Niam niam mis niam tseem ua haujlwm rau ob. Niam niam nrog cov khoom noj rau me nyuam, nrog rau cov vitamins thiab minerals uas nkag rau hauv nws lub cev. Nws yog ib qho tseemceeb uas yuav tsum tau them cov nqi kom muaj calcium kom txaus thaum lub caij ua menyuam.
Calcium yog lub hauv paus ntawm peb cov nqaij tawv txhav. Kuj koom tes rau hauv cov txheej txheem ntawm cov ntshav khov, yog lub luag haujlwm ntawm lub zog ntawm cov hlab ntsha thiab ua ntau ntau lwm yam haujlwm. Peb txhua tus paub tias calcium uas tsim nyog rau cov menyuam yaus , tiam sis nws tseem ceeb rau leej niam thiab.
Tsis muaj calcium nyob rau hauv lub cev thaum lub sij hawm lactation thiab tsis tsuas yog manifests nws tus kheej nyob rau hauv ntau yam ntawm cov tsos mob:
- mob leeg;
- nkig tes;
- dull tsis muaj zog cov plaub hau;
- ua pob ua rau tawv nqaij;
- crumbles cov hniav;
- sai laus ntawm daim tawv nqaij, thiab ntau ntxiv.
Tshwj xeeb tshaj yog qhov xav tau rau calcium hauv lub cev ntawm ib tug poj niam cev xeeb tub, thiab kuj thaum lub sij hawm lactation, nce. Cov calcium txhua hnub ntawm ib leej niam leej txiv yog li ntawm 1500 mg, whereas cov tshuaj li ib txwm rau ib tus neeg laus yog li 1000 mg.
Tom qab tag nrho, tag nrho lub sij hawm ntawm pub, kuv niam muab nws cov calcium nrog tus me nyuam. Nrog rau tsis txaus noj cov calcium hauv lub cev ntawm tus menyuam mos, cov teeb meem nram qab no yuav tshwm sim tau:
- rickets;
- teething;
- Cramps nyob rau hauv lub nqua;
- kev kho hniav thaum ntxov thiab lwm tus.
Feem ntau nws ntseeg tau tias cov khoom siv calcium uas yog cov kua mis thiab qaub mis nyuj. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov mis thiab rog curds muaj cov rog uas cuam tshuam nrog kev nqus ntawm calcium. Yog li, piv txwv li, thaum ua tsev cheese, feem ntau ntawm cov calcium nyob hauv cov ntshav dej.
Muaj cov khoom uas cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov tshuaj calcium hauv peb lub cev. Cov no suav nrog: sorrel, cereals thiab spinach. Tsis tas li ntawd, kom ntxuav cov calcium uas tawm ntawm lub cev muaj peev xwm ua tau xws li cov dej qab zib xws li tshuaj yej thiab kas fes. Txawm li cas los xij, thawj zaug nyob rau hauv daim ntawv teev cov neeg tsis muaj calcium uas txaus, yog cov neeg haus luam yeeb nyhav. Yog li, thaum lub caij ua niam txiv, tus poj niam yuav tsum ua tib zoo xav txog kev siv cov khoom no, dej haus thiab, tshwj xeeb tshaj yog, luam yeeb.
Feem ntau cov calcium uas nyob rau hauv cov khoom noj khoom haus xws li cov suab thaj, txawm li cas los xij, kuj tseem yog ib qho ua xua ua rau muaj zog, yog li nws yuav tsum siv ceev faj rau lub caij nyoog pub mis. Muaj ntau cov calcium uas muaj cov kab dawb dawb, zaub paj, chiv thiab kua txiv hmab txiv ntoo, sardines thiab cw.
Calcium npaj rau kev laus yuav muab faib ua peb pawg:
- monopreparations, tsuas muaj calcium uas ntsev (piv txwv: calcium gluconate ntsiav tshuaj -
nrog lactation koj tuaj yeem siv); - kev npaj ua ke, vitamin D thiab lwm yam minerals tawm ntxiv rau calcium (piv txwv: calcium D3-ni-comed - thaum lub caij ua kom nws ua tau zoo);
- multivitamins, uas muaj calcium uas.
Qhov kom noj cov tshuaj calcium uas npaj rau thaum lub sijhawm ua menyuam lactation yuav tsum tau ua raws li kev saib xyuas thiab raws li cov ntawv sau ntawm tus kws kho mob, raws li kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj calcium uas muaj qhov tsis zoo. Ntxiv rau, muaj kev tsis haum xeeb rau kev noj cov tshuaj calcium thiab pub niam mis, piv txwv li, lub raum tsis ua haujlwm lossis urolithiasis.