Muaj ntau tus ntxhais, sim poob phaus sai sai, muab pov tseg, txhais tau hais tias nws yog tus cwj pwm phem. Txawm li cas los xij, txo lawv tus kheej mus noj mov, lawv tsuas ua rau lawv loj tuaj xwb. Nws yuav zoo li yog tias koj txiav rov qab rau cov nqi ntawm lub zog siv, lub cev yuav tsum coj nws tawm ntawm cov "khw muag khoom" ntawm lub duav. Tab sis ntawm no muaj ib qho nuance - yog tias thaum noj mov ntau dhau (ntau tshaj 4-5 teev), lub cev xav tias qhov no yog qhov teeb meem rov qab rau qhov yuav tsum tau ncua sijhawm "Tshuag" roj. "Thaum twg koj pub noj tsis ruaj tsis khov, koj yuav tsum nco ntsoov" - qhov no yog li cas peb lub cev tsim tsa.
Yog vim li no thiaj li tsim nyog los tsim kom muaj kev noj haus zoo.
Cia peb pom tias kev noj qab haus huv txhais tau li cas. Nws tsis yog hais txog qee lub sijhawm ntawm kev noj mov, tab sis txog kev noj zaub mov zoo, uas muaj tag nrho cov kev tsim nyog cov vitamins thiab kab kawm.
Lub koom haum ntawm kev noj haus thiab txoj kev saib xyuas nruj ntawm lub sij hawm no pub rau kev txhim kho metabolism. Lub cev "nco qab" thaum lub sijhawm nws yuav ua tshais, pluas su thiab noj hmo thiab ua kom haum. Koj yuav txawm tsa los yooj yim dua, vim yog lub cev ua ntej yuav pib npaj rau yav sawv ntxov.
Yuav ua li cas yuav ua rau kev noj haus?
Cov kws txawj pom zoo kom noj ntau dua, tab sis tsawg dua. Piv txwv, koj tus nqi txhua txhua hnub yuav yog li 1200 mus rau 1600 calories (yog tias koj tau koom nrog rau kev ua haujlwm). Ua ib qho zaub mov ua ntej hnub tom qab thiab muab cov calorie ntau ntau rau 5-6 receptions, so ntawm qhov uas tsis pub ntev tshaj 3 teev. Tshais yog tsim nyog nruj nreem tsis pub dhau 2 teev tom qab lub ascent. Noj hmo yuav tsum yooj yim. Qhov kev noj haus rau qhov poob phaus tsis yuav tsum tau ua raws li qhov tswv yim zoo ntawm "tsis noj mov tom qab 18". Yog tias koj mus pw rau cov sij hawm ze rau ib tag hmo, thiab tom qab ntawd nws tsis haum koj. Npaj sijhawm rau noj hmo 2-3 teev
Ntaus cov khoom noj
Kev noj haus thiab kev noj haus ntawm cov neeg uas mob siab koom tes hauv cov kev ua si yog qhov txawv me ntsis, vim nws yog ib qho tsim nyog yuav tau los mus saib cov sij hawm kawm. Koj tsis tuaj yeem koom rau hauv kev tshaib plab lossis tag nrho lub plab, nyob rau hauv rooj plaub thawj, lub cev tsis muaj chaw siv zog, qhov thib ob - qhov no yog qhov tsis zoo. Yog li, tag nrho cov kev noj haus kev noj haus rau qhov ceeb thawj yuav tsum tau kho kom cov khoom noj kom tsawg li 2 teev ua ntej kev cob qhia thiab tsuas yog tom qab 1.5-2 tom qab nws. Yog tias, tom qab kev sib ntsib, kev tshaib nqhis, koj yuav tsum tau noj me ntsis tsev me me los yog nqaij qaib fillet.
Tseem ceeb! Kev noj haus yuav tsum tsis txhob raug yuam, nws tsis yog noj zaub mov ntau hnub, nws yog ib txoj kev tshiab ntawm lub neej, thiab nws yuav tsum ua raws li txhua lub sijhawm.