Lub sijhawm ntawm kev pub mis niam rau koj tus me nyuam yog txuas nrog ntau cov kev txwv. Cov khoom uas koj tau noj kom yau yau ua ntej kev xeeb tub, tam sim no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj loj rau koj tus menyuam. Cov pab pawg neeg muaj feem xyuam nrog chocolate, txiv pos nphuab, citrus txiv hmab txiv ntoo, ntau yam khoom noj thiab cov ncauj lus ntsim. Nyob rau ntawm lo lus nug ntawm seb nws puas muaj peev xwm rau ib leej niam laus noj cov khw txiav, nws tseem tsis tuaj yeem yuav teb tsis ncaj.
Cov Kev Pab Cuam Tshaj
Cw nyob rau hauv nws tus kheej yog ib qho tseem ceeb heev cov khoom. Ib qho loj npaum li cas cov vitamins, xws li zinc, potassium, calcium thiab cov Omega-3 acids, yog tsim nyog rau koj lub cev. Nrog kev pab los ntawm cws, koj yuav daws tau qhov teeb meem ntawm nkig nails thiab plaub hau, txhim kho ntawm daim tawv nqaij thiab txhua yam zoo.
Tsis tas li, shrimps yog suav hais tias yog khoom noj khoom haus, yog li koj tau nrog lawv noj thaum noj zaub mov. Tej nqaij nruab deg zoo li no tsuas ua rau lub cev tiv thaiv kab mob xwb, tab sis kuj muaj cov antioxidant haib uas tawm tsam kev laus.
Cw nyob rau hauv lactation
Nws yuav zoo li cov cw txwv thaum pub niam mis tsuas yog pab tau, tab sis ntawm cov kws kho mob tau muaj lawv lub tswv yim. Yog tias koj nrog ib tus kws kho mob uas pom koj txog seb tus kabmob puas tuaj yeem muab pub rau leej niam, koj yuav hnov cov lus tsis zoo. Qhov tseeb yog tias lub cw nyob rau hauv loj qhov ntau muaj protein, uas muaj peev xwm ua rau muaj kev fab tshuaj rau koj tus menyuam.
Raws li nyob rau hauv tej teeb meem, txhua yam yog ib tug neeg ntawm no, vim tsis muaj cov kab mob zoo tib yam. Muaj ntau tus niam tsev hais tias lawv noj ntses noj ntsiag to, lwm tus neeg tsis txaus siab tias txawm los ntawm ib qho av ntawm cov nqaij nruab deg nws pib ua xua. Seb nws puas tsim nyog rau lactation ntawm tus cw, thiab seb nws yog tsim nyog noj xws li ib qho kev pheej hmoo, thaum kawg, nws yog txog koj.
Yog tias koj tus menyuam tseem me, nws yuav tsum muab pov tseg thaum lub sijhawm nws pub mis. Zoo, thaum tus me nyuam loj hlob, thiab qhov ntshaw
Tsis txhob hnov qab tias txhua yam yuav tsum muaj kev ntsuas. Ntau dhau los ntawm cws yuav ua tau mob txawm tias ib tus neeg zoo kiag li, tsis hais txog leej niam laus. Cov ncauj lus nrog kev pub niam mis tuaj yeem yog ib qho chaw muaj txiaj ntsig zoo rau cov vitamins thiab cov kab los yog ua kom muaj kev xiam oob qhab, yog li ntawd, nws tsim nyog siv nrog kev sib faib ntau tshaj plaws ntawm kev siv.