Thoob plaws hauv lub cev ntas, ib tug poj niam txoj kev xav ntawm lub cev hloov. Yog li, piv txwv li, nws yuav pom tias nws muaj mob ua ntej hnub nyoog. Ua ntuav ua ntej kev hnyav?
Mob hnyav thiab kiv taub hau ua ntej ua poj niam yuav zoo. Tej zaum lawv yog cov tsos mob ntawm tus mob Premenstrual syndrome ( PMS ), uas tshwm sim los ntawm cov poj niam.
Vim li cas koj xav tias muaj mob ua ntej koj lub sijhawm?
- Cov kev xeev siab thiab tej zaum yuav yog los ntawm cov kab mob serotonin ntxiv nyob rau hauv cov kab mob cerebrospinal. Ib qho dej txuam loj hauv lub cev kuj tseem tuaj yeem pab cuam rau qhov tshwm sim tsis kaj siab. Raws li qhov pom tau tias, tus poj niam hloov siab hlo ntawm lub hlwb, uas ua rau tsis yog xeev siab xwb, tab sis kuj kiv taub hau. Thiab nyob rau hauv tshwj xeeb tshaj yog mob, ntuav, pallor ntawm daim tawv nqaij, muaj kev ntxhov siab vim thiab txawm tsis nco qab.
- Ntxiv kev ua si ntawm lub cev (piv txwv, ntev mus dhia ua si hauv gym) contributes rau qhov tshwm sim hauv xeev siab. Thaum lub sij hawm kev cob qhia, siab yog siv rau tag nrho cov hauv nruab nrog cev ntawm tus poj niam, lub tsev menyuam, raws li ib txoj cai, yog me ntsis inclined rov qab. Vim tias qhov teeb meem no tshwm sim, nws muab tus txha caj qaum ntawm tus txha nqaj qaum, uas yog qhov ua rau qhov zoo li xeev siab. Yog li, nws tau pom zoo kom txo tau lub cev ua ub ua no ntawm qhov pib ntawm kev pib mob ntshav ntws: tsis txhob tsa tus mob hnyav, txo qhov hnyav thaum ntaus kev ua si, taug kev rau kev ncua ntev.
- Yog hais tias ib tug poj niam siv qhov ncauj cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, lawv hloov cov keeb kwm ntawm ib tug poj niam, ua rau cov tshuaj hormones hauv lub cev, vim tias qhov ntuav yog tshwm sim. Hormonal tsis txaus yog feem ntau tsis yog los ntawm xeev siab, tab sis kuj los ntawm kiv taub hau, ntuav, txob txob thiab nce sweight. Tag nrho cov tsos mob no yuav ua rau tsis xis nyob rau ib tug poj niam hauv txhua txhua hnub.
- Muaj cov teeb meem ntxhov siab, kev siab ntsws loj heev kuj txhawb rau qhov tshwm sim ntawm kiv taub hau, xeev siab thiab migraine. Hauv qhov no nws yog ib qho tseem ceeb rau kev siv so thaum nruab hnub thiab muab lub taub hau so. Piv txwv li, kev xav yuav pab txo qhov nruj tsis yog ntawm lub cev, tab sis kuj yog hauv lub taub hau.
Yuav ua li cas nrog lub xeev siab ua ntej ua kev coj khaub ncaws?
Yog tias qhov xeev siab ua ntej lub hli ua rau muaj mob hnyav, nws yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob kom pab tswv yim, vim hais tias kev xaiv tshuaj noj (piv txwv li, menalgin) yuav pab txo kom tsis txhob muaj qhov ntshiab ntawm kev ua kom tiav thaum lub sijhawm pib ua pojniam txiv neej.
Yog tias tsis muaj kev noj tshuaj, ib tug poj niam yoojyim ua rau nws mob los ntawm kev kho cov khoom noj rau hauv cov hnub ntawm lub cev qog: nws yuav tsum tsis txhob muaj rog, ntsim, khoom qab ntsev, preforming teeb zaub, cov roj tsawg thiab cov tais diav. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias koj yuav tsum haus dej tsawg kawg li ob litres ntawm ib hnub twg, thiab tseem siv sij hawm ntau hauv cov huab cua. Ib tug pw tsaug zog tag nrho yuav pab ib tug poj niam rov qab muaj zog, so ua ntej hnub tshiab thiab txo qhov kev pheej hmoo
Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev tsis kam haus luam yeeb thiab cawv kuj yuav pab tau kom ua haujlwm ntawm txhua lub cev thiab lub cev ntawm lub cev, vim tias ib tug poj niam yuav hnov mob, muaj zog thiab so.
Xws li txoj kev tiv thaiv kom txhob tshwm sim ntawm lub xeev siab ua ntej kev hloov tsis tau tus poj niam, tab sis tseem yuav pab txhawb lub zog tseem ceeb ntawm lub cev, nce kev tiv thaiv. Thiab tus nquag, poj niam noj qab nyob zoo, tsis muaj kev tsis xis nyob rau hnub ntawd, qhov zoo tshaj plaws hauv lub neej.