Muaj ntau yam kev ua si uas muaj lawv qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Muaj cov kev xaiv uas tib neeg txawv hnub nyoog siv tau, thaum muaj txiaj ntsim loj loj rau lawv lub cev. Hauv pawg no, peb tuaj yeem ruaj ntseg xa cov Scandinavian taug kev nrog nrog.
Dab tsi yog pab tau rau Scandinavian taug kev?
Cov kev taw qhia txog kev ntaus kis las tau pom zoo los ntawm ntau tus kws kho mob, vim nws muaj ntau yam khoom tseem ceeb. Nws yog tsim los ua kom txoj kev taug kev mus cuam tshuam ib tug neeg nyob rau hauv ib qho nyuaj, yam tsis tas ua kom raug mob. Nws tau siv ntev los ntawm ntau lub chaw kho mob, thiab nws muaj nyob rau hauv ntau cov kev pab cuam uas cia lub cev rov qab los ntawm cov kab mob loj. Nws yog pom zoo qhov kev taw qhia no rau cov neeg muaj hnub nyoog thiab cov neeg uas raug mob hnyav ntxiv. Yuav kom nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm Scandinavian taug kev , nws yog qhov txaus los saib rau ntawm daim ntawv tseem ceeb ntawm cov txiaj ntsim tau los.
- Zoo rau cuam tshuam qhov kev mob plawv, ua rau lub cev qis thiab ntshav qis.
- Cov kev pab thiab kev tsim txom ntawm Scandinavian taug kev nrog nrog nrog txuam nrog poob ntawm qhov hnyav thiab tiv nrog cellulite, thiab txhim kho cov mob ntawm cov leeg.
- Stabilizes lub poob siab lub xeev, uas ua rau nws yooj yim dua tiv nrog kev nyuaj siab, insomnia thiab lwm yam teeb meem.
- Cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia yog muaj feem xyuam rau qhov tseeb tias lawv siv lawv hauv cov cua, qhib kev rau lub hlwb thiab ua kom zoo dua.
- Endurance thiab lub cev daim ntawv tsim.
- Muaj txiaj ntsim zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev musculoskeletal. Koj tuaj yeem tshem tawm qhov mob ntawm qhov txha caj qaum, ua kom lub cev tawv nqaij thiab pob txha. Nrog rau kev cob qhia tsis tu ncua txo txoj kev txaus ntshai ntawm pob txha thiab lwm yam kev raug mob, nrog rau ntau yam kab mob.
Scandinavian taug kev nrog arthrocis
Muaj ntau cov kev ua si raug rau cov kab mob sib kis kab mob. Scandinavian taug kev nrog arthrosis ntawm lub hauv caug pab nyob rau hauv kev kho mob thiab yog siv los tiv thaiv txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob. Qhov txiaj ntsig yog txuam nrog txo qhov hnyav tshaj, uas feem ntau yog qhov ua rau muaj cov kab mob sib kis. Ua tsaug rau kev siv ntawm kev txhawb ntxiv, lub nra yog muab faib rau tag nrho cov pob qij txha thiab cov leeg ua ke. Qhov loj tshaj plaws yog tsis tsim teeb meem, pib nrog tsawg kawg nkaus, maj nce nws.
Scandinavian taug kev nrog ncauj tsev menyuam osteochondrosis
Raws li kev txheeb xyuas hauv cov chaw kho mob, cov neeg muaj teeb meem musculoskeletal koom nrog kev sib tw kis las, tom qab 3-4 lub lis piam tau muaj zog ntau zog, kev txav mus rau lawv yooj yim dua thiab lub cev ua haujlwm raug kho dua. Ua tsaug rau kev siv ntawm nrog, lub nra yog faib rau tag nrho lub cev, uas tso cai rau kom tsis txhob nruj. Osteochondrosis thiab Scandinavian taug kev kuj sib xws vim qhov tseeb tias, thaum pom lub cev tsis sib xws thaum lub caij ua si, lub cev thiab ob txhais tes ua tau nyob hauv lub xeev so. Tsis muaj qhov tseem ceeb yog qhov nce ntawm cov nqaij mob.
Yuav ua li cas kom ua Scandinavian taug kev nrog nrog?
