ntawv yuav muaj raws li nram no:
- Kev ntseeg tsuas yog qhov tseeb. Yog tias koj pom cov ntaub ntawv nrog kev tu siab txog cov teeb meem thaum lub sijhawm los yog tom qab yug me nyuam, sim nrhiav nws hauv lwm qhov chaw. Tsis tas li cov kws sau ntawv ntawm cov khoom siv tshawb xyuas cov lus tseeb, yog li ntawd tsis cia siab rau "dig muag" rau tag nrho cov lus sau.
- Ua tib zoo xaiv cov ncauj lus uas leej niam qhia koj txog hnub yug. Yog hais tias kev yug me nyuam zoo ib yam rau txhua leej txhua tus, ces tej zaum cov dab neeg ntawm lwm tus neeg yuav pab tau ntau dua, tiam sis lub cev ntawm txhua tus poj niam yog tus neeg, yog li nws tsis yog qhov tseeb tias koj yuav yug me nyuam hnub, raws li koj tus hluas nkauj tau ua.
- Mloog koj tus kheej thiab koj lub cev. Koj lub cev tsuas yog koj li, koj lub cev tsuas yog koj li thiab tsis muaj leej twg, tsuas yog koj tus kheej, paub ntau dua koj. Yav dhau los, cov poj niam yug hauv thaj chaw tsis muaj kev pab los ntawm cov neeg kho mob thiab ntseeg lawv cov kev hnov mob xwb. Tam sim no peb muaj lub sijhawm los tso siab rau peb tus kheej, tab sis nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm cov kws kho mob, kev sib kis ntawm txoj kev ua tau zoo thiab yooj yim ntawm lub tuam txhab, hu ua "yug tsis mob thiab ntshai."
- Ob leeg yug. Ib qho tseem ceeb hauv kev npaj rau kev yug menyuam yam tsis muaj kev ntshai yog cov yeeb yam ntawm tus khub. Sib tham txog qhov muaj ntawm ib tus neeg uas tau hlub uas tuaj yeem pab txhawb koj thaum muaj kev sib ntaus. Ib tug neeg hlub los ntawm nws lub xub ntiag thiab kev saib xyuas yuav ua rau kom tsis txhob ntshai qhov mob thaum lub sijhawm yug menyuam.
- Ntseeg hauv qhov zoo tshaj. Ib tug kws sau ntawv zoo thiab txawj ntse nyob rau hauv tib neeg tus ntsuj plig, Paulo Coelho, tau hais tias "yog tias koj xav tau txhua yam - tag nrho lub ntiaj teb yuav pab tau koj nyob hauv no." Tus cwj pwm zoo yog ib nrab ntawm txoj kev vam meej. Sim ua kom txhob poob siab ua ntej yug me nyuam thiab xav txog lub rooj sib tham ntev-ntev nrog kev zoo siab me ntsis, thiab ces txoj kev yug me nyuam yuav zoo li txoj kev uas yuav coj koj mus rau koj tus me nyuam.
Tshaj tawm - muaj kev lom zem
Cov pojniam uas cev xeeb tub yog nws nyiam tshaj li qhov muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, thiab, yog li ntawd, nws xav txog ib yam dab tsi ntxiv. Muaj ntau txoj hauv kev los cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev xav zoo thiab qhib siab rau qhov zoo.
- Cov hoob kawm rau cov poj niam cev xeeb tub. Cov chav kawm npaj muaj kev kawm zoo vim tias cov kws paub hauj lwm yuav qhia rau koj paub tias yuav ua rau koj siab npaum li cas ua ntej yug me nyuam, yuav ua li cas npaj koj lub cev rau kev yug menyuam thiab lub sijhawm tomqab yug menyuam.
- Kev xyaum lub cev. Kev ua haujlwm yog siv rau thaum cev xeeb tub, nws muab kev tso siab, tias koj npaj rau yug tsis yog kev coj dawb xwb, tab sis kuj lub cev. Tsis tas li ntawd, kev ua kom cev nqaij daim tawv cuam tshuam rau kev tso tawm ntawm endorphins - hormones ntawm kev zoo siab, uas yog li tsim nyog rau poj niam cev xeeb tub.
- Tsom cai ntawm tsoom fwv. Qhov tseeb tsoom fwv ntawm lub hnub yuav pab txhim kho mus ob peb vas thiab kev noj qab haus huv. Nco ntsoov koom nrog rau hauv txoj kev npaj txhua hnub cov dej num ntev ntev hauv huab cua. Qhov no tsis yog qhov tseem ceeb rau koj thiab tus me nyuam, tab sis kuj yuav pab kom "muaj qhov tso cua" xav.
- Kev sib txuas lus zoo. Sim tsis txhob saib xyuas koj tus kheej thiab koj cov kev xav. Muab sij hawm ntxiv rau tsev neeg thiab cov phooj ywg, thiab qhov no, dhau los, yuav ua rau lawv zoo siab rau qhov zoo thiab qhov zoo.