Tibetan lamas siv ib hom tshwj xeeb ntawm cov mobile yoga. Nws yog yantra yoga , tsim nyob rau hauv lub VIII xyoo pua AD. Vairochanaya yog ib tug Tibetan tus kws kho mob ntawm yoga. Hauv Sanskrit, lo lus "sab saud" txhais tau hais tias kev ywj pheej ntawm kev rov los ntawm kev yug dua tshiab (hauv Hinduism lawv ntseeg hais tias kev ua thawjcoj, uas nres thaum ib tus neeg to taub qhov kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig, ces nws yuav nyob nrog Vajtswv. Txawm li cas los xij, nyob rau Tibet, "yantra" yog ib qho kev txav, yog li ntawd cov lus txhais thiab cov lus qhuab qhia yog lub zog yoga.
Tibetan yoga zog, los yog yantra yoga tuaj rau teb chaws Europe tsis zoo heev, rau txoj kev Tibet. Qhov tseeb yog tias cov lus qhia no tau muab cais thiab, qhov tseeb, raug rho tawm los ntawm tag nrho cov neeg nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb los ntawm cov ciam teb ntawm Tibet. Txawm li cas los, xyoo 1959, Tuam Tshoj tau kov yeej Tibet, thiab Tibetan yoga kws qhia ntawv tau pom lawv tus kheej nyob rau hauv kev tshem tawm nyob rau ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb. Yog li, los ntawm txoj kev ntawm "tus kheej-sowing", Tibetan yantra yoga dheev paub paub thiab nrov thoob plaws lub ntiaj teb.
Nta
Lub ntsiab qhov txawv ntawm lub ntsiab yog qhov kev txiav txim ntawm yantra yoga kev cob qhia . Tom qab tag nrho, tag nrho lwm cov lus qhia ntawm Yoga yog ua nyob rau hauv static, thiab yantra yoga, on qhov tsis tooj, yog dynamic. Tibetan Yogis hais tias tsis muaj dab tsi tawm tsam lub zog ntawm tib neeg lub cev raws li lub zog.
Xyaum ua si
Los ntawm txoj kev, tus naas ej "5 Tibetan pearls" complex kuj yog yantra yoga, Yoga ntawm Tibetan lamas.
- Tsa koj ob txhais tes mus rau theem ntawm koj lub xub pwg nyom, pib tig taw ib ncig ntawm koj lub xuab zeb.
- Txais txoj hauj lwm zaum, tsa koj txhais tes rau ntawm kev tshoov siab thiab tso siab rau hauv lub me nyuam txoj kab hauv siab thaum koj tawm. Nrog lub hauv pliaj, kov hauv pem teb.
- Lie on your back, stretch koj ob txhais ceg, muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub taub hau, tsa koj ob txhais ceg thiab lub cev sib rau hauv kev sib sab laj. Rub koj ob txhais ceg ntawm koj tus kheej, lub luj tshib sab nraud.
- Txais txoj hauj lwm zaum ntawm tus taw, ua raws li lub teeb meem ntawm tus me nyuam.
- Sawv ntsug ntawm koj lub hauv caug, khoov rov qab rau hauv xub pwg hniav, ob txhais tes so tiv thaiv lub pob tw.
- Ua tus pose ntawm tus menyuam.
- Rub koj ob txhais ceg tawm ntawm koj xub ntiag, muab koj txhais tes tso rau hauv pem teb. Rub koj ob txhais ceg rau koj tus kheej, nqa lub cev thiab rhuav nws tawm hauv pem teb. Peb muaj nyhav ntawm peb ob txhais tes thiab taw.
- Ua tus pose ntawm tus menyuam.
- Pose ntawm tus aub - nce mus rau ntawm taw, hauv caug straightened, ob txhais tes rub tawm. Tig rau pem hauv ntej, chwv hauv av nrog koj ob txhais tes, thiab "nqis pem" nrog koj ob txhais tes. Kho qhov chaw, khoov rau tom qab, muab koj lub taub hau ntawm koj ob txhais tes, lub plab yog qhov taw tes siab tshaj plaws nyob rau hauv no asana. Maj mam peb tawm mus rau hauv lub nab pose, peb txo qis pelvis, peb khoov, lub cev ua rau ntawm ob txhais ceg thiab thom khwm, peb tsis poob mus rau qhov kawg hauv av. Ntawm qhov dynamic pace, peb rov qab mus rau tus aub lub teeb thiab rov qab.
- Ua tus pose ntawm tus menyuam.