Ib qho kev xav qab zoo yog ib tus khub rau lub neej ntawm cov neeg uas niaj zaus tawm tsam nrog ntau tshaj qhov ceeb thawj. Nws yuav zoo li yog tias peb paub tias qhov qab los noj mov, ces lub cev paub nws xav tau dab tsi, thiab tej zaum ib daim ncuav mog qab zib yuav zoo siab txais tos tam sim no. Tab sis qhov tseeb, peb xav zoo li peb txhawb peb tus kheej thiab ua rau peb lub siab paub txog qhov phem, qhov kev txiav txim siab thiab kev txhaum ntawm peb tus kheej rau lub siab tsis ncaj. Alas, ntau tus neeg uas poob phaus yog to taub los ntawm kev txo cov kev noj qab haus huv , thiab yog tias koj tuaj yeem paub qhov txawv ntawm qhov kev vam meej rau lub vices thiab lub suab ntawm lub cev, kev noj qab haus huv yuav tsum yog qhov zoo ntawm lub neej.
Kev noj qab haus huv nyob rau yav tsaus ntuj
Peb txhua tus paub tias tom qab ntawd, nws yog qhov phem, teeb meem thiab txaj muag. Tab sis vim li cas xyov tom qab ua peb tsuas yog xav noj xwb? Tej zaum, nws tsuas yog txiav npluav, vim hais tias peb ib txwm ncav tes mus rau txwv tsis pub, ua ntej ntawm tag nrho cov. Tab sis, tsis yog kev xav txog kev xav ntawm kev xav ntawm peb lub siab xav, cia peb tham txog kev txo qos yaj ywm thaum yav tsaus ntuj.
Txoj kev zoo tshaj plaws yog los txhuam koj cov hniav tom qab noj mov tag los, kom nws tsis dhau los ua qhov xwm txheej. Ua ntej, nws yuav ua hauj lwm puas siab ntsws - "Kuv tsis xav kom kuv cov hniav ntxuav huv si". Secondly, muaj, txawm tias feem ntau cov delicious, zaub mov tom qab cov tshuaj txhuam hniav yuav yog ib qho tsis kaj siab, qaub saj. Lo lus nug yog: koj puas xav kom nws?
Lwm ob txoj kev kawm yog kev cob qhia. Tsuas yog qoj ib ce rau 20 feeb thiab koj lub cev, ua ntej, yuav tsis muaj txaus noj (nws yuav muaj sij hawm tsis nco qab txog nws), thiab, ob, koj yuav thov txim li ob peb feeb kom cov calorie ntau ntau hauv hws.
PMS
Thaum lub sij hawm PMS thiab cov pojniam ua haujlwm, tsis txhob txhawj txog qhov ntsuas, tsis txhob txhawj txog qhov tsis muaj dab tsi - koj lub cev tau nquag sau nruab deg, lub uterus tau nce, tag nrho qhov no ua rau lub cev nce zuj zus ntxiv, uas tom qab lub cev ntu yuav tsum (!). Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev rau lub sij hawm no kom xav txog kev txo lub qab los noj mov ua ntej thiab thaum cev xeeb tub.
Ua ntej, nws yog noj mov zoo. Lub cev tsim tawm rau hauv cov ntshav yam tsawg kawg ntawm cov hlau kom nws tsis yog poob nws thaum lub sij hawm poob ntawm cov ntshav nws tus kheej thaum lub sij hawm coj khaub ncaws. Yog li no, koj lub ntuj tshaib plab yuav txo qhov kev xam nrog ntawm cov khoom noj uas muaj hlau nyob hauv kev noj haus:
- liab nqaij;
- txhua hom nqaij nruab deg;
- buckwheat, lentils;
- cov txiv hmab txiv ntoo qhuav;
- spinach.
Cov khoom noj kom txo nqis zog
Nws kuj muaj cov tshuaj uas txo cov khoom noj khoom haus thiab nyob sab nraum PMS. Cov no muaj xws li dej. Feem ntau peb xav nqhis dej rau kev tshaib plab, tab sis nws tsuas yog tsim nyog haus ib khob dej - thiab txaus siab rau lub cev.
Cov khoom muaj protein ntau kuj tuaj yeem ua kom zoo thiab ua rau kom tsis yoojyim ntawm kev tsim txom cov khoom noj txom ncauj. Xws li hauv koj cov pluas noj cheese, taum, kefir thiab mis.
Yuav ua rau kom muaj kev xav thiab kev zoo siab rau txoj kev ntxias kom "ntes" cov kab laug sab yuav pab tau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas pab txhawb nqa cov hormones ntawm kev zoo siab. Ntawm lawv yog bananas, tab sis lawv tsis pom zoo rau noj thaum lub sij hawm poob phaus, tab sis txawm li ntawd, lawv yog cov ntau pab tau thiab ntuj kom txo kev ntxhov siab tshaj waffles nrog condensed mis nyuj haus.
Chromium yog lub luag hauj lwm rau ib theem ruaj khov hauv cov ntshav. Yog tias muaj chromium txaus, nws txhais tau hais tias koj tseem xav tau tsawg dua cov qab zib, yog li them rau cov nplej, coarse hmoov, cheese, kua txob dub.
Rau cov neeg uas tsis tshua tseem ceeb tsis tsuas yog yuav ua li cas txo kev noj qab haus huv, tab sis kuj poob phaus, koj yuav tsum tau txiav txim siab nrog ib pawg ntawm cov khoom noj khoom haus uas tau tso cai (vim hais tias tsis muaj lawv, lub neej poob ib yam dab tsi!). Piv txwv, txhua leej txhua tus paub hais tias chocolate yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev txhaj tshuaj loj.
Txhais tau tias yuav txo tau kev qab los noj mov
Lub ntuj tsim, txo kev ntshaw, yog kev tsaug zog tag nro. Thaum koj tsis tsaug zog, koj muaj ib qho tsis muaj zog ntawm lub zog, thiab lub cev, paub tias kev pw tsaug zog tsis muab rau nws, ua kom muaj zog ntawm zaub mov. Tau pw txaus - thiab yuav muaj tsawg dua xav.
Yog hais tias koj ua raws li cov khoom noj khoom haus thiab tsoom fwv ntawm lub hnub, teeb meem nrog tsiaj qab los noj mov (txawm tias thaum PMS) yuav tsis pom kiag li.