Xws li tshwm sim ua ib qho kev nyuab siab ntawm cov pob qij txha yog cov cwj pwm rau ntau, nrog rau cov me nyuam, cov hluas. Ib txhia nyiam sov so kom txhua yam tawg zaws txhua qhov, tab sis qhov teeb meem tsis zoo li no, uas tsis ua rau muaj kev ntxhov siab, tuaj yeem ua ib tus kab mob loj heev.
Crunch hauv pob qij txha - ua rau
Lub phenomenon ntawm kev ua cim muaj sia yog tshwm sim los ntawm cov nram qab no yam:
- Qhov cia txig ntawm cov roj hauv cov kua synovial uas ua sweeps rau ob sab phom. Lub suab nrob uas tshwm nrog cov pa roj nce siab hu ua cavitation, thiab nws yog kev cai.
- Nug seb qhov sib ntxiv ntawm cov pob qij txha txhais tau tias tseem licas, koj tuaj yeem teb tias nws yog ib qho teeb meem ntawm biomechanics, thaum ib pawg kov cov khoom nruab nrab ntawm cov pob txha.
- Hypermobility ntawm cov pob qij txha. Ntxiv lawv txoj kev muaj peev xwm ua rau muaj kev tshwm sim zoo li no.
Cov kab mob uas ua tim khawv rau cov teeb meem kev noj qab haus huv muaj xws li:
- O ntawm lub pob yas qej. Bursitis cuam tshuam rau lub hnab synovial, tendonitis - tendons, thiab mob caj dab yog qhov pathology ntawm tag nrho cov tsav tsheb.
- Osteoarthritis. Qhov mob no ua rau muaj kev nyuaj siab los yog laus ntawm lub cev. Ib qho kev nyom ntawm cov pob qij txha tshwm sim thaum lub zog vim kev ua txhaum ntawm kev ua haujlwm ntawm pob txha mos.
- Tshaj dhau cov ntsev uas ua rau cov pob txha, thiab ua rau nws ua kom tawv thiab pob txha mos nrog rau cov leeg.
- Kev raug mob.
Puas muaj kev sib tsoo hauv cov pob qij txha?
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug physiological crunch, qhov no tsis ua rau ib qho kev muaj mob. Tab sis mus rau ignore xws li ib lub teeb liab yog tsis nqi nws, vim hais tias nws yuav ua tau ib tug kos npe rau ntawm tus kab mob, tshwj xeeb tshaj yog yog nrog los ntawm mob. Yog hais tias cov pob yas qej txha nrog qhov mob, ces qhov no qhia tau hais tias pib sib tw hauv qhov sib koom tes ntawm cov pob txha. Hauv cov tshuaj, muaj ntau tus neeg mob txha tshwm hauv cov neeg hauv pawg hnub nyoog qis dua 25 xyoo. Rau qhov kev cog lus ntawm cov tsiaj nyeg muaj ntxiv rau qhov kev puas tsuaj ntawm ecology, kev noj haus thiab kev noj nyob hauv lub neej, uas provokes txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob.
Cov qoob loo txuas nrog - ua li cas?
Tiv tauj ib tus kws khomob tshwjxeeb thiab nqa daim ntawv tshawb fawb. Yog hais tias cov kab mob pathology tsis tau qhia, tus kws kho mob tuaj yeem xav kom tshem lub pob qij txha, kom pab lawv ua haujlwm. Feem ntau sov so, yog hais tias tus neeg mob tau mus zaum ntev, ntawm ib lub sijhawm zoo los tso nws ko taw hauv toj siab, thiab yog hais tias lub caj dab yog nplawm, ces muab tso rau hauv ib lub tog hauv ncoo. Txaus siab rau yuav ua li cas kom tshem tau cov kev sib tsoo ntawm cov pob qij txha, koj tuaj yeem pom zoo siv cov khoom siv tshwj xeeb kho thiab cov nplaum tuav. Kev sib koom tes yuav rov qab tau thiab qhov mob yuav kis tau.
Ointment los ntawm ib tug crunch nyob rau hauv lub pob yas qej txha
Cov tshuaj tsw qab thiab cov kua roj yog tsim los txo kev mob thiab ua rau tus neeg mob mob. Lawv muaj xws li:
- fastem gel;
- ibuprofen;
- diclofenac;
- ketonal;
- piroxicam thiab lwm tus.
Yog hais tias cov pob qij txha pob txha tsis muaj mob, ces kev siv cov tshuaj no tsis tsim nyog, vim hais tias lawv tshem tawm cov txheej txheem kev mob nkeeg thiab muaj cov teebmeem kev mob nkeeg thiab pom nrog kev mob nkeeg xws li mob caj dab, mob caj dab, mob paj hlwb, gout, etc. Txawm hais tias lawv tsis ua teeb meem loj heev, muaj kev tsis haum xeeb txog me nyuam yaus, cev xeeb tub, lactation, etc.
Ntsaws los ntawm ib tug crunch nyob rau hauv pob yas qej
Sab hauv kws kho mob qhia txog cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory drugs . Kev ua haujlwm siab tshaj plaws yog muaj hondoprotectors, uas muaj glucosamine thiab chondroitin. Thawj zaug ua rau cov kua qoob loo ntawm "muaj xwm txheej" sai sai, uas ua rau cov ntaub so ntswg dua tshiab. Qhov thib ob yog lub pob zeb txha dej, uas yog, ua raws li lub roj nplaum. Cov kev npaj no los ntawm kev sib tsoo ntawm cov pob qij txha yog siv rau hauv, thiab lawv tseem siv rau daim ntawv txhaj tshuaj hauv cheeb tsam kev xav. Cov kev kho mob yuav kav 10 hnub thiab, yog tias tsim nyog, tuaj yeem rov qab ua tau.
Vitamins los ntawm ib tug crunch nyob rau hauv pob yas qej txha
Rau qhov kev txua cov pob txha mos thiab pob txha, tocopherol, carotene, B vitamins ntsib. Ntawm cov zaub mov muaj peev xwm qhia tau calcium, phosphorus, zinc. Cov neeg xav paub txog yuav ua li cas tshem tawm cov nyom hauv cov pob qij txha, koj tuaj yeem muab tswv yim los tig koj ob lub qhov muag mus rau kev noj haus xws li:
- "Glucosamine forte." Nws muaj pes tsawg leeg yog enriched nrog glucosamine, chondroitin, cov cag paus, dab ntxwg nyoog claw, shark pob txha mos, thiab lwm yam.
- "Collagen Ultra". Additive raws li collagen.
- "Ingoi Enti." Qhov kev kho no rau cov nkig ntawm cov pob qij txha muaj ib qho kev ua ntawm xyoob, glucosamine, chondroitin, lwm yam.
- "Calcemin", "Arthro Complex", "ArtriVit". Cov no yog cov tshuaj vitamin.
Crunch pob yas qej txha - kev kho neeg pej xeem
Thaum mob hnyav, thaum mob thiab mob tsis tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo thiab ua rau lub neej zoo dua qub, thov kom muab cov tshuaj rau hauv zos, cov zaub mov uas muaj cov tshuaj folk. Nov yog qee yam ntawm lawv:
- Txiav cabbage nplooj ntoos nrog boiling dej, chop thiab ntxiv me ntsis zib mu. Npog lub cheeb tsam ntawm lub cheeb tsam nrog ib qho chaw, muab qhwv nrog cellophane, to top nrog ib tug bandage thiab qhwv nws ib ncig nrog ib yam dab tsi sov. Ua txhua hmo.
- Cov pej xeem cov kev kho kom nruj heev rau cov pob qij txha xws li siv cov oatmeal siav hauv dej dawb los yog mis nyuj tsis muaj ntsev. Nyob rau hauv ib daim ntawv sov, nws yog thov mus rau cheeb tsam Cuam tshuam, tas nrog polyethylene, ces nrog ib tug bandage thiab sab laug rau ib nrab ib teev.
- Nrog ib tug crunch nyob rau hauv lub pob yas qej thiab mob yuav tiv nrog ib tug sib tov ntawm kerosene thiab fir roj nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 1: 2. RUB mus rau thaj chaw uas muaj cuam tshuam rau yav hmo ntuj txhua hnub.
Crunch hauv cov pob qij txha
Nrog rau tus kab mob no nws tseem ceeb heev kom ua raws li cov txheej txheem kev noj qab haus huv . Qhov no yuav yog kev tiv thaiv ntawm ntau tshaj qhov ceeb thawj, uas feem ntau ua rau mob ntawm pob qij txha. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis kam noj qab haus huv, thiab haus luam yeeb, kub, kib, rog. Kev noj haus ntawm qhov mob hauv pob qij txha yuav siv cov khoom noj khoom haus nplua nuj hauv calcium - cov mis thiab cov txiv mis nyuj. Phosphorus tuaj yeem tau los ntawm cov ntses, thiab zinc ntawm cov txiv ntseej, taub dag, cov nqaij nruab deg. Lub xeev cov pob txha mos liab thiab cov leeg yuav zoo los ntawm cov cereal, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Thiab nws tseem ceeb heev kom haus dej ntau ntau.
Crunch nyob rau hauv lub pob yas qej - gymnastics
Nrog rau qhov teeb meem no nws yog ib qho tseem ceeb los ua cov haujlwm nram qab no:
- Nyob hauv txoj hauj lwm sawv ntsug, ua qhov kev sib hloov ntawm tes, thaum tig lub taub hau mus rau sab laug thiab sab xis thaum tig.
- Ce rau kev nrawm nrawm ntawm cov pob qij txha muaj xws li qhov sib tw ntawm lub cev, ntawm qhov siab tshaj plaws ntawm qhov siab.
- Nyob rau hauv txoj hauj lwm sawv ntsug, nqa ceg, khoov ntawm lub hauv caug, rau lub plab thiab txhim kho nws ib ntus. Rov ua dua lwm qhov ntxiv.
- Sawv ntawm lub rooj zaum thiab siv nws lub nraub qaum rau kev txhim kho, ua rau nws taw nrog nws sab nraud.