Cev xeeb tub yog ib lub sijhawm zoo heev hauv lub neej ntawm txhua tus pojniam. Tab sis qee tus poj niam cev xeeb tub, ntseeg tias lawv tam sim no yuav tsum tau noj rau ob, thaum kawg qhov teeb meem, fim qhov teeb meem tshaj qhov hnyav. Muaj ob peb txoj kev yuav ua kom poob phaus thaum cev xeeb tub, tab sis lawv tsuas yog xam rau cov neeg uas yeej raug kev txom nyem ntau tshaj qhov ceeb thawj. Nco ntsoov, yog hais tias qhov loj ntawm koj lub cev sib raug mus rau lub sijhawm cev xeeb tub, thiab qhov nce ntawm lub lim tiam yog qhov qub, kev xav txog kev poob cev rau tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob tuaj xyuas koj.
Cev xeeb tub
Qhov tseeb, txhua yam kabmob yog ib tus neeg, yog li nws yog qhov nyuaj rau qhov qhia tseeb tias tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum muaj. Tab sis cov kws tshwj xeeb muaj lawv lub tswv yim ntawm qhov qhab nees no hauv daim ntawv ntawm qhov hnyav nce phaus . Yog li, piv txwv li, thawj peb lub hlis tom ntej cov kev hloov yuav tsum yog qhov tseem ceeb - txog 2-3 kilograms. Ntxiv hnyav ntawm qhov nruab nrab yog ntaus ntawm tus nqi ntawm 300-500 g rau txhua lub lim tiam ntawm cev xeeb tub. Yog li ntawd, ua ntej tus me nyuam, qhov loj ntawm koj lub cev yuav tsum txawv ntawm 10-15 kg ntawm koj li ib txwm nyhav.
Yog tias koj qhov hnyav tshaj qhov siab tshaj ib los sis lwm lub lim tiam ntawm cev xeeb tub, ces nws yog lub sijhawm xav txog seb koj yuav poob phaus thaum cev xeeb tub. Nws yog tsim nyog hais tias qhov tswj lub cev nyhav yuav pab kom koj tau pw tsaug zog zoo thiab ua kom muaj zog txhua hnub, saib ntshav qab zib kom qis, thiab kev noj zaub mov zoo yuav xyuas kom muaj cov khoom siv pabcuam me me thiab cov vitamins.
Yuav ua li cas kom poob phaus thaum cev xeeb tub: zaub mov
Kev noj qab nyob zoo thaum cev xeeb tub tsis yog lub ntsiab nkaus xwb rau kev txhim kho thiab kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam, tab sis kuj yog txoj kev kho qhov nyhav. Yog tias koj xav txog seb koj yuav poob phaus thaum cev xeeb tub, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham. Tsuas yog ib tus kws tsim tshwj xeeb muaj peev xwm ua tau rau ib qho kev pab khoom noj khoom haus uas yuav ua rau qhov siab tshaj plaws thiab tsis ua mob rau koj tus menyuam.
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum ua khoom noj. Nws yuav tsum npaj kom npaj koj tus kheej 5-6 zaub mov, uas 3 yuav tsum yooj yim, uas yog, noj tshais, pluas su thiab noj hmo, thiab ob qho ntxiv - khoom txom ncauj me me. Sim tsis txhob noj hmo - qhov kev noj haus tag los yog qhov pom zoo tsis pub dhau 6-7 teev tsaus ntuj.
Los ntawm cov zaub mov nws yog zoo dua rau tshem tawm cov khoom tiav thiab khoom noj zoo ib yam. Ntau cov khoom qab zib muaj peev xwm hloov tau nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab cov rog rog, cov khoom noj thiab cov khoom noj uas tsis zoo noj - nqaij qaib, ntses, khoom noj khoom haus, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Raws li haus, nws zoo dua yog xaiv cov dej haus tsis muaj roj. Muaj ntau hom compotes, cov kaus poom kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov qaub qaub qaub qaub tau muaj ntau hom qab zib, uas yuav twv yuav raug rau koj qhov hnyav. Tsis tas li ntawd qhov teeb meem yog nrog ntsev, kev siv uas yuav tsum tau muab txo kom tsawg.
Nco ntsoov hais tias kev xeeb tub tsis yog lub sij hawm rau cov kev sim nrog cov khoom noj uas tawv tawv, yog li lo lus nug ntawm yuav ua li cas sai sai cev xeeb tub tsis haum nyob ntawm no. Kev noj qab haus huv zoo yuav cia koj yuag koj qhov hnyav hauv lub cev, thiab tom qab koj yug me nyuam rov mus rau daim ntawv qub.
Ntaus lub cev ua ub no
Raws li kev ua ub no, raws li txoj cai, rau cov poj niam cev xeeb tub qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav taug kev, yoga thiab aqua aerobics. Yog tias koj tus kws kho mob tsis txwv kev ua kis las, ces tom qab thawj zaug thiab zaum thib ob, koj tsis tuaj yeem txo qis ntawm kev ua kis las.
Hauv peb lub hlis trimester, koj yuav tsum tau mloog koj lub cev, hloov kev siv tus kheej kom ntau dua, xws li qoj ib ce rau lub gym rau yoga rau cov poj niam cev xeeb tub . Tsis tas li ntawd, nws yog qhov zoo dua rau tso tseg kev ua si, uas yuav ua rau raug mob, xws li ntaus pob, ntaus pob thiab lwm yam.