Lub siab yog lub lim ntawm lub cev. Nws yog lub cev uas siv rau tag nrho cov tshuaj lom thiab co toxins uas tau nkag rau hauv peb sab nraud - nrog zaub mov los yog los ntawm ib puag ncig. Lub siab tuaj yeem tiv thaiv nrog ib txhiab kev txhawj xeeb txhua thib ob - tsuas yog koj lub siab paub txog qhov tseeb ntawm cov khoom noj khoom haus, hais txog dab tsi cov neeg tsim tawm.
Qhov xwm tau ua rau qhov kev hloov no muaj zog tshaj plaws thiab loj tshaj plaws hauv peb lub cev. Lub siab tuaj yeem kho nws tus kheej, rov ua dua, zoo ib yam li Phoenix, yuav luag ntawm cov tshauv. Txawm li cas los xij, yog tias peb tsuas ua rau nws qhov teeb meem nrog kev coj cwj pwm, ua haujlwm hauv cov chaw ua haujlwm lom, tsis noj zaub mov, haus dej cawv, thiab nws tsis tuaj yeem tiv tau nrog kev siab phem.
Nyob rau hauv tus, ib qho kev noj haus rau lub siab yuav tsum yog peb cov khoom noj txhua hnub, nrog koj nyiam cov khoom noj ntawm lub siab - cov khoom ntawm cov xim ntsuab.
Txawm li cas los xij, rau feem ntau ntawm peb, kev noj haus rau lub siab txhais tau hais tias kho cov kev rog ntawm nws cov ntaub so ntswg, uas yog, hepatosis.
Hepatosis - rog ntawm daim siab
Tus kab mob hepatosis yog tsim muaj thaum tus siab yog 10 - 15% reborn hauv cov ntaub so ntswg. Raws li nws tsis yooj yim twv, fatty nqaij tsis tuaj yeem hloov hepatic, vim tias nws tsis tau lim cov khoom.
Tus kab mob no ua rau tib neeg poj niam thiab txiv neej sib npaug. Muaj ntau ntau yam rau qhov pib ntawm tus kab mob. Ua ntej ntawm tag nrho - haus cawv. Tag nrho lwm yam ua (metabolic ntshawv siab, protein tshaib plab, lub caij nyoog tsis muaj zog ntawm cov vitamins, lom tshuaj nrog cov tshuaj lom neeg, noj tshaj ntawm cov zaub mov rog) qhia tias muaj cov kab mob uas tsis rog-rog rog.
Kev noj zaub mov noj
Kev noj qab haus huv los kho lossis mob siab rau lub siab yuav kav ntev mus ntau xyoo. Kev kho kab mob siab khomob los ntawm tus neeg mob yuav tsum tau qhuab qhia thiab ua siab ntev, vim tias koj yuav tsum ua raws li ib qho "plab zom zaub mov" ntau tshaj plaws - qhov khoom noj khoom noj khoom haus naj npawb 5. Raws li Asmeskas cov kws tshawb fawb tau qhia, qhov txaus ntshai tshaj plaws rau lub siab tsis yog rog cov khoom noj, tab sis yooj yim digestible carbohydrates.
Carbohydrates nrog lub ntsuas siab glycemic ua rau kom cov roj tso rau hauv daim siab (vim tias lub cev tau txais ntau calorie ntau ntau nyob rau ib lub sij hawm, nws yuav tsum tau muab tso cia tseg).
Yog li ntawd, nws yuav tsum tau muab tshem tawm:
- dawb qab zib;
- khob cij dawb;
- dawb txhuv;
- Hoobkas khoom qab zib;
- nplej zom thiab khoom los ntawm hmoov nplej ntawm qib siab tshaj plaws.
Raws li cov kev txwv no, feem ntau ntawm peb cov khoom noj raug fits.
Tsis tas li ntawd, kev noj haus uas muaj mob ntawm daim siab qhia tau tias tsis kam haus dej cawv ib zaug thiab rau tag nrho. Cawv yog qhov ntau tshaj plaws uas yog ib qho yooj yim carbohydrate nrog ib lub ntsiab lus caloric. Nco ntsoov, thawj qhov ua rau daim siab mob yog haus cawv.
Kev noj haus rau kev ntxuav thiab kho lub siab yuav tsum muaj:
- cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov muaj fiber ntau;
- cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg;
- cov khoom uas muaj cov ntsiab lus tsawg tsawg ntawm cov roj saturated;
- tag nrho cov rog yuav tsum tsis pub tshaj 30% ntawm tag nrho cov khoom noj.
Yog li ntawd, ua siab loj tau nqa mus:
- taum;
- tshuaj ntsuab, cov zaub;
- txiv hmab txiv ntoo;
- Cov cereal tsis noj qab nyob zoo (tsis txhob yuav cov txiv ntseej).
Yam khoom uas nyiam tshaj plaws
Yog tias hauv koj rooj plaub, nws tsis yog hais txog kev kho mob, tab sis txog kev tiv thaiv lub siab, peb xav kom koj xam koj cov khoom noj uas koj nyiam tshaj hauv koj qhov kev noj haus txhua hnub.
- Taub dag - lub siab, ntxiv rau cov khoom "ntsuab", kuj nyiam txiv kab ntxwv. Taub dag muaj cov vitamin T tsawg tsis tshua tus, lub luag hauj lwm rau kev ua txhaum ntawm cov zaub mov hnyav. Yog tias koj tuaj yeem noj su nrog nqaij npuas, yaj, lwm yam khoom rog, peb xav kom koj ua daim ntawv muag khoom noj - ib lub taub.
- Laminaria - nyob rau hauv cov neeg, hiav txwv kale. Laminaria , zoo li lub taub dag, tau lim khoom. Nws muaj alginic acid, los ntawm kev siv qhov hnyav ntawm hnyav hlau coj qhov chaw,
tshuaj lom neeg thiab cov ntsev. Tsis tas li ntawd, vim cov ntsiab lus ntawm iodine, kelp txo cov cholesterol nyob rau hauv cov ntshav. - Cov qoob loo ziab - txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub siab mob cancer, uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev tsis muaj zog, lub cev rog. Cov lus ntawm qhuav apricots muaj phenolic Cheebtsam, uas tseem txo lub siab ntawm hnyav roj cholesterol.
- Txiv roj roj - tiv thaiv lub siab los ntawm dab tsi nws yeej muaj mus tua. Dawb radicals, hluav taws xob, huab cua phem, luam yeeb haus luam yeeb - tag nrho cov roj txiv roj no yuav siv sij hawm.