Iyengara yoga yog ib txoj hauv kev ua rau koj lub cev anatomically zoo nkauj thiab zoo meej. Nyob rau hauv hom no yoga, tshwj xeeb mloog yog them rau txoj hauj lwm ntawm lub cev - kev txhawb tshwj xeeb yog siv los tsim kev sib haum xeeb siab tshaj plaws. Ntawm no cov lus piav qhia ntawm txhua pose zoo li heev kim heev, vim hais tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nkag mus rau hauv txhua qhov kev nthuav dav. Yog tias peb tab tom tham txog kev xyaum hauv ib pab pawg - yoga raws li tus qauv ntawm Iyengar qhia txog tus neeg mus rau txhua tus kws kho mob ntawm nws tus kheej.
Tus cwj pwm: tshee yoga
Tsev Kawm Ntawv Iyengar Yoga tej zaum yog qhov nrov tshaj plaws ntawm tag nrho lwm cov neeg. Nws yog Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, leej twg, txij thaum muaj hnub nyoog 16 xyoo, tau kawm kos duab ntawm yoga los ntawm tus nai khu, ua ib qho kev sib tw tiag tiag hauv qhov kev xav tswv yim, ua rau nws nkag mus rau cov neeg tshiab. Txawm tias muaj ntau ntau yam ntawm hatha yoga, Iyengara yeej pom nws cov thwjtim.
Ua Yoga Iyengar ua tau ob qho tib si rau kev sib haum xeeb ntawm tus ntsuj plig, thiab siv kho lub hom phiaj rau lub cev. Qhov style no zoo li qub - uas yog, nws yog tsom ntawm kev tawm suab thiab ua kom ntev ntev. Qhov no system them rau cov kev sib txuas lus ntawm asanas (yoga Iyengar xav tias cov lus qhia ntev heev ntawm cov cai rau kev noj qab haus huv, uas yog qhov tsim nyog rau qhov kev txiav txim siab tshaj plaws ntawm lawv).
Tau ntev, lub cev yog nyob rau hauv ib txoj hauj lwm, muaj kev txov kho, uas yuav tsum vov ntau ntau ntawm cov tib neeg lub cev: ligaments, leeg, pob qij txha, cov hauv nruab nrog cev thiab txhua lub cev lub cev.
Iyengar Yoga rau cov neeg tshiab, txawm tias muaj kev ua tau qeeb, qhia ntau yam zoo, thiab ib qho ntawm cov tseem ceeb yog qhov kev sib haum xeeb ntawm tus neeg lub siab lub siab lub ntsws.
Cov yog lub dab Yoga rau tsev xyaum yog tsis zoo heev - nws yog ib qho ntawm ob hom yoga uas yuav tsum tau muaj ntau cov nyiaj ntxiv rau tsev asanas. Qhov no tuaj yeem ua tshwjxeem chais, tog hauv ncoo, tawv, cib thiab lwm yam khoom. Lawv pab tau kom ua haujlwm zoo tshaj plaws hauv lub cev thiab kho lawv. Nyob rau hauv qhov kev txiav txim, yogengar yoga rau cov poj niam yog li pab tau rau cov txiv neej.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov kev pom zoo tshaj plaws ntawm cov hoob kawm yog siv los ntawm qhov kev xyaum ntawm Iyengar yoga, uas tus neeg tsis yog to taub cov txwv (tshwj xeeb poses) thiab pranayama (kev ua pa), tab sis kuj yog lub tswv yim ntawm yoga, nws lub ntsiab cai ncaj ncees. Hauv no regard, qhov zoo tshaj plaws yog qhov phau ntawv yog Lub Vejjag yoga phau ntawv "Qhov Kaj ntawm Lub Neej," sau ntawv tus kheej los ntawm tus founder ntawm no sib.
Yogengara yoga: plaub theem
Tas nrho cov hoob Iyengar Yoga yog ib chav kawm tshwj xeeb thiab plaub qib theem: ob theem, theem pib thiab yooj yim. Txhua yam ntawm cov kev pab no txawv ntawm qhov nyuaj - cov neeg pib tshiab yuav tsum kawm txog qhov yooj yim asanas, thiab cov neeg uas paub txog yoga ntev, kom nkag siab ntau dua.
Ntxiv rau cov general, cov hoob kawm yooj yim, kuj muaj ntau cov chav kawm kho mob:
- poj niam;
- rov ua dua;
- kev ntxhov siab;
- cov menyuam yaus thiab lwm tus.
Txoj kev kho cov kabmob muaj kev nyhav heev rau kev noj qab haus huv, yog li yog tias koj tab tom nrhiav kev kho, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog los sib txuas mus rau ib qho ntawm theem pib thiab yoga kho.
Kev siv cov kev qoj ib ce ua rau lub cev loj hlob tuaj, ua rau kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, rejuvenates cov tsos, txhawb nqa qhov ncaj ntawm qaum, normalizes siab, restores pob zeb txuas thiab ho ua rau kev tiv thaiv. Cov neeg uas niaj zaus xyaum yoga, yog yooj yim los tiv thaiv cov teeb meem ntxhov siab, ua kom muaj calmer thiab happier.