Feem coob ntawm peb siv hnub ua hauj lwm zaum, tsiv los ntawm lub tsheb los yog tsheb thauj neeg, thiab ua yeeb yam saib TV, TV lossis nce lub vas. Peb tsis tshua muaj sij hawm luv luv thiab tsis tuaj yeem faib tsawg tsawg lub sijhawm rau kev ua kis las. Tag nrho cov no ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob ntawm tus txha nraub qaum, vim hais tias nws yog tus nqaj qaum uas yuav siv sij hawm nyob rau tag nrho cov load ntawm sedentary txoj kev ua neej. Yog li ntawd, scoliosis tsim-qhov curvature ntawm tus nqaj qaum nrog nce load rau ntawm cov leeg ntawm ib sab ntawm qaum thiab cov leeg atrophied rau sab nraud.
Curvatures thiab deformations yog nrov tshaj plaws nyob rau hauv thaj av ntawd, tab sis tsis tshua muaj me ntsis hauv lub ncauj tsev menyuam thiab qauj paj hlwb. Yog tias koj pom tias ib yam dab tsi tsis ncaj ncees nrog koj qaum, piv txwv li, koj hnov mob, pom lub voj voog ntawm lub cev, qhov ceev ceev nraub qaum, - hu rau tus kws kho mob orthopedic. Tsuas yog tom qab muaj kev kuaj mob, tus orthopedist yuav xaiv ib txoj hauv kev kho mob lub cev rau txhua tus neeg mob. Thiab peb, nyob rau hauv lem, muab koj nrog ce ntawm physiotherapy ce rau tus nqaj qaum uas yuav pab tau koj tiv nrog me me yuam kev ntawm kev sib tw, ntxiv dag zog rau dorsal cov leeg, thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev loj hlob ntawm tag nrho cov hom ntawm cov kab mob ntawm tus txha nraub qaum.
Physiotherapy nyob rau hauv lub curvature ntawm tus txha nraub qaum yuav tsum tau muab tawm nyob rau tib lub sijhawm txhua txhua hnub, yog li ntawd lub cev yuav ua kom yooj yim dua rau cov tshiab txawv txawv. Pib ntawm txhua chav kawm yuav tsum yog ib qho yooj yim sov so rau cov cua sov. Tom qab nws, npaj mus rau lub ntsiab complex.
Qoj # 1
Pib txoj haujlwm yog pw ntawm koj lub plab, nce ub kov koj ob sab caj npab thiab txhais ceg, qaum koj nraub qaum nrog kem. Qhov siab tshaj plaws yog lub plab mog. Peb muaj nyhav rau ntawm caj npab thiab txhais ceg, lub taub hau qis qis dua. Peb tsa peb lub taub hau kom zoo, thiab txo qis qis pelvis li tsawg tau, tab sis tsis txog thaum kawg. Khaws ntawm cov ntiv taw thiab ntawm txhais tes. Tom qab ntawd rov nce lub plab mog, txo lub taub hau. Hauv no tus ntsuj plig, peb ua qhov kev qoj ib ce 5 zaug. Peb so hauv IP.
Qoj # 2
IP - nrom ntawm sab nraum qab, ob txhais tes raws lub cev. Peb ua qhov kev ua si "lub tsheb kauj vab" paub txog txhua tus los ntawm kev yau. Txawm li cas los xij, koj tsis yog yuav tsum yoj koj ob txhais ceg, tab sis ua rau mob taw, nrog koj ob txhais ceg ze rau hauv pem teb tau. Qhov no yuav ntxiv dag zog rau lub plab, uas yuav txhawb nqa qaum, zoo li lub ris tsho. Rov qab 10 zaug.
Qoj 3
IP - dag rau ntawm plab. Peb nce lub plab mog, xws li tom ntej ua ntej, thiab hauv txoj hauj lwm no rau 40 feeb peb mus ncig ntawm chav tsev. Peb nyob hauv IP, peb tuaj yeem ua ntau ntau txoj kev. Qhov kev qoj ib ce no ua rau cov nqaij ntshiv vertebral thiab pab hloov pauv cov kab mob vertebral.
Qoj 4
IP - zaum ntawm hauv pem teb, ncab taw ncaj nraim thiab tso siab ntawm lub hauv siab. Los ntawm txoj hauj lwm, peb mus rau ntawm khawm ntawm lub ncej puab nrog rau cov tes rau ntawm caj npab thiab txhuam lub nraub qaum li ntau tau los khoov rau saum, thiab nyob rau hauv qhov kev coj, khoov dua. Rov qab 10 zaug.
Xyaum 5
IP - pw hauv nraub qaum, npab ntws raws lub cev. Maj mam peb rhuav tshem ntawm ob txhais ceg hauv av thiab muab pov rau saum taub hau, sim muab lawv kom deb li deb tau. Tuav rau ob peb feeb nyob rau hauv txoj hauj lwm no thiab rov qab mus rau qhov qub. Rov qab 10 zaug.
Kev ua tej yam yooj yim ce txhua txhua hnub, yuav pab kom tsis txhob muaj teeb meem loj nrog txha nraub qaum thiab mus rau orthopedist. Lub hom phiaj ntawm kev xyaum lub cev tsis yog kev kho mob nkaus xwb, tab sis kuj tiv thaiv kev txhim kho, kev kho kom zoo thiab kev rov kho. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm cov kab mob ntawm cov kab mob, tom qab kev kho kev nqhis dej rau lub cev thiab lwm yam teeb meem yuav tsum tau ua thaum lub sijhawm, thiab yog tias koj ua tej yam qoj ib ce, koj xav tias qhov mob - nres thiab mus rau ntau dua ua haujlwm. Tsaug physiotherapy ce thiab ua haujlwm txhua hnub rau sab nraum qab ua ntej qhov pib ntawm cov kab mob, koj txi koj tus kheej rau kev qhuab qhia, koj lub cev yuav tsum khov rau hauv pawg neeg, thiab kev txha noj qab haus huv yuav xyuas kom meej zoo ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob.