Peb txhua tus to taub qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo ntawm tus menyuam. Lub peev xwm xaiv khoom noj rau thawj xyoo kev pub mis ntawm tus me nyuam pom nws cov kev loj hlob ntxiv thiab kev noj qab haus huv. Qhov zoo tshaj plaws thiab txoj hauv kev yog yog tias tus me nyuam tau pub mis niam , tab sis qhov no tsis yog ib txwm ua tau. Thiab khoom noj khoom haus pub mis rau ib xyoo yuav tsum yog tag nrho, yuav tsum dhau los ntawm tag nrho cov cai.
Yuav ua li cas pub rau koj tus menyuam noj?
Thaum yug tus me nyuam, hauv nws lub cev yog ib lub cev metabolism. Tus txheej txheem generic yog ib hom kev nyuab siab rau tus me nyuam, uas puas tau tawm hauv leej niam lub cev. Qhov tseeb tshaj plaws, yog tias tus me nyuam tseem ua rau hauv lub cev ntawm tus niam twb paub nws lub mis lawm.
Tsis tas li ib tug poj niam muaj peev xwm muab tau kua mis niam. Los ntawm qhov kev sib tw, qee tus me nyuam yaus yog nyob ntawm kev pub mis . Nyob rau hauv xws li mob nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nkag mus rau hauv tus account lub nta ntawm khoom neeg tsim pub ntawm cov me nyuam ntawm thawj xyoo ntawm lub neej. Niam tsis zoo tsuas yog xaiv ib qho kev sib xyaw kom haum rau pub mis rau tus me nyuam, tab sis tseem saib xyuas kom paub meej tias cov me nyuam lub cev tau txais tag nrho cov vitamins tsim nyog rau kev noj qab haus huv thiab lub neej ntawm tus me nyuam.
Cov menyuam pub mis rau noj nyob rau hauv ib xyoos nrog cov khoom noj pub mis
Cov khoom noj ntawm tus me nyuam yug tshiab yuav tsum yog tshwj xeeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muab rau hauv tus txheej txheem lub sij hawm ua ke ntawm kev pub mis. Rau ib tug me nyuam, cov khoob no yuav tsum tsis txhob pub tsawg dua 3 teev, yog tias tus me nyuam yuav hnov tshaib plab. Niam yuav tsum ua raws li tus neeg saib xyuas tus menyuam noj cov zaub mov pub rau tus menyuam txog li ib xyoos ntawm kev pub khoom noj. Lub rooj ntawv no yuav pab tau tus niam taw rau hauv tsoom fwv thiab lub zog ntawm kev noj haus ntawm tus me nyuam hauv txhua lub hli ntawm nws lub neej.
Tus menyuam yuav tsum xav tias satiety ntawm cov khoom sib xyaw kom haum. Thaum xaiv ib qho sib xyaw kom haum rau cov khoom noj khoom haus ntawm cov menyuam yaus mus txog rau lub xyoo, tus niam tsev hluas yuav tsum siv nyiaj rau lub hnub nyoog xwb tsis yog lub hnub nyoog xwb, tiam sis tseem yog tus cwj pwm ntawm tus me nyuam. Yog tias tus me nyuam mob siab heev, nws xav tau ntau tshaj qhov sib tov. Tom qab tag nrho, nws lub neej yog ib qho kev nruam.
Pub koj tus me nyuam txoj cai. Nws kev noj qab nyob zoo thiab kev loj hlob nyob ntawm qhov no. Nco ntsoov sau cov khoom tshiab. Hauv kev noj haus ntawm tus mos ab ntawm thawj xyoo ntawm lub neej, nrog rau mis mos, yuav tsum muaj:
- porridge;
- nqaij puree;
- khoom noj khoom haus, tsev cheese;
- zaub thiab txiv hmab txiv ntoo;
- qe dawb.