Npaj rau lub sij hawm ntawm kev coj tus mos ab yog qhov muaj lub luag haujlwm thiab kav ntev. Ua kom tiav kev xeem, tsis suav cov mob los ntawm cov kab mob yuav ua rau kom tsis muaj teebmeem. Vitamins kuj tseem ceeb thaum npaj plab me nyuam - rau cov poj niam nws yog ib qho chaw irreplaceable ntawm kab kawm.
Koj puas xav tau cov vitamins los npaj cev xeeb tub?
Kev txiav txim siab txog kev yug me nyuam, leej niam leej txiv feem ntau txaus siab rau cov kws kho mob - puas yuav haus dej haus cawv vitamins thaum npaj plab? Cov kws kho mob tshwj xeeb thiab cov kws paub npaj txog tsev neeg tau hais tias siv qee yam kev kho mob thiab kev npaj yuav ua rau kev txhim kho tus menyuam. Cov Vitamins feem ntau yog cov khoom tsim nyog rau qhov kev kawm ntawm cov txheej txheem biochemical. Thaum cev xeeb tub, cov tshuaj no yuav tsum tsis yog los ntawm cov poj niam xwb, tab sis kuj yog yav tom ntej tus me nyuam, yog li cov vitamins uas tuaj nrog zaub mov yuav tsis txaus.
Tsis muaj cov vitamins thaum cev xeeb tub
Kev noj cov tshuaj vitamin ua ntej kev xeeb txob, ib tug poj niam hauv txoj kev no yuav ua rau kom muaj kev phom sij nrog lawv tsis muaj menyuam. Kev nqus ntawm cov kab nyob rau hauv cov khoom siv tsawg dua li qhov yuav tsum tau ua rau muaj ntau cov lus tsis zoo. Nyob ntawm seb qhov concentration ntawm ib tug vitamin raug txo, xws li kev ua txhaum yog ua tau:
- nrog ib tug tsis muaj vitamin A - txo kev pom tseeb tseeb;
- nrog rau cov tsis muaj vitamin B1 - xeev siab thiab ntuav;
- tsis muaj B6 - muaj feem kis mob toxicosis ;
- cov tshuaj tsw qab me muaj vitamin C - cov tshuaj lom ntev, qaub ncaug, tawm ntxov ntawm amniotic kua;
- nrog ib tug tsis muaj vitamin D - osteoporosis.
Rau qhov tsim kom zoo ntawm fetus, lub cev yuav tsum tau txais ib qho nyiaj txaus folic acid thiab iodine. Cov khoom xyaw biochemical noj ib feem hauv kev tsim thiab kev tsim kho ntawm tus kab mob hlwb ntawm tus menyuam, lub hlwb. Thaum mob tsis muaj txhij txhua, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov neeg mob hauv lub cev, kev txheeb ze uas tsis tsim nyog kho, nce.
Cov tshuaj vitamins haus dabtsi thaum npaj plob ntshav?
Hom lus nug no cov niam txiv feem ntau nug los ntawm cov kws tshwj xeeb. Cov kws kho mob kos cov xim ntawm cov poj niam rau qhov tseeb tias lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev noj cov tshuaj no yog ua rau lub cev ntas mus, kom tswj cov txheej txheem ntawm ovulation. Txuas tus ntus, lub cev yuav tsum npaj kom txhij rau qhov ntev ntawm kev coj tus menyuam. Thaum muab cov tshuaj vitamins ua ntej lub tswv yim rau cov poj niam, kws kho mob yuav tsum nkag ua ntej:
- ib yam mob ntawm tus kabmob;
- muaj cov kab mob ntev los sis kab mob;
- cov nta ntawm cov kev pabcuam yav dhau los;
- lub hnub nyoog ntawm lub neej yav tom ntej niam.
Vitamins rau Pregnancy Planning for Women - Sau
Cov npe ntawm cov vitamins hauv kev npaj plab me nyuam yog qhov dav, tab sis tsis yog txhua tus poj niam xav tau txais txhua tus. Qhov kev xav tau rau lawv daim ntawv thov nyob rau hauv txhua qhov teeb meem tshwj xeeb yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob. Ntawm cov vitamins thiab microelements uas cuam tshuam rau lub tswv yim thiab kev coj tus kheej ntawm ib tug me nyuam, nws yog qhov yuav tsum tau paub qhov txawv:
- Folic acid . Ib qho tseem ceeb uas lub fetus xav tau nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv ntawm kev loj hlob. Nws txais tos tseem tuaj tom qab cev xeeb tub, mus txog rau 12 lub asthiv.
- Iodine. Ib txoj kab uas tsis muaj chaw nkaum uas nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov. Ntau yam nyob hauv cov nqaij nruab deg. Nrog nws deficiency, lub thyroid caj pas puas lawm.
Cov kab mob lom neeg no yuav tsum yog rau cov poj niam uas xav ua niam ua rau yav tom ntej. Ntxiv rau, cov vitamins tseem ceeb hauv kev npaj muaj menyuam hauv plab yog:
- Vitamin E hauv kev npaj muaj menyuam hauv plab yog qhov tseemceeb;
- K - txhim kho cov hlab ntsha;
- A - tseem ceeb rau kev pom kev;
- vitamin D hauv kev npaj plab me nyuam - ntxiv zog rau pob txha;
- C - stimulates kev tiv thaiv;
- B1.
Yuav ua li cas haus vitamins thaum npaj plab me nyuam?
Qhov kom txais cov vitamins hauv kev npaj plab me nyuam yuav tsum tau pom zoo los ntawm tus kws kho mob. Cov kws kho mob yeej nco ntsoov mus rau hauv tus account uas tsis tshua pom cov ntsiab lus ntawm lub cev ntawm ib lub neej yav tom ntej, uas yog txiav txim tau los ntawm cov paib sab nraud. Tus mob ntawm cov plaub hau thiab cov rau tes yuav qhia cov kws kho mob txog ntau yam. Tsis tas li ntawd, los txiav txim tias tsis muaj tej yam tshuaj nyob rau hauv lub cev tuaj yeem raug kuaj thiab kuaj ntshav biochemical.
Nrog rau kev noj haus ntawm cov vitamins nyob rau hauv kev npaj ntawm cev xeeb tub rau cov poj niam, ces nws yuav tsum tau ua raws li qhov teem caij. Cov kws kho mob yeej ib txwm qhia txog lub npe tshwj xeeb ntawm cov vitamin txoj hnyuv, nws noj pes tsawg zaus thiab ntev npaum li cas siv. Overdose tuaj yeem cuam tshuam rau tus poj niam lub cev, yog tias cov tshuaj tom ntej no tsis tuaj yeem, tsis txhob noj dua lwm zaus.
Muab cov tshuaj vitamins rau hauv kev npaj plab me nyuam
Vitamin ntau ntau yog muab rau cov niam txiv muaj peev xwm, muab xam rau hauv lub xeev ntawm lub cev, cov yam ntxwv ntawm cov kev kawm ntawm kev xeeb tub dhau los. Txawm li cas los, tus qauv ntawm cov vitamins thaum npaj plab yog tib yam rau txhua tus. Nws yuav tsum tau sau tseg tias feem ntau cov kws kho mob koom nrog cov kev ntsuas no, nrog rau qhov tsim nyog ntawm cov khoom hauv lawv cov kev npaj. Qee lub sij hawm cov poj niam yuav tau muab tso rau monovitamins. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koom rau cov nram qab no ntau ntawm cov vitamins:
- vitamin E - 100-300 IU / hnub;
- D - 400 IU;
- K - 1 MG;
- A - 3000 IU txhua;
- C - 60 MG;
- B1 - txog 2 mg;
- B2 - 1.4 mg;
- B6 - 2.2-2.3 mg / hnub.
Qhov zoo tshaj plaws cov vitamins nyob rau hauv cev xeeb tub
Nws yog tsis yooj yim sua kom ib leeg tawm qhov tshuaj zoo tshaj plaws, ua rau kev ntsuam xyuas cov vitamins rau cov poj niam uas yuav npaj xeeb tub, tsis muaj leej twg ua tau. Txhua qhov teeb meem yog tshwj xeeb. Feem ntau, cov poj niam muaj teeb meem nrog lub tswv yim, ua dua kev sim. Nyob rau hauv xws li no, tsuas yog cov vitamins thaum npaj plab rau cov poj niam yuav tsis hloov qhov teeb meem. Thawj zaug yuav tsum yog txoj kev kho ntawm tus kab mob lwm tus, nyob rau hauv uas kom tsawg ntawm cov vitamins yog nqa tawm hauv parallel. Cov kws kho mob hauv qhov kev teem caij ntawm cov nyiaj no nyiam cov vitamin ntau ntau.
Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins hauv kev npaj muaj menyuam hauv plab
Thaum muab cov tshuaj vitamins thaum npaj plab, cov kws kho mob siv cov tshuaj pov thawj. Ntawm cov tshuaj muaj ntau - Vitrum Prenatal thiab Elevit Pronatal . Feem ntau, kev nyiam raug muab rau Vitrum. Qhov no nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg muaj iodine, nyob rau hauv sib piv rau qhov siab. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv ntau dua concentration, microelements xws li zinc, tooj liab, magnesium yog tam sim no. Cov poj niam lawv tus kheej, leej twg siv cov tshuaj no, hais txog nws tsuas zoo.
Ntawm qhov zoo tshaj plaws cov vitamins siv nyob rau hauv npaj cev xeeb tub rau cov poj niam, nws yog nqi tseem ceeb:
- Cov ntawv sau;
- Velvumen;
- Multitabs;
- Angiovitis;
- Teravit Pregna.
Vitamins nyob rau hauv cov zaub mov
Cov tshuaj uas hais los saum toj no nrog cov tshuaj folic acid hauv kev npaj plab me nyuam yuav tuaj yeem ua rau nws tsis muaj peev xwm. Txawm li cas los xij, yuav kom tau txais cov vitamins ua ntej yug tus me nyuam kom ntau txaus, tus poj niam yuav tsum rov ua zoo dua nws txoj kev noj haus. Hloov lawv cov tsis muaj peev xwm ua tau los ntawm cov khoom noj. Hauv qhov no, koj yuav tsum paub seb cov vitamins twg cov khoom noj muaj nyob hauv:
- Folic acid - legumes, zaub, zaub ntsuab, mov, buckwheat, ceev;
- vitamin C - citrus, Bulgarian kua txob, kiwi, dogrose;
- B6 - nqaij npuas, nqaij qaib, mackerel;
- Vitamin A - txiv hmab txiv ntoo thiab zaub daj, daj liab, qe, nplooj siab;
- vitamin E - zaub roj, txiv ntseej, legumes;
- B2 - qe, nplooj siab, zaub ntsuab, txiv lws suav, champignons.