Kev sib txuas lus ntawm "miv" yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ua si thaum sawv ntxov , uas yog cov lus pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, thiab yog siv txoj cai. Cia peb xav txog seb qhov teeb meem yog dab tsi thiab nws yog dab tsi.
Pose ntawm cov miv hauv yoga: marjarianasana
Qhov no yog qhov yooj yim teeb meem, uas yog muaj rau cov tub ntxhais kawm tshiab. Noj qhov chaw, koj knead koj qaum thiab zaws lub plab kab noj hniav. Ua haujlwm tsis tu ncua, koj yuav pom lub caj dab, lub xub pwg thiab sab nraud.
Cov txheej txheem yog yooj yim heev: sawv ntsug rau txhua lub fours, so koj cov xib teg hauv pem teb ntawm lub dav ntawm koj lub xub pwg nyom. Maj mam rub koj ob txhais ceg, ua kom txoj hauj lwm "nkawm thom khwm, sib tawb sib nrug". Los ntawm txoj hauj lwm no ntawm nqus pa, khoov cia, ntuav koj lub taub hau rov qab los. Cia koj cov tes nuv ntses ntawm so! Txiav nyob rau hauv xws li ib txoj hauj lwm rau ob peb feeb, thiab so kom txaus.
Rau ntawm txoj hlab pa, khoov koj lub taub hau, nias koj lub puab tsaig rau hauv koj lub hauv siab, thiab khoov koj rov qab (yog li ua rau cov neeg poob siab lossis ntshai ntshai). Rov qoj ib ce 10 zaug. Ua kom tiav qhov siab tshaj plaws, koj yuav tsum xyuas kom meej tias cov leeg ntawm cov xovxwm yog tawv.
Pose ntawm ib tug miv rau cov poj niam cev xeeb tub
Tus miv lub cev tso dag yog ib qho tseem ceeb heev rau cov poj niam thaum cev xeeb tub, vim nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov poj niam hauv nruab nrog cev. Xws li ib qho kev qoj ib ce, raws li nws tau piav saum toj no, yuav ua tau thaum tsuas yog thawj peb lub hlis, ces nws tsim nyog mus tso nws tawm hauv qhov kev hloov ntawm daim ntawv luv luv.
Thaum lub sijhawm tag nrho kev xeeb tub, thiab tshwj xeeb tshaj yog tom qab lub asthiv thib ob, nws tsim nyog mus nyob hauv lub teeb tsa thawj zaug rau tag nrho cov plaub thiab kom khov koj lub nraub qaum. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, koj yuav tsum siv ob peb feeb, nws txo lub zog ntawm ob lub raum thiab tswj lub cev. Feem ntau xws li ib txoj hauj lwm yog pom zoo los ntawm cov kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias tus poj niam lub cev hnyav zuj zus sai sai, thiab tus nqaj qaum yuav tsum tau so.