Thaum nws los poob phaus, thawj lub koom haum uas tuaj mus rau lub siab yog qoj , aerobics, feem ntau, txhua yam ntsig txog kev kub ntxhov, ceev ceev thiab khaus khaus. Tab sis feem ntau, tag nrho cov neeg tuaj koom nrog kev cob qhia, yuam lawv tus kheej, yuam lawv ua tej yam uas tsis haum lawv txhua lub sijhawm. Tom qab tag nrho, nrog ntau heev tshaj qhov ceeb thawj nws yog heev nyuaj, thiab txawm teeb meem, mus dhia nyob rau hauv qhov siab thiab deb, loading tsis tsuas yog lub pob yas qej, tab sis kuj lub plawv, uas yuav tsum tau qhib lub pumping ntawm cov ntshav nrog xws li ib tug luj.
Ib qho txawv txawv kiag li yog yoga rau tag nrho. Tsaug yoga koj abstract ntawm koj cov tsos thiab ua haujlwm nrog lub puab "I". Txij lub sij hawm, yoga rau tag nrho qhia rau cov poj niam los hlub lawv lub cev li nws yog, thiab qhov no yog thawj kauj ruam kev hloov thiab yuag poob. Xwb rau lub hom phiaj ntawm koj tus hlub lub cev koj tuaj yeem mus noj zaub mov thiab, tsis yog tub nkeeg, koom nrog.
Yoga rau roj - qhov no tsis yog txhua yam kev ua haujlwm uas ua tau los ntawm cov neeg mob, cov neeg muaj hnub nyoog thiab tsis txhob ua dab tsi los ntawm tib neeg. Txawm li cas los xij, cov kev ua kom zoo li no tsuas yog yooj yim rau cov neeg tsis txaus siab txog kev noj qab haus huv thiab ua rau kev ua si ntau dua los sis luv dua. Rau cov neeg uas nws qhov hnyav tau tshaj 100 kg txawm tias txoj kab nqes yog qhov ua tiav tag nrho.
Kev ua haujlwm tsis tu ncua yog yog rau tag nrho, koj yuav ua hauj lwm rau cov metabolism , suppress unhealthy kev ntshaw thiab ceev txog cov txheej txheem kev zom. Koj yuav muaj peev xwm ua pa ntawm lub zog rau koj, txog thaum, lub cev hnyav, thiab tsis ntev koj yuav tsis tsuas kawm paub yuav ua li cas thiaj ua rau qhov chaw thiab lub rooj zaum, tab sis txawm hauv khib ntawm koj lub taub hau koj tuaj yeem tau sawv.
Xyaum ua si
Peb yuav ua ob peb ce ntawm yoga rau Tatiana Myskina tiav, uas nws tus kheej mus dhau txoj kev thorny txoj kev poob phaus.
- Zaum pluav, rub koj cov pob tw, hla koj ob txhais ceg. Koj yuav tsum zaum ntawm cov pob txha ischium. Ncab, tsis txhob khom ntawm lub coccyx. Ntsia, yog tias koj tsis muaj lub zog (ntawm koj cov leeg nqaij intervertebral) kom koj rov ncaj, pab koj tus kheej los ntawm kev zaum ntawm ib qho chaw hauv daim ntawv ntawm daim ntaub npog los yog hauv ncoo.
- Sukhasana - muab tes ua ke ntawm lub hauv siab ntawm lub hauv siab, ntxiv mus zaum tusyees, khoov lub hauv caug rau sab thiab nqes.
- Siv txoj hlua khi thiab daim ntawv tuab tuab. Muab phau ntawv nruab nrab ntawm lub duav, ob txhais ceg sib dhos thiab sawv ntsug rau hauv cov lus qhia. Ncab tawm thiab ncab ntawm sab saum toj rau cov ntiv taw. Ua ib txoj siv sia siv nrog ib lub buckle uas nyob ze ntawm qhov dav ntawm lub ris tsho hnav. Tso lub nplhaib ntawm koj lub dab teg thiab ncab koj ob sab caj npab. Rub lub cev thiab tes rau pem hauv ntej. Qhov tseem ceeb, tsis txhob ntiv koj cov ntiv tes tom qab koj cov ntiv tes. Ntaus, tsa koj ob txhais tes, tab sis tsis txhob nqa koj lub xub pwg nyom. Rub koj ob txhais caj npeg rau pem suab thiab maj mam txo koj ob txhais caj npab.
Tsaug rau ntawm phau ntawv ntawm lub duav, peb kawm kom tuav lub ntsag, ntxiv dag zog rau cov leeg sab nraud ntawm tus ncej. Peb tau txais tus cwj pwm ntawm txoj cai sawv ntsug, faib lub cev qhov hnyav ntawm ob qho taw ntawm tus cag thiab kos rau hauv coccyx, tsis txhob siv qhov qis tsis zoo ntawm qaum. Thiab txoj siv yog qhov cuab yeej zoo tshaj plaws rau txoj kev kawm traction. Tom qab tag nrho, xav kom khoov, peb, pib, yuav tsum ncab kom zoo.
Txhua feem ntawm lub asana yuav tsum tau ua kom ntev li 30 nas this txhua hnub, ua ob peb blocks rau ib txoj haujlwm.