Kev cob qhia haum thaj chaw sib txawv, xws li txoj kev tsheb, chaw ua si los yog hav zoov. Pib nrog lub qhov rooj ncaj nraim kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Cov kev cai ntawm kev taug kev nrog Scandinavian sticks qhia txog kev ua tau zoo ntawm peb chav kawm rau xya hnub, thiab lawv yuav tsum kav ntev li ib nrab ib teev. Hauv khw kis las, yuav khoom, tuaj tos nws rau koj txoj kev loj hlob. Cov khaub ncaws zoo thiab khaub ncaws tsis zoo.
Scandinavian taug kev txheej txheem
Lub cev ntawm tib neeg lub cev thaum kev cob qhia yog zoo ib yam li cov neeg caij ski. Cov qauv no tsis txhais hais tias yuav pab txhawb nqa rau cov hlua, raws li lawv yuav tsum tau xaub dawb rau hauv av. Ob txhais tes tau muab tso rau hauv lub anchorages, thiab lawv yuav tsum tau khaws cia kom ze rau ntawm lub cev kom ntau li ntau tau. Taug kev taug kev nrog Scandinavian sticks txhais tau hais tias kev hloov qog hauv qhov chaw ntawm lub nqua, raws li nyob rau hauv dog dig taug kev. Muaj ntau qhov ntsiab lus tseem ceeb hauv kev ua tiav ntawm kev ua tiav.
- Ob txhais ceg khoov me ntsis hauv lub hauv caug, thiab qaij lub cev rau pem hauv ntej.
- Lub caj npab yuav tsum qhia qhov loj ntawm kauj ruam, uas yog, lub dav nws yog, ntau dua cov kauj ruam.
- Tsis txhob kis koj ob txhais caj npab dav thiab khaws cov khoom kom ze ntawm lub plhaub.
- Nyob rau saum npoo, txo thawj zaug nrog ib pob taws, thiab tom qab ntawd, mus rau tus ntiv taw. Lub ntiaj teb yuav tsum kov tag nrho ko taw.
- Tsis txhob txo cov khoom cuab tam, vim tias qhov no yuav cuam tshuam txoj kev taug kev, thiab yuav tau lub nra ntawm cov pob qij txha.
- Lub cev yuav tsum zoo li qub, uas yog, lub duav, hauv siab, lub xub pwg nyom thiab lub caj dab yuav tsum tau koom nrog lub zog.
Scandinavian taug kev nrog cov khib nyiab
Dhau tshaj qhov nyhav tshaj uas tsis muaj lub cev lub cev yuav tsis yooj yim, thiab qee zaum tsis yooj yim, vim tias koj yuav tsum tau hlawv cov calorie ntau ntau. Cov hauj lwm zoo ntawm Nordic taug kev rau qhov poob phaus yog vim qhov tseeb tias qhov no yog qhov kev txiav txim cardio. Ntxiv rau qhov ua kom muaj rog, cov leeg corset muaj zog thiab muaj zog. Kom ua kom tau zoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas xav tias cov leeg ua hauj lwm thiab saib xyuas cov kev cai yooj yim.
- Ua li niaj zaus thiab zoo dua peb zaug ib lub lim tiam, siv kev kawm 40 feeb.
- Pib nrog ib kauj ruam uas khiav ceev dua li taug kev.
- Nco ntsoov tias thaum taug kev nrog cov kauj ruam me me uas muaj qhov loj loj ntawm tes koj tuaj yeem tsim ib sab ntawm lub cev, thiab nrog cov kauj ruam loj thiab kev sib ze ntawm tes, cov ceg ua haujlwm zoo.
- Siv rau kev poob phaus zoo - hloov cov vas nthiv thiab qeeb qeeb.
Khoom noj khoom haus rau Scandinavian taug kev rau poob phaus
Yog tias qhov kev ua kis las no tau xaiv kom tshem tau cov roj rog, ces nws yog qhov yuav tsum tau hloov cov cwj pwm ntawm kev noj haus. Txwv tsis pub siv cov tshuaj calorie, rog, qab zib, haus luam yeeb thiab lwm yam khoom noj txom ncauj. Twb tau qhov kauj ruam no yuav ua tiav qhov kev tshwm sim ua ntej. Kev noj haus rau Nordic taug kev yuav tsum ua raws li cov kev cai yooj yim.
- Noj cov zaub mov me me thiab, ntxiv rau cov tswv yim tseem ceeb, ntxiv ob pluas mov ntxiv.
- Tsis txhob ua kom lub cev tsis muaj zog, thiab tom qab noj mov yuav tsum noj ob peb xuab moos.
- Muab cov zaub mov muaj protein ntau nrog cov roj tsawg, nrog cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab.
- Saib xyuas kom muaj dej txaus, yog li tus nqi txhua txhua hnub yog 2 liters.
Cov txiaj ntsig ntawm Nordic taug kev rau cov neeg laus
Nrog rau hnub nyoog, hloov hauv lub cev, muaj ntau yam kab mob tshwm sim, uas cuam tshuam qhov zoo ntawm lub neej. Qhov xwm txheej ua rau lub cev tsis muaj zog. Scandinavian taug kev rau cov neeg laus yog ib qho chaw zoo tagnrho, vim tsis muaj kev xav los ua haujlwm nyuaj, tabsis koj tuaj yeem tau txais ntau cov txiaj ntsim uas tau muab povthawj los kuaj. Lub sijhawm kev cobqhia siv plaub lub ntsiab lus ntawm kev txhawb nqa, uas tso cai rau kom muaj txiaj ntsim zoo thiab muaj kev nyab xeeb.
- Qhov txiaj ntsig yog cuam tshuam nrog ib tug zoo cov nyhuv ntawm lub plawv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, nrog rau kev ua pa. Nrog kev cob qhia tsis tu ncua, qhov kev ua kom siab yog qhov qub thiab tus nqi txo cov roj cholesterol txo.
- Ua tsaug rau kev siv ntawm nrog, lub nra ntawm cov pob qij txha raug txo.
- Scandinavian taug kev nrog sticks, qhov kev pab thiab kev raug mob ntawm uas yog paub tseeb los ntawm cov kws kho mob, tso cai rau kom muaj qhov ceev ntawm pob txha loj, txo txoj kev pheej hmoo ntawm txha.
- Kev tawm dag zog hauv lub cev ua rau kev laus zuj zus. Cov txiaj ntsig yog vim muaj kev muaj zog thiab muaj kev sib txig ntawm cov neeg laus.
- Txo txoj kev pheej hmoo ntawm ntau cov kab mob thiab txhawb kev tiv thaiv.
Scandinavian taug kev rau poj niam cev xeeb tub
Thaum lub sij hawm lub sij hawm ntawm gestation, ntau cov poj niam mus rau lub thiaj li hu sparing tsoom fwv. Qhov no yog qhov ua yuam kev, vim tias lub cev yuav tsum muaj nyob thiab tsawg hauv nws tsis ua kom raug mob. Scandinavian taug kev thaum cev xeeb tub yog ib qho ntawm ob peb yam kev qhia tso cai. Hauv kev ua no, kev sib zog ua ke thiab taug kev hauv cov huab cua, uas ua rau muaj ntau cov khoom tseem ceeb.
- Tus nqi ntawm cov pa oxygen mus rau hauv nruab nrog cev thiab fetus nce. Yog li ntawd, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig xws li: insomnia dhau, thiab kuj minimizes ntawm kev ua tsis taus pa thiab teeb meem nrog cov hlab plawv.
- Muaj ntau tus poj niam nyob rau hauv qhov teeb meem txom nyem ntawm kev nyab xeeb swings , thiab yog li niaj zaus ce yuav pab kom tswj xeev hlwb. Scandinavian taug kev nrog sticks, cov kev pab thiab cov teeb meem ntawm cov pov thawj los ntawm cov kws tshawb fawb, pub cov poj niam kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab tom qab yug tas.
- Ntawm txoj haujlwm ua haujlwm nws yog ib qhov ua tau kom tsis txhob ntshai tsam muaj kev loj hlob nyob hauv qhov hnyav, uas ua rau muaj kev puas tsuaj, cov menyuam tsis muaj teeb meem.
Scandinavian taug kev - contraindications
Txawm hais tias qhov kev ua si ntaus kis las no yog xav tias yog qev, qee zaum, txawm los ntawm nws yuav tsum raug tso tseg. Ua kom lub cev qoj ib ce coj nrog cov kab mob sib kis thiab nrog kev mob ntawm cov mob ntev. Kev sab laj nrog ib tus kws kho mob yog qhov tsim nyog rau cov teeb meem hauv kev ua hauj lwm ntawm lub cev musculoskeletal. Kev puas tsuaj rau Scandinavian kev taug kev tuaj yeem ua rau cov neeg uas nyuam qhuav tau phais mob lawm. Contraindication tseem muaj ntau ntxiv ntshav siab. Yuav kom tsis txhob raug mob, nws raug pom zoo kom mus kuaj mob.