Qab zib, siv los ntawm peb nyob rau hauv cov zaub mov yog pab tau vim hais tias sucrose (carbohydrates) yog absorbed los ntawm ze li 90% los ntawm ob qho tag nrho cov neeg laus thiab cov me nyuam. Tshuav 10% ntxiv mus rau dej thiab tshauv.
Nyob rau hauv dawb qab zib, tsis muaj ib qho tseem ceeb vitamin thiab mineral compound, calcium , hlau thiab sodium, uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account thaum xaiv khoom noj. Nws cov caloric cov ntsiab lus yog heev siab, yog li ua tsaug rau cov khoom no koj yuav xav nquag thiab nquag, thiab kuj zoo siab me ntsis, raws li qab zib yuav txhawb zus tau tej cov serotonin.
Cov lus pom zoo siv
Pom zoo rau:
- nkees;
- rov qab ua kom muaj zog dua qub, ua haujlwm rau lub cev thiab lub hlwb;
- ib tug thawj hauv lub suab.
Cov calorie cov ntsiab lus ntawm cov khoom yuav ceev nrawm restore zog thiab muab vivacity rau tas hnub.
Thaum twg nws yog txaus ntshai noj qab zib?
Muaj ntau qhov kev tsis txaus siab, uas yuav tsum tau kho nrog kev saib xyuas.
Ib tug yuav tsum ceev faj cov neeg uas muaj ib qho ntawm cov hauv qab no:
- ntau tus mob uas muaj feem xyuam nrog lub cev metabolic txheej txheem;
- kab mob pancreatic;
- rog;
- daim siab mob;
- ntshav qab zib mellitus.
Qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov khoom qab zib xws li cov khoom qab zib, nws cov caloric nqi yuav luag 400 kilocalories rau 100 g, tuaj yeem noj los ntawm cov neeg muaj teeb meem:
- ua txhaum cai ntawm ntshav siab;
- kev tsis haum tshuaj;
- caj ces kev puas tsuaj rau kev rog;
- ua txhaum ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog;
- kab mob plawv.
Muab xam los ntawm kilocalories ib 100, 25 thiab 10 gram
Calorie ntsiab lus ntawm qab zib yog xam ntawm 100 g thiab yog sib npaug li 400 kcal (ntau dua, 399). Yog hais tias koj siv ntsuas roj - ib tug teaspoon muaj 32 kcal. Thaum sib piv nrog cov dawb qab zib, xim av muaj ib qho caloric nqi qis me ntsis, thiab yog xav tau ntau pab tau, txij li thaum nws muaj pes tsawg leeg muaj vitamin B thiab calcium. Nyob rau hauv 100 g ntawm no qab zib - 380 kilocalories.
Ib tug tablespoon suab thaj (25 g) tuav 100 kcal, thiab ib lub khob (160 g) muaj 638 kcal.
Cov ntsiab lus ntawm cov roj qab zib thiab cov vanilla
Cov ntsiab lus ntawm cov suab thaj uas tsis muaj piam thaj yog tsis txawv ntawm ntau tus neeg sawv cev thiab ntau yam ntawm cov khoom thiab muaj 398 kilocalories rau 100 g. Feem ntau cov neeg xav qhov hom no, vim tias nws zoo zoo tib yam nkaus thiab zoo nkauj.
Thaum koj siv vanilla qab zib hauv ci thiab khoom qab zib thiab koj nyiam nws cov calorie cov ntsiab lus, hom no muaj xws li calorie ntau ntau thiab vanilla, thiab suab thaj, uas txhais tau tias koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias calorie ntsiab lus ntawm vanilla yog kwv yees li 288 kcal, ntxiv rau calorie ntsiab lus ntawm qab zib. Tab sis qhov kawg tshwm sim yuav vam khom rau cov khoom uas muaj suab thaj thiab vanilla sib xyaw.