Yog hais tias koj muaj kev cuam tshuam los ntawm cov taw kev loj thaum saib cov txheej txheem ntawm cov ua suab paj nruag, thiab xyuam xim rau lub inconspicuous, tab sis ntshiab txoj hauj lwm ntawm yoga ntiv tes, koj yuav to taub dab tsi yog mudra.
Wise nyob rau hauv yoga - qhov no yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev xav, npaj siab ua yeeb yam ua ntej lub ce thiab kev pom zoo ntawm ib qho kev pom tseeb ntawm lub asana.
Raws li peb paub, txhua lub zog hauv yoga pib nrog exhalation thiab inspiration, ncab cov nqaj qaum, rub cov coccyx, tab sis kuj, ib qho ntawm thawj lub ntsiab lus yuav tsum ua ua ntej noj asana yog paub qab hau.
Qhov kev qhia no yog hu ua "mudrave". Dab tsi txhais tau tias: "av" - lub hwj chim, "rave" - kev zoo siab, thiab nkaus - txoj kev zoo siab. Mudra nyob rau hauv yoga, qhov no kuj yog ib hom ntawm asana, tsuas yog asana ib leeg rau cov ntiv tes. Cov tswv yim no pab tau kom haum rau tag nrho cov 5 ntsiab lus uas sawv cev ntawm peb cov ntiv tes.
Tus ntiv tes xoo yog lub hauv hluav taws, qhov ntiv tes taw yog cua, nruab nrab yog qhov ether, nameless yog lub ntiaj teb, tus ntiv tes tsawg yog cov dej. Los ntawm folding peb txhais tes rau hauv ib txoj kev los sis lwm qhov, peb xav tias lub zog tsim nyog hauv peb lub cev, yog li kev noj qab haus huv, ntiv tes-yoga thiab nkos tus kheej tuaj yeem txiav txim siab yog txoj kev zoo rau kev txuag hluav taws xob, koj tus kheej los yog, ntawm qhov tawm tsam, so kom txaus. Nrog kev pab los ntawm cov paub qab hau, paub txog yam kabmob twg txhua tus ntiv tes yog lub luag haujlwm, koj tuaj yeem kho cov kabmob loj.
Lawv yuav tsum tau siv li 45 feeb txhua hnub, zaum hauv cov kev taw qhia ntawm sab hnub tuaj los yog sab qaum teb. Nws tseem tuaj yeem sib faib lub sijhawm no thiab xyaum siv cov av nkos rau 15 feeb ntawm peb lub block.
Tab sis txawm tias koj tsis muaj li ntawm 45 feeb, koj tuaj yeem yooj yim dua, paub qab hau nyob rau hauv qhov chaw yooj yim thiab tsis yooj yim, vim hais tias cov chav kawm no yuav luag tsis pom ib tus neeg sab nrauv. Koj "kev cob qhia" muaj peev xwm nqa tau chaw thauj, ua haujlwm, thaum lub sij hawm noj su, thiab tseem muaj ib txhais tes thaum lub sijhawm tseem ua haujlwm.
Txheej: ntse rau lub hlwb
Gayana yog lub ntsej muag - rau siab lub siab thiab nrhiav kev txawj ntse . Nws pab txoj kev xav, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, pab txoj kev nco. Zaum nrog koj sab ncaj nraim, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug. Txuas tus ntiv tes xoo ntawm tes thiab ntiv tes ua ke, maj mam nias nrog koj cov ntiv tes, sib ceg. Kaw koj ob lub qhov muag thiab haus dej rau koj tus kheej lub suab ntawm "ohm."