Pose ntawm lotus paj, padmasana - lub pose zoo-paub thoob ntiaj teb: ib txhais ceg yog nyob rau thim ntawm lwm ceg, lub pob taws ze ntawm lub plab. Ob ceg yog zoo ib yam. Knees kov hauv pem teb. Lub cev ncaj, tig rov qab, lub cev hauv seem, tsis ua viav vias thiab tsis khoov rau sab. Tus nplaig yuav tsum tau tawm tsam lub palate. Cov tes pw hauv lawv lub hauv caug nyob hauv lub xeev so, me ntsis nyom ntawm lub luj tshib. Koj tuaj yeem kaw koj ob lub qhov muag kom txaus kom tiav. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, koj yuav tsum xis nyob (pib tshiab yog qhov nyuaj dua) thiab xis, kev mob nkeeg yuav tsis raug.
Ib tug neeg uas xav mus zaum hauv chaw ua ntau qhov chaw tuaj yeem siv hauv ncoo thiab pas. Mus zaum nws yog qhov tsim nyog rau pem hauv ntej ntug ntawm ib lub ntaub pua chaw los yog ib lub hauv ncoo rau leaning rau pem hauv ntej thiab kom pab thauj khoom ntawm ib caj qaum.
Yoga - khaub noom tuaj ua ke
Meditation nyob rau hauv txoj hauj lwm lotus muaj cov nyhuv lig ntawm lub cev, uas, feem ntau, nws tseem ceeb nyob rau hauv txoj hauj lwm lotus nws tus kheej. Lub cev yoojyim thiab tus neeg xav tias "purified" thiab ua kom nyob kaj siab. Cov kab mob hauv lub cev pelvic kho tau zoo, qhov chaw ntawm no tones li cov leeg ntawm sab nraum qab. Nws tau hais tias txoj hauj lwm lotus cleanses ntawm tej kev txhaum thiab qhov no kuj yog nws cov nyiaj. Tus neeg uas coj tus cwj pwm no yog blocked los ntawm kev tsis zoo, raws li tshem tawm qhov poob ntawm lub zog hauv qab. Ua rov qab rau koj txoj haujlwm koj tau txais kev thaj yeeb, kev paub txog kev muaj tiag thiab lub ntiaj teb, thiab tseem ceeb tshaj plaws - kev txawj ntse.
Thaum lub sij hawm muaj kev sib tw thiab ua tiav ntawm txoj haujlwm ntau qhov chaw, koj tuaj yeem ntsib tej yam kev tsis sib haum xeeb: tsis muaj kev mob siab thiab mob ntev heev. Yog li, koj yuav tsum maj mam npaj koj lub cev. Nov yog qee cov lus qhia rau koj ua cov kev qoj ib ce los pab koj daws.
1. "Cov ntawv tais tseg". Zaum hauv pem teb, rub koj ob txhais ceg, ko taw ua ke, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau rov qab du, thiaj li tsis raug rau tus qaum! Peb khoov rau pem hauv ntej, ob txhais tes tau peb cov ntiv taw thiab pw hauv peb ob txhais ceg.
2. "Cov ntawv tais plaub hau". Nyob rau hauv tib txoj kev raws li yav dhau los, tsuas yog ib ceg yuav tsum tau bent nyob rau hauv lub hauv caug thiab muab perpendicularly mus rau ib tug uas lies ca, torsoing nrog lub ko taw.
Tom qab koj tau ua li no, muab ib txhais ko taw rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsag sib tsoo ncaj tawm, thiab sim ua kom lub hauv caug dag rau hauv pem teb thiab tsis ntab pa. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, rub ib txhais tes saum tus ko taw sib txuas, thiab rub ib leeg los ntawm cov ntiv taw. Tig taw rau hauv ntau cov lus qhia, koj yuav tsum tau txais kev sov so, ua ib pob tes taw .
3. "Lub Pose ntawm Npauj Npaim". Tom qab ntawd, khoov cov ceg ntawm lub hauv caug thiab thawb lub hauv caug. Qhov no yuav tsum tau ua kom thiaj li coj tau tus taw mus rau ntawm lub plab mog. Npog ko taw nrog koj ob txhais tes thiab ncaj koj sab nraub qaum, cia koj lub xub pwg ncaj. Koj yuav tsum tau sim mus cuag cov tog ntawm lub hauv caug rau hauv av.
Txo koj lub hauv caug saum thiab nqis. Nws zoo li tus npauj npaim lub tis. No ce yog heev pab tau, nws yog pom zoo ua txhua tus ua ntej txhua cog nyob rau hauv lotus. Yog tias koj ua haujlwm li no, koj lub hauv caug yuav tsis raug mob tom ntej.
4. "Txoj haujlwm zoo". Tom qab koj mastered tus npauj npaim zoo nkauj, nrog koj txhais tes tig koj ko taw li no,
Muab koj txhais taw rau ntawm koj lub xub pwg nyom, hloov khoov rau ib qho los yog lwm ceg. Tsis txhob hnov qab tias koj yuav tsum khoov rau hauv lub ntsag pob ntseg, thiab tsis nyob hauv qis qis. Thaum kawg, muab cov leeg taw rau ntawm ob txhais ceg thiab khoov rau pem hauv ntej nrog ncaj ncaj.
Rau qhov kev ceeb toom: tsis txhob cia mob hnyav ntawm cov pob qij txha ntawm cov ceg , kom tsis txhob raug mob rau koj tus kheej. Ua kom ncav kom zoo, tab sis tsis txhob qoj ib ce rau tis txhua yam! Npaj kom paub tias qhov kev cob qhia thib ob tuaj yeem ua rau koj dua li yav dhau los. Tab sis, ces koj lub cev yuav tau siv rau nws thiab txhua yam yuav ua haujlwm tawm